Brie Larson, həddindən artıq stresdən qurtulmağın ən sevimli yollarını paylaşdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu günlərdə bir az stresli hiss edirsiniz? Brie Larson sizi hiss edir, ona görə də o, sınaqdan keçirə biləcəyiniz 39 müxtəlif stresdən xilasetmə texnikasının siyahısını hazırladı – və onların əksəriyyətini evinizin rahatlığında asanlıqla bir neçə dəqiqə ərzində edə bilərsiniz.

Onun YouTube kanalında yeni videoda, the Kapitan Marvel ulduz, son vaxtlar mübarizə apardığı narahat hissləri və onlarla necə mübarizə apardığını açdı. "Panikaya qapıldığım günlər var, nə edəcəyimi bilmirəm" dedi.

Lakin Larson bir məşhur olaraq sahib olduğu imtiyazı tanımaq üçün videosunda bir an çəkdi. O izah etdi ki, bu imtiyazla başqalarının stresdən azad olmalarına kömək edə bilməyəcəyi müəyyən vasitələrə və mənbələrə giriş gəlir (düşünün: ev idman zalı, terapiya və s.).

Beləliklə, stresdən qurtulma yollarının siyahısını tərtib edərkən, Larson yalnız pulsuz və ya nisbətən aşağı qiymətli və evdə və ya yaxınlıqda təhlükəsiz şəkildə sosial uzaqlaşma zamanı edilə bilən təkliflər daxil etməyi hədəflədiyini söylədi. (ICYMI, Larson 2020-ci ildə özünü necə inkişaf etdirdiyini də paylaşdı.)

Siyahısına əlifbanı geriyə oxumaq, Bob Ross videolarını seyr etmək, gülümsəmədən gülmək kimi bəzi ağılsız seçimlərlə yanaşı, Zen-in təşviq etdiyi bəzi fəaliyyətlər-meditasiya, yoga, məşq, təbiətdə vaxt keçirmək və bağçılıq daxildir. , və nə qədər fit çala biləcəyinizi görmək. Larson hətta özünü masaj etməyi və üzündəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yeşim silindrindən istifadə etməyi tövsiyə etdi. O, dəqiq getdiyini açıqlamır, lakin FTR, Amazonda 20 dollardan aşağı qiymətə çoxlu jade rulonları tapa bilərsiniz. (Və burada özünüzə evdə masaj etmək üçün addım-addım bələdçinizdir.)

Larsonun növbəti məsləhəti bir az işgəncəli səslənə bilər: soyuq duş qəbul edin. Larson bunu dincəlmək (sözün həqiqi mənasında?) və stressi azaltmaq üçün bir yol kimi təqdim etsə də, soyuq duşlar dərinizin təbii nəmini saxlamağa kömək edə bilər, Jessica Krant, M.D. Forma. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, soyuq duş həqiqətən əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər, buna görə də Larson bilərdi onun məsləhəti ilə bir şeyə fikir verin.

Soyuq duş hiss etmirsən? Larson həmçinin stress hiss etdiyiniz zaman rahatlamanıza kömək etmək üçün isti vanna qəbul etməyi tövsiyə edir. Əlbəttə ki, təbiətcə hamam adamısınızsa, uzun və stresli bir gündən sonra küvetin içinə batmağın nə qədər sakitləşdirici olduğunu artıq bilirsiniz. Başlanğıc olmayanlar üçün hamam qəbul etmək qan təzyiqinizi tənzimləməyə (sizi daxildən sakitləşdirməyə), zehninizi itiləməyə və sakit bir yuxu gecəsi qurmağa kömək edə bilər. (Burada daha çox: Niyə hamam duşdan daha sağlam ola bilər)

Jurnal yazmaq Larsonun stresli vaxtlarda sakitləşmək üçün ən sevimli üsullarından biridir. Fikirlərinizi, xüsusən də səhər saatlarında yazmaq, gün ərzində daha təməlli, diqqətli və hazır olduğunuzu hiss etməyə kömək edə bilər. Həddindən artıq hiss etdiyiniz zaman burada və orada bir neçə sətir yazsanız belə, gündəlik hər hansı bir gündə özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün ehtiyac duyduğunuz şeylə daha çox əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər. (Bax: Niyə Gündəlik Səhər Ritualıdır?

Stressli olduğunuz zaman sakitləşməyə nə kömək etməsindən asılı olmayaraq, Larson izləyicilərə stressin həyatın normal, qaçılmaz bir hissəsi olduğunu xatırladıb. Ən vacib şeyin əslində işləyən stresslə mübarizə yollarını tapmaq olduğunu izah etdi Sən, şəxsən. "Bu video psixi sağlamlığımız haqqında danışmaq və danışmaq üçün bir yoldur" dedi Larson.

Larsonun stresdən qurtulma yolları haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:

Üçün nəzərdən keçirin