Ayağınızdakı sümük qığılcımlarını necə müalicə etmək və qarşısını almaq olar

MəZmun

• Ayaqdakı sümük yaralanmalarına səbəb olan nədir
• Ayaq risk faktorlarında sümük böyüməsi
• Sümük sümüyü simptomları
• Sümük qırıntıları necə diaqnoz edilir
• Ayağın üstündəki sümük yaralarını müalicə etmək
• Çəki itirmək
• Ayaqqabı dəyişdirin və ya dolgu taxın
• İstilik və buz terapiyası
• Kortizon inyeksiyası
• Gəzinti açılış
• Ağrı kəsiciləri
• Ayaq əməliyyatının üstündəki sümük sümüyü
• Ayaqdakı sümük qığılcımlarının qarşısını almaq
• Paket

Sümük dəri əlavə sümüyün böyüməsidir. Tipik olaraq iki və ya daha çox sümüyün birləşdiyi yerdə inkişaf edir. Bu sümüklü proqnozlar bədən özünü düzəltməyə çalışarkən meydana gəlir. Sümük böyrəkləri dərinin altında sərt bir yumru və ya yumru kimi hiss edə bilər.

Ayaqda bir sümük yarağı meydana gətirmə şansı yaşla birlikdə artır. Gündəlik tərzinizə təsir şiddətindən asılıdır. Bəzi insanlar ayağında bir sümük dəri olduğunu görmürlər. Digərləri gəzməyi, ayaqda durmağı və ya ayaqqabı geyinməyi çətinləşdirən şikəst ağrıları ilə məşğul olur.

Ayaqdakı sümük yaralanmalarına səbəb olan nədir

Ayağın üstündəki bir sümük dəri bəzən artritin bir növü olan osteoartrit səbəb olur. Bu vəziyyətlə, sümüklər arasındakı qığırdaq zamanla pozula bilər. Eksik qığırdaqları kompensasiya etmək üçün bədənin sümük böyrəkləri adlanan əlavə sümük böyümələri meydana gəlir.

Artroz, ayağın üstündə sümük əmələ gəlməsinə səbəb olan tək şey deyil. Bir sıra digər amillər qığırdaqın pozulmasına səbəb ola bilər və nəticədə sümük dəri böyüyür.

Sümük dəstəyinə töhfə verə biləcək fəaliyyətlərə rəqs, qaçış və idman daxildir. Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• ayağın zədələnməsi
• obezlik və ya kilolu
• dar ayaqqabı geyinir

Sümük yırtıqları bu sümüklərə təzyiq miqdarı səbəbiylə ümumiyyətlə ayaqda meydana gəlir.

Ayağınızda bir sümük dəri varsa, çox güman ki, ayağın ortasında görünür. Ayaq barmaq və ya daban düyünləri də inkişaf edə bilər.

Sümük yırtıqları ayaqda tez-tez görülsə də, bədənin digər hissələrində meydana gələ bilər:

• dizlər
• itburnu
• bel
• çiyin
• ayaq biləyi

Ayaq risk faktorlarında sümük böyüməsi

Bir neçə amil ayaqda sümük dəri inkişaf riskini artırır. Artrozdan əlavə, bu risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• Yaş. Yaşınız artdıqca, sümük sümüyü almaq riskiniz bir o qədər yüksəkdir. Qığırdaq yaşla pozulur və bu tədricən aşınma bədəni özünü bərpa etmək üçün əlavə sümük yaratmağa məcbur edir.
• Fiziki fəaliyyət. Mütəmadi fiziki fəaliyyət sağlam bir çəki saxlamağa və enerji səviyyənizi artırmağa kömək edir. Bununla yanaşı, ayaqlarınıza əlavə stres də verə bilər ki, bu da sümük əmzikləri riski yaradır.
• Dar ayaqqabı geyinir. Sıx ayaqqabılar ayaq barmaqlarınızı sıxa bilər və ayaqlarınızda və ayaqlarınızda davamlı sürtünməyə səbəb ola bilər.
• Xəsarət. Sümük yarıqları qançır kimi kiçik bir zədədən sonra və ya qırıqdan sonra inkişaf edə bilər.
• Artıq çəki. Artıq çəki ayaqlarınıza və digər sümüklərinizə əlavə təzyiq göstərir. Bu, qığırdaqlarınızın daha sürətli parçalanmasına və sümük qığılcımına səbəb ola bilər.
• Düz ayaqları. Ayaqlarda aşağı və ya mövcud olmayan bir tağın olması, ayağınızın dayandıqda yerə toxunmasına səbəb ola bilər. Bu, oynaqlarınızda əlavə gərginlik yaradır və çəkic barmaq, qabarcıqlar, bunyonlar və sümük qırıntıları kimi fərqli problemləri tetikler.

Sümük sümüyü simptomları

Sümük yaraqları həmişə simptomlara səbəb olmur. Birinə sahib olmaq və fərqinə varmamaq mümkündür. Bəzi insanlar isə ayaqlarının ortasında ağrı və ya ağrı yaradır. Ağrı insandan insana dəyişir və tədricən kəskinləşə bilər.

Ayaqdakı sümük sümüyünün digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qızartı və şişlik
• sərtlik
• oynaqlarda məhdud hərəkətlilik
• qarğıdalı
• ayaqda durma və ya yeriməkdə çətinlik

Sümük qırıntıları necə diaqnoz edilir

Pisləşən və ya yaxşılaşmayan ayaq ağrısı üçün həkimə müraciət edin. Ağrı yerini müəyyənləşdirmək və hərəkət dairənizi qiymətləndirmək üçün həkim ayağınızı və oynaqlarınızı fiziki olaraq araşdıracaq.

Həkimləriniz bir sümük dəri diaqnozu qoymaq üçün bir görüntüləmə testindən (ayaqlarınızdakı oynaqların ətraflı şəkillərini çəkir) istifadə edəcəklər. Seçimlərə rentgen, CT və ya MRI daxildir.

Ayağın üstündəki sümük yaralarını müalicə etmək

Semptomlara səbəb olmayan bir sümük dəri müalicəsinə ehtiyacınız yoxdur. Sümük dəri öz-özünə getməyəcəyindən, narahat ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakılar daxildir:

Çəki itirmək

Arıqlamaq ayaqlarınızdakı sümüklər üzərindəki təzyiqi azaldır və sümük dəri ilə əlaqəli ağrıları azaldır. Budur bəzi məsləhətlər:

• həftədə 3 dəfə ən az 30 dəqiqə idman edin
• kalori istehlakınızı azaltın
• təcrübə hissəsinə nəzarət
• daha çox meyvə, tərəvəz, yağsız ət və tam taxıl istehlak edin
• şəkəri, qızardılmış qidaları və yağlı qidaları azaldın

Ayaqqabı dəyişdirin və ya dolgu taxın

Ayaqqabılarınızı dəyişdirmək, xüsusən də ayaqlarınızda işləsəniz, bir sümük dəri simptomlarını yüngülləşdirə bilər.

Çox dar və ya çox boş olmayan və ayaq barmaqlarınızı sıxmayan ayaqqabıları seçin. Əlavə otaq üçün yuvarlaq və ya dördbucaqlı ayaqqabı geyin. Aşağı bir tağınız varsa, təzyiqi azaltmaq üçün ayaqqabılarınıza əlavə dolgu əlavə edin.

İstilik və buz terapiyası

Buz və istilik müalicəsi arasında alternativlik sümük dəliyi ilə əlaqəli ağrıları da azalda bilər. İstilik ağrı və sərtliyi yaxşılaşdırır, buz iltihabı və şişkinliyi aradan qaldırır. Gündə bir neçə dəfə ayağınıza 10-15 dəqiqə soyuq bir qablaşdırma və ya istilik yastığı qoyun.

Kortizon inyeksiyası

İltihabı dayandırmağa kömək edən bir kortizon inyeksiyasına namizəd olub olmadığını görmək üçün bir həkimlə danışın. Ağrı, sərtlik və şişkinliyi azaltmaq üçün həkim dərmanı birbaşa sümüyünüzə vurur.

Gəzinti açılış

Gəzinti botları zədələnmədən və ya cərrahi müdaxilədən sonra ayağı qorumaq üçün hazırlanmışdır. Sümük dəri ilə əlaqəli təzyiq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün də istifadə edilə bilər.

Ağrı kəsiciləri

Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər (ibuprofen, asetaminofen və ya natrium naproksen) bir sümük qığılcımının iltihabını və ağrısını aradan qaldıra bilər. İstiqamətdə olduğu kimi götürün.

Ayaq əməliyyatının üstündəki sümük sümüyü

Bir həkim, bir sümük nahiyəsini çıxarmaq üçün əməliyyat təklif edə bilər. Tipik olaraq, cərrahiyyə yalnız bir sümük ucunun şiddətli ağrıya səbəb olduqda və ya hərəkətliliyi məhdudlaşdırdığı zaman bir seçimdir.

Ayaqdakı sümük qığılcımlarının qarşısını almaq

Artrozunuz varsa, sümük yaralanmalarının qarşısını ala bilməyəcəksiniz. Buna baxmayaraq, sağlam bir çəki saxlayaraq, oynaqlarınızdakı təzyiqi azaldaraq və lazımi növ ayaqqabı geyərək bir risk inkişaf etdirə bilərsiniz. Düz ayaqlarınız varsa, arxa dəstəyi təmin etmək üçün hazırlanmış tabanlıq taxın.

Paket

Sümük yırtıqları gəzməyi və ya ayaqqabı geyinməyi çətinləşdirə bilər, buna görə də bu vəziyyətin əlamətlərini görməməzlikdən gəlin. Ağrınız varsa və ya ayağınızın yuxarı hissəsində bir sümük əmələ gəlməsindən şübhələnirsinizsə həkimlə danışın.

Dərman qəbul etmək və bir neçə həyat dəyişikliyi etmək arasında simptomlarınızı yaxşılaşdırmaq və sümük dəzgahının pisləşməsinin qarşısını almaq olar.