İçkidən sonra işəməkdə həqiqətən möhürü qırırsınız?

MəZmun

• Şəhər əfsanəsi, yoxsa elm?
• O zaman niyə ilk dəfə bu qədər işəmək istəyirəm?
• Kofeinə diqqət yetirin
• Yəni onu tutmaq kömək etməyəcək?
• İçki içərkən sidik kisənizi idarə etmək üçün göstərişlər
• Alt xətt

Cümə axşamı hər hansı bir barda hamam otağı üçün bir sıra ilə diqqətlə qulaq asın və yəqin ki, dostuna "möhürü sındırmaq" barədə xəbərdar edən yaxşı niyyətli bir dost eşidəcəksiniz.

Bu termin ilk dəfə bir adam alkoqol qəbul edərkən işləyir. Banyoya ilk gəzinti ilə möhürü qırdıqdan sonra, ehtimal ki, onu möhürləyə bilməyəcəksiniz və tez-tez işəmək gecəsinə məhkum olacaqsınız.

Şəhər əfsanəsi, yoxsa elm?

Çıxdı, möhürü qırmaq fikri tamamilə doğru deyil. İçməyə başladıqdan sonra işəmək, yaxın saatlarda az-çox getməyinizə səbəb olmaz.

Bəs bunun bir şey olduğuna and içənlərin hamısı? Mütəxəssislər bunun daha çox zehni bir təklif olduğuna inanırlar.

Möhürü qıracağınıza və daha çox işləyəcəyinizə inanırsınızsa, fikir ağlınıza ağır gələcək. Bu, bir az daha tez-tez işəmək istəyi hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Yoxsa neçə dəfə getməli olduğunuza əlavə diqqət yetirə bilərsiniz.

O zaman niyə ilk dəfə bu qədər işəmək istəyirəm?

İçki qəbul edərkən daha çox işləyirsiniz, çünki spirt diüretikdir, yəni sizi işəmək məcburiyyətindədir. Sidik kisəsinin tənbəlləşməsi və möhürlənməməsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Beyniniz antidüretik hormon (ADH) adlanan vazopressin adlı bir hormon istehsal edir. 2010-cu ildə aparılan bir araşdırmaya görə, alkoqol ADH istehsalını boğur və bədənin normaldan daha çox sidik istehsalına səbəb olur.

Əlavə sidik qəbul etdiyiniz mayedən və bədənin maye ehtiyatından gəlir. Maye ehtiyatlarının tükənməsi, alkoqolun susuzlaşdırmaya necə səbəb olduğu və asma üçün qismən günahkardır.

Sidik kisəsi tez dolduqda, sidik kisəsi divarının bir hissəsi olan detrusor əzələnizə təzyiq göstərir. Üzərində nə qədər çox təzyiq varsa, bir o qədər işəmək kimi hiss edirsən.

Kofeinə diqqət yetirin

İçkinizdə Red Bull və ya Pepsi xoşlayırsınızsa, bəzi pis xəbərlər var. Kafein ən pis bir yarış atı kimi işəmək lazım olduğunu hiss etmək üçün. Sidik kisəsi dolduğunda belə, sidik kisəsi əzələlərini daraldır. Bu onu saxlamağı əlavə çətinləşdirir.

Yəni onu tutmaq kömək etməyəcək?

Xeyr. Onu saxlamaq əslində pis bir fikirdir. Getmə həvəsinə müqavimət göstərməyiniz nə qədər işarə etməyinizdə bir fərq yaratmayacaq və bu da zərərli ola bilər.

Sidikdə dəfələrlə tutmaq sidik yolu infeksiyaları (UTI) riskini artıra bilər ki, bu da sizə lazım olmasa da işəmək lazım olduğunu hiss edə bilər. Sidik kisəsi-beyin əlaqəsini də təsir edə bilər ki, bu da işləməli olduğunuz zaman sizə məlumat verir.

Onu saxlamağımızdan danışarkən, ehtiyacınız olduqda getmək sizi çox içdiyiniz zaman yatağınızı islatmaqdan qoruya bilər. Yep, bu ola bilər və olur ki, kimsə bir neçə nəfər çox olanda və yuxuya getdikdə və ya qaraldıqda.

Tamamilə sidik kisəsi və həddindən artıq içki içməkdən qaynaqlanan dərin yuxu, getməli olduğunuz siqnalın qaçırılmasına səbəb ola bilər və nəticədə xoşagəlməz nəmli bir oyanma ilə nəticələnə bilər.

İçki içərkən sidik kisənizi idarə etmək üçün göstərişlər

Alkoqol içdiyiniz zaman artan işəmək ehtiyacının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Tualetə qaçmaqdan və ya ən yaxın kolu axtarmamaq üçün ən yaxşı bahis nə qədər içdiyinizi məhdudlaşdırmaqdır.

İçkinizi az miqdarda içmək, işinizi minimuma endirmək və çox sərxoş olmamaq üçün deyil, eyni zamanda böyrəklərinizin düzgün işləməsi üçün də vacibdir.

Orta dərəcədə içməyi qadınlar üçün gündə bir içki, kişilər üçün gündə iki içki olaraq təyin edir.

Doğum gününüz üçün əldə etdiyiniz jumbo yenilik şərab stəkanına və ya pivə kupasına çatmadan əvvəl bilin ki, standart bir içki:

• Alkoqol tərkibi təxminən 5 faiz olan 12 unsiya pivə
• 5 unsiya şərab
• Viski, araq və ya rom kimi 1,5 unsiya və ya bir atış, likör və ya distillə edilmiş spirt

İçki içərkən işəmək ehtiyacınızı idarə etməyə kömək edəcək bəzi digər tövsiyələr:

• Düşün. Sərt likörlü kokteyllər əvəzinə şərab kimi daha az ümumi alkoqollu içkilər seçməyə çalışın.
• Kofeindən çəkinin. Kola və ya enerji içkisi ilə qarışdırılmış kimi, kofein olan içkiləri atlayın.
• Baloncukları və şəkəri atlayın. Milli Davamlılar Birliyinə görə karbonatlaşdırma, şəkər və mərcanı şirəsi olan, sidik kisəsini də qıcıqlandıran və işəmək həvəsini artıran içkilərdən çəkinin.
• Nəmləndirin. Tamam, bu daha az işlətməyə kömək etməyəcək, amma yenə də vacibdir. Alkoqol qəbul edərkən və sonra dehidratasiya və asma qarşısını almaq üçün müntəzəm su yudumladığınızdan əmin olun - hər ikisi də tualetə əlavə səfərdən daha pisdir.

Alt xətt

Mühürün qırılması əslində bir şey deyil. Sızdırdığınız zaman ilk işığınızın olması, nə qədər getdiyinizə təsir etməyəcək - alkoqol hamısını özü edir. Çişinizi tutmaq faydadan daha çox zərər verə bilər, buna görə yaxşı nəmli qalmağı seçin və ehtiyacınız olduqda hamamdan istifadə edin.

Adrienne Santos-Longhurst sərbəst bir yazıçı və on ildən çoxdur ki, sağlamlıq və həyat tərzi haqqında hərtərəfli yazan müəllifdir. Bir məqaləni araşdıran və ya səhiyyə mütəxəssisləri ilə görüşmədən kənarda qalan yazılarında, çimərlik şəhərinin ətrafında ər və itlərlə sürünən və ya ayaq üstü kürək lövhəsini mənimsəməyə çalışan göl haqqında sıçrayan tapıla bilər.