NYC-də Body Roll Studio-da Tam Vücud Bərpa Maşını sınadım

MəZmun

• Body Roll Studio haqqında bir az
• Body Roll Studio Maşınından istifadə etmək necədir
• My Boll Roll Studio bərpa nəticələri
• Üçün nəzərdən keçirin

Mən köpük yuvarlanmasının faydalarına qəti inanıram. Keçən payızda bir marafon üçün məşq edərkən həm uzun qaçışlardan əvvəl, həm də sonra öz-özünə miyofasiyal buraxma texnikasına and içdim. Bu, mənə uzun məşq günləri və ayları keçmək üçün bərpa gücünü öyrətdi.

Araşdırmalar, köpük yuvarlamağın bəzi faydalarını da dəstəkləyir. Bir meta-analiz, köpük yuvarlanan məşqdən əvvəl qısa müddətdə elastikliyi artıra biləcəyini və məşqdən sonra əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. (Əlaqəli: Xəstə olanda köpük yuvarlamaq nə qədər pisdir?)

O marafondan bəri müntəzəm bir bərpa qaydası saxlamağa çalışsam da, karantin vaxtları işi daha da çətinləşdirdi. Çox vaxt QT-ni köpük rulonumla keçirmək əvəzinə mən divanda otururam, istirahət günlərimi "The Undoing"-ə sərf olunan vaxta bərabərləşdirirəm. Ancaq bir neçə həftə əvvəl, Asics World Ekiden virtual marafon estafetini keçirməyə hazırlaşarkən, çox işləyən əzələlərimi sakitləşdirməyə diqqət etməli olduğumu bilirdim. Yarışdakı 10K ayağım üçün məşq etməyimə əlavə olaraq, gündə bir mil qaçış zolağım da var (200-cü günə yaxınlaşıram!) Və həftədə üç dəfə məşq edirəm, buna görə bədənimi tanıyıram əlavə sevgidən istifadə edə bilərdi. (Əlaqədar: Hansı Daha Yaxşıdır: Köpük Roller və ya Masaj Tabancası?)

Əlbəttə ki, köpük yuvarlamaq evdə sağalmağın asan bir yoludur, amma NYC-də Body Roll Studio-da məşqdən sonra ağrıyan, yorğun əzələlərə kömək edə biləcək bir maşın haqqında eşitdiyim zaman bunu yoxlamaq üçün bədənimə borclu oldum.

Body Roll Studio haqqında bir az

New York City və Miami, FL-də yerləşən, Body Roll Studio bir növ təmassız masaj və ya maşın əsaslı köpük roller seansı təqdim edir. Studiyadakı maşınlar ətrafında dalğavari, taxta çubuqları olan, siz cihaza əyildikdə tez fırlanan, fasyanı və ya birləşdirici toxumanı boşaltmağa kömək etmək üçün əzələlərinizə təzyiq göstərən böyük silindr var. Silindr içərisində təcrübəyə bir az istilik əlavə edən və bərpanızı artıra bilən infraqırmızı işıq var. (İnfraqırmızı işıq texnologiyası ilə tanış deyilsinizsə, bu, bədəni birbaşa isitmək üçün bədənin yumşaq toxumasının bir qarışığına qədər nüfuz edən və oynaq və əzələ ağrılarını azaldan, həmçinin qan dövranını stimullaşdıran bir radiasiya terapiyası növüdür. sistemi və bədən hüceyrələrini oksigenlə təmin edərək, daha yaxşı qan dövranını təmin edir.)

Body Roll Studio -nun sahibi Pieret Aava, bu maşınları ilk olaraq insanların bir az rahatlıq əldə etmək üçün studiyalara axın etdiyi Estoniya, Tallin şəhərində gördüyünü söyləyir. Maşınları sınadıqdan sonra sistemi ABŞ -a gətirməyə qərar verdi.

Body Roll Studio veb-saytı öz maşınlarından istifadə etməyin bir çox faydalarını sadalayır - arıqlamaqdan və selülitin azaldılmasından yaxşı həzm və limfa drenajına (məşq zamanı yığılan laktik turşu kimi tullantı məhsulların bədəndən yuyulmasına) qədər. Bütün bunlar ümid verici səslənsə də, miyofasiyal buraxılış və infraqırmızı texnologiya ətrafında olan elm mütləq dəstəklənmir hamısı bu iddialardan. Məsələn, ekspertlər deyirlər ki, köpük yuvarlanması zamanla selülitin görünüşünü azalda bilər, lakin əslində nə ondan xilas ola bilmir, nə də fasyanın altında olan hər hansı bir yağ. Əlavə olaraq, əzələdəki tullantıları aradan qaldırmaq və ağrını azaltmaq üçün köpük silindrinin və ya ehtimal ki, Body Roll -dakı kimi bir maşının istifadəsinin bəzi səsli faydaları var. Həmçinin, sıx əzələləri azad etmək sadəcə özünüzü daha yaxşı hiss edir... və sizə Ph.D olan heç kimə ehtiyac yoxdur. bunu sizə demək.

Body Roll Studio Maşınından istifadə etmək necədir

Tribeca studiyası sakitləşdirici bir qoxu və rahatlatıcı musiqi ilə özünü çox spa kimi hiss edir. Studiyada hər birinin ətrafında gizlilik pərdəsi olan bir neçə Body Roll maşını var, buna görə də əsasən 45 dəqiqəlik sessiya üçün öz yeriniz var. (Əlaqədar: Reiki Enerjisi ilə Məşhurlar tərəfindən təsdiqlənmiş Üz Maskasını sınadım)

Təcrübəmə başlamazdan əvvəl Aava mənə Body Roll maşınından necə istifadə edəcəyimi izah etdi, hər bir əzələ qrupuna rahat şəkildə təzyiq göstərmək üçün bədən mövqelərini necə dəyişdirməyi izah etdi. O, bəzi insanların ertəsi gün incə çürüklər və ya ağrılar yaşadıqlarını da xəbərdar etdi. (FWIW, bu, dərin toxuma masajı da daxil olmaqla digər intensiv bərpa üsulları ilə də baş verə bilər.)

Ayaqlarımı masaj edərək sessiyaya başladım - qaçışçılar üçün etməliyəm. Sonra hər biri üç dəqiqə, taxta çubuqların baldırlarımı, budların daxili hissəsini, xarici budları, dördbucaqlıları, hamstringləri, glutesləri, ombalarını, qarın əzələlərini, kürəyini və qollarımı yuvarlamasına icazə verdim - bəzən maşının arxasına keçərək və digər vaxtlarda sadəcə onun üstündə oturaraq . (Pərdələr üçün sağ olun, çünki bəzi mövqelər mütləq bir az yöndəmsiz hiss olunurdu.) Bir monitor mənə hər bir bədən hissəsinə vurmaq üçün maşının üzərində necə yerləşəcəyimi göstərən videoları göstərdi və maşının yan tərəfindəki idarəetmə paneli də gələndə siqnal verdi. mövqeləri dəyişdirmə vaxtıdır.

Body Roll Studio maşını, xüsusilə sərt bir köpük silindr və ya zərb masaj silahı istifadə edərkən tanıya biləcəyiniz çox ağrılı hisslərə yol verdi. Amma maşının ən çox sevdiyim cəhəti mərkəzdəki infraqırmızı işıq sayəsində istilik idi. 30 dərəcə bir gündə studiyaya dörd mil qaçdım, buna görə də istilik içimdəki dərin üşüməm üçün mükəmməl bir panzehir kimi hiss etdi. (Əlaqədar: İlk Virtual Sağlamlığımı Sınadım - Obé Fitness Təcrübəsi haqqında düşündüyüm budur)

Sessiyam başa çatdıqda, özümü mütləq daha sakit hiss etdim və yaxşı bir masajdan sonra əldə etdiyiniz "ahh" hissi ilə çıxdım - daha sakit bir ağıl və rahat bədən. Masaj üçün bir cihaz və ya maşın istifadə etməyin gözəl tərəfi (xüsusən hazırda koronavirus pandemiyası dövründə) ənənəvi masajçı kimi başqa bir insanla yaxın təmasda olmaqdan narahat olmağınızdır.

My Boll Roll Studio bərpa nəticələri

Body Roll Studio maşını üzərimdə heç bir iz buraxmasa da, ertəsi gün mütləq bir az incə hiss etdim. Bu səbəbdən, yarış gününə çox yaxın və ya sıx bir məşq etmədən əvvəl bədən silindrini istifadə etməyi məsləhət görmürəm. Sessiyanı virtual Asics yarışından təxminən üç gün əvvəl etdiyimi nəzərə alsaq, bu mənim səhvim idi.

Yenə də, Body Roll Studio -dakı kimi bir maşının istifadəsinin faydaları və bundan ən yaxşı şəkildə necə istifadə etmək barədə digər bərpa mütəxəssislərinin nə söyləyəcəyi maraqlı idi. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., Nyu-Yorkdakı Bespoke Treatments-da fiziki terapevt, əzələlərin bərpasına ən çox ehtiyac duyduqda, maşının məşqdən sonra və ya yarışdan sonra ən yaxşı insana xidmət etdiyini söylədi. Çan eyni zamanda hiss etdiyim yüngül ağrının seans zamanı əzələlərimə həddindən artıq təzyiq göstərməsi ola biləcəyinə işarə etdi. "Ertəsi gün hiss edilən hər hansı ağrı masajın əslində dərin toxumaların göyərməsinə səbəb olduğunu göstərir" deyir. "Bu, bərpa prosesinizi gecikdirəcək, çünki indi lokal lokal iltihab artıb." (Özünə diqqət: Daha çox təzyiq daha çox fayda demək deyil.) Vəzifə verdiyiniz mövqelərdə Body Roll maşınına (və ya evdə, titrəyən köpük silindrinə) basdığınız təzyiqin səviyyəsini idarə etmək çətin ola bilər. Bunun üzərində oturursunuz və ya bütün bədən çəkinizi alətin üzərinə qoyursunuz. Buna görə də mənim kimi olsanız və tez -tez narahatlıq keçirsəniz, ehtiyatlı olun.

Chan, infraqırmızı işığın istiliyinin, dövriyyənin yaxşılaşdırılması, hərəkət aralığında müvəqqəti artım və ağrının azalması kimi hər hansı bir potensial bərpa faydasını artıra biləcəyini qeyd etdi. O, əlavə edir ki, bu, laktik turşu kimi tullantı məhsulların daha da çıxarılmasına kömək edə bilər. "Toxumalara istilik vermək damarların vazodilatasiyasını (genişlənməsini) təşviq edəcək, beləliklə, venoz sistemimiz və limfa sistemimiz tərəfindən tullantı məhsulların daha sürətli təmizlənməsinə imkan verəcək" deyir. "Bu, infraqırmızı işığın post-aktivlikdən sonra faydalı olmasının və sağalmanı təşviq etməsinin bir yoludur." (Əlaqəli: Bir məşqdən sonra soyuq duş almalısınız?)

Hal -hazırda masajlardan məhrum olsanız və ya müntəzəm köpük yayma seansınızın intensivliyini artırmaq istəsəniz və bunun üçün bir az pul xərcləməyinizə fikir vermirsinizsə - tək rulonlu seanslar sizə 80 dollar və ya 27 dollarlıq ekspres rulonlara başa gələcək. - Şəxsən Body Roll Studio ilə tanış olmağı məsləhət görürəm. Bu, bədəninizin və zehninizin yəqin ki, hazırda ehtiyac duyduğu spa təcrübəsidir.

Üçün nəzərdən keçirin