Döş Xərçəngi Bütün Bədənimi Əbədi Dəyişdirdi - Amma Nəhayət, Mən Bununla Yaxşıyam

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həmişə bilirdim ki, mastektomiyadan sonra döşlərim girov zədələnəcək. Sonrakı bütün müalicələr və xərçəng dərmanlarının bədənimin qalan hissəsini-bel xəttimi, kalçalarımı, budlarımı və qollarımı sonsuza qədər dəyişdirəcəyini anlamadım. Xərçəng çətin bir şey idi, amma mən bunu gözlədiyimi bilirdim, nə qədər pis olsa da. Mənim üçün daha çətin olan və tamamilə hazırlıqsız olduğum bir şey, "köhnə şəxsiyyətimi" fiziki olaraq artıq tanımadığım bir bədənə çevirmək idi.

Mənə diaqnoz qoyulmamışdan əvvəl 2 ölçülü və uzun boylu idim. Şərab və pizza həddindən artıq içməyimdən bir neçə kilo arıqlasaydım, bir neçə gün salatlara yapışa bilərdim və dərhal artıq çəkidən azad olardım. Xərçəngdən sonra tamamilə fərqli bir hekayə idi. Təkrarlanma riskini azaltmaq üçün östrojen bloklayan bir dərman olan tamoksifeni taxdım. Hərfi bir xilaskar olsa da, olduqca qəddar yan təsirləri var. Məni "kimyəvi olaraq" kimyəvi səbəbdən menopoza saldı. Və bununla birlikdə isti basmalar və kilo artımı gəldi. (Əlaqəli: Bu təsir edənlər bədənləriniz haqqında bəyənmədiyiniz şeyləri söyləməyinizi istəyir)

Əvvəlkilərdən fərqli olaraq, tez və asanlıqla arıqlaya bildiyim zaman, menopauza çəkisi daha böyük bir problem oldu. Tamoksifenin səbəb olduğu estrogen azalması bədənin yağ tutmasına və yığılmasına səbəb olur. Bu "yapışqan çəki", adlandırmaq istədiyim kimi, tökmək üçün daha çox iş tələb edir və formada qalmaq çətin oldu. İki il sürətlə irəlilədim, yerindən tərpənməyən 30 funt yığmışdım.

Sağ qalanların xərçəngdən sonrakı bədənləri haqqında nə qədər stresli və depresiyalı olduqlarını danışdıqlarını eşidirəm. Əlaqələndirə bilərəm. Hər dəfə dolabımı açanda 2 ölçülü şirin paltarların orada asıldığını görəndə ciddi şəkildə çaşıb qalardım. Keçmiş nazik və şık şəxsiyyətimin xəyalına baxmaq kimi idi. Bir anda kədərlənməkdən yoruldum və qərara gəldim ki, qancığı atıb bədənimi bərpa etmə vaxtıdır. (Əlaqədar: Qadınlar Xərçəngdən Sonra Bədənlərini bərpa etməyə kömək etmək üçün idmana müraciət edirlər)

Ən böyük maneə? İşləməkdən və sağlam yeməkdən nifrət edirdim. Amma bilirdim ki, həqiqətən də bir dəyişiklik etmək istəsəm, bütün işgəncələri qəbul etməliyəm. "Sus və ya sus" necə deyərlər.Bacım Moira mənə həyat tərzimi dəyişməyə kömək etdi. Onun ən sevimli məşqlərindən biri də illər əvvəl etdiyim və nifrət etdiyim spinning idi. Moira məni başqa bir cəhd etməyə təşviq etdi. Mənə SoulCycle-ı niyə sevdiyini izah etdi-gurultulu musiqini, şam yandıran otaqları və hər "gəzintidə" müsbət duyğular dalğasını. Heç bir hissəsini istəmədiyim bir kult kimi səsləndi, amma o, mənə icazə verdi. Bir payız səhəri səhər saat 7 -də velosiped ayaqqabılarını bağladığımı və velosiped sürdüyümü gördüm. Bu velosipeddə 45 dəqiqə dönmək əvvəllər etdiyim məşqlərdən daha çətin idi, amma eyni zamanda gözlənilmədən əyləncəli və ruhlandırıcı idi. Həyəcanla və özümlə fəxr edərək ayrıldım. Bu sinif başqasına, sonra başqasına gətirib çıxardı.

Bu günlərdə mən həftədə üç dəfə Physique 57, AKT və SoulCycle qarışığı edərək məşq edirəm. Həftədə bir dəfə bir məşqçi ilə məşq edərək, bir qədər ağırlıq qaldıran məşqləri rotasiya halına gətirirəm. Bəzən bir yoga dərsinə girəcəyəm və ya yeni bir şey sınayacağam. Məşqlərimi qarışdırmaq əsas oldu. Bəli, cansıxıcılığın qarşısını almağa kömək edir, lakin xüsusilə menopoz zamanı qadınlar üçün vacib olan əlavə bir faydası var: Əzələlərin və maddələr mübadiləsinin platosunun qarşısını alır. Onu dəyişdirdiyiniz zaman orqanizm uyğunlaşmaq şansı əldə etmir və bunun əvəzinə o, cavabdeh vəziyyətdə qalır və orqanizmə kalori yandırmağa və əzələləri daha səmərəli şəkildə qurmağa imkan verir.

Pəhrizi dəyişdirmək də çətin oldu. "Kilo itkisinin 80 faizi pəhrizdir" ifadəsini eşitmisiniz. Menopozda olan qadınlar üçün bu, özünü daha çox 95 faiz hiss edir. Öyrəndim ki, bədən yağ saxlamağa başlayanda içindəki kalorilər çıxan kalorilərə bərabər deyil. Fakt budur ki, nə və nə qədər istehlak etdiyinizə diqqət yetirməyiniz, hədəflərinizə çatmağın nə qədər asan və ya çətin olması ilə birbaşa əlaqəlidir. Mənim üçün, bazar günləri yüksək proteinli, az karbohidratlı yeməklər hazırlamaq, günortadan sonra istəklərimi təmin etmək üçün masamda badam və protein barları kimi sağlam qəlyanaltılar saxlamaqla yanaşı, yeni bir həyat tərzi halına gəldi. (Əlaqədar: Muffin qabında hazırlaya biləcəyiniz portativ yüksək proteinli qəlyanaltılar)

Ancaq bədənimi pəhriz və məşq vasitəsilə fiziki olaraq ən sağlam olmağa sövq edərkən, bu prosesdə gözlənilməz bir şey baş verdi: mən də ağlımı daha sağlam olmağa öyrədə bildim. Keçmişdə məşq edəndə bütün vaxtı küsüb inildəyirdim. İdmandan nifrət etməyim təəccüblü deyil! Təcrübəni bədbəxt və yorucu etdim. Amma sonra münasibətimi dəyişməyə başladım, mənfi fikirlər ortaya çıxan kimi müsbət fikirlərlə əvəz etdim. Əvvəlcə bu düşüncə tərzini dəyişdirmək həqiqətən çətin idi, amma vəziyyətlərin gümüş astarlarına diqqət etdikcə, məcbur etmədən müsbət düşünməyə başladım. Artıq özümü fəal şəkildə izləməli deyildim. Beynim və bədənim hizalanmışdı, tandemdə işləyirdi.

Şəxsi sağlamlığım və fitness səyahətim məni xərçəngdən xilas olan digər iki insan və onkoloji tibb bacısı ilə ortaq olmağa və Cancer Wellness Expo -ya başlamağa gətirib çıxardı. Xərçəngdən əziyyət çəkən və ya hələ də müalicədə olan qadınlara hər cəhətdən sağlamlığa qayıtmaqda kömək etmək üçün onkologiya həkimləri, döş cərrahları, cinsi sağlamlıq mütəxəssisləri və gözəllik mütəxəssisləri ilə yoga, meditasiya və panellərlə dolu bir gündür. (Əlaqəli: Fitness bu qadına kor və kar sağalmağın öhdəsindən necə gəldi)

2 ölçüyə qayıtdım? Xeyr, mən deyiləm və heç vaxt olmayacağam. Mən yalan danışmayacağam, bu, "sağ qalmaqda" öhdəsindən gəlmək üçün ən çətin şeylərdən biri idi. Bədənimə uyğun paltarlar tapmaq, mayo və ya intim vəziyyətdə özünü inamlı və ya seksual hiss etmək və ya öz dərimdə rahat olmaq üçün çox vaxt mübarizə aparıram. Amma öz fitnes kanalımı tapmaq mənə nə qədər möhkəm olduğumu görməyə kömək etdi. Bədənim ölümcül bir xəstəliyə dözdü. Amma fitnes taparaq, daha güclü şəkildə geri qayıtdım. (Və bəli, bədən-post hərəkəti sayəsində sağlam olmağın bu gün daha əyri, daha yumşaq siluet şəklində gəlməsini ironik hesab edirəm.)

Ancaq bədənin nəyə dözə biləcəyinə və sonra bacara biləcəyinə şahid olmaq mənə yas anları qarşısında minnətdarlıq və qəbul etməyimə imkan verdi. Əminəm ki, mürəkkəb bir münasibətdir, amma ticarət etməyəcəyəm. Döngələrim və cığallığım döyüşü qazandığımı, həmişəkindən daha möhkəm və şiddətli olduğumu və həyatda ikinci şansım üçün minnətdarlıq duyduğumu xatırladır.

Üçün nəzərdən keçirin