Ekran Zamanından Göy İşıq Dərinizə Zərər Verə bilərmi?

MəZmun

• Mavi işıq nədir?
• Mavi işıq dəriyə necə təsir edə bilər?
• Mavi işıqdan dərinin zədələnməsinin qarşısını necə ala bilərsiniz?
• Üçün nəzərdən keçirin

Səhər qalxmazdan əvvəl TikTokun sonsuz kitabları, kompüterdə səkkiz saatlıq iş günü və gecə Netflix -də bir neçə epizod arasında gününüzün çox hissəsini bir ekran qarşısında keçirdiyinizi söyləmək təhlükəsizdir. Əslində, son bir Nielsen hesabatı, amerikalıların günlərinin təxminən yarısını - dəqiq 11 saatını - bir cihazda keçirdiklərini göstərdi. Ədalətli olmaq üçün bu rəqəmə musiqi axını və podkast dinləmə də daxildir, ancaq gündəlik həyatınızın həyəcan verici (tamamilə təəccüblü olmasa da) hissəsidir.

Bunun "telefonunuzu qoyun" mühazirəsinə çevriləcəyini düşünməzdən əvvəl bilin ki, ekran vaxtı heç də pis deyil; bu sosial bir əlaqədir və sənayelər biznes qurmaq üçün texnologiyadan asılıdır - heck, bu hekayə ekranlar olmadan mövcud olmazdı.

Amma reallıq ondan ibarətdir ki, bütün bu ekran vaxtı açıq şəkildə (yuxunuz, yaddaşınız və hətta maddələr mübadiləsiniz) və daha az bilinən (dəriniz) yollarla həyatınıza mənfi təsir göstərir.

Aydındır ki, mütəxəssislər (və ananız) sizə ekran vaxtınızı azaltmağınızı söyləyəcəklər, ancaq işinizə və ya həyat tərzinizə görə bu mümkün olmayacaq. "Düşünürəm ki, texnologiyanı və həyatımızı yaxşılaşdıran bütün gözəl yolları qəbul etməliyik. Bunu edərkən dərinizi qoruduğunuzdan əmin olun" deyir yeni dəriyə qulluq markası Goodhabit-in məhsul inkişaf etdirmə başçısının müavini Jeniece Trizzino. Xüsusilə mavi işığın təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün.

Cihazlarınızın bu mavi işığının dərinizə necə təsir edə biləcəyini və bunun qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyinizi daha yaxşı başa düşmək üçün oxuyun. (Əlaqəli: Telefonunuzun Cildinizi Pərişan Etməsinin 3 Yolu və Bunun üçün Nə Ediləcək.)

Mavi işıq nədir?

İnsan gözü müəyyən bir dalğa uzunluğuna çatanda işığı xüsusi rənglər kimi görə bilir. Mavi işıq, görünən işıq spektrinin mavi hissəsinə enən yüksək enerjili görünən (HEV) işığı yayan bir işıq növüdür. Kontekst üçün ultrabənövşəyi işıq (UVA/UVB) görünməyən işıq spektrindədir və dərinin birinci və ikinci qatlarına nüfuz edə bilir. Trizzino deyir ki, mavi işıq üçüncü təbəqəyə qədər çata bilər.

Mavi işığın iki əsas mənbəyi var: günəş və ekranlar. Mayamidən bir dermatoloq Loretta Ciraldo, Günəşin UVA və UVB birləşməsindən daha çox mavi işıq ehtiva etdiyini söyləyir. (P.S. Maraqlandığınız halda: Bəli, göyü mavi rəng olaraq görməyinizin səbəbi mavi işıqdır.)

Trizzino deyir ki, bütün rəqəmsal ekranlar mavi işıq saçır (smartfon, televizor, kompüter, planşet və ağıllı saat) və zərər cihazın yaxınlığına (üzünüzün ekrana nə qədər yaxın olması) və cihazın ölçüsünə əsaslanır. İşığa məruz qalmanın hansı intensivlik və müddət ərzində zədələnməyə başlaması ətrafında müzakirələr gedir və mavi işığa məruz qalmanızın çoxunun daha güclü mənbə olduğu üçün günəşdən, yoxsa yaxınlıq və istifadə müddətinə görə ekranlardan gəldiyi bəlli deyil. (Əlaqəli: Qırmızı, Yaşıl və Mavi İşıq Terapiyasının Faydaları.)

Mavi işıq dəriyə necə təsir edə bilər?

Mavi işıq və dəri arasındakı əlaqə mürəkkəbdir. Mavi işıq, sızanaq və ya rosacea kimi dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün dermatologiya praktikalarında istifadə üçün tədqiq edilmişdir. (Sophia Bush, rosacea üçün mavi işıq müalicəsi ilə and içir.) Lakin yeni araşdırmalar göstərir ki, mavi işığa yüksək səviyyəli, uzunmüddətli məruz qalma UV şüalarına bənzər bəzi ideal olmayan dəri xəstəlikləri ilə əlaqələndirilə bilər. işıq. Mavi işığın, UV kimi, bütün zərərlərə səbəb olduğu düşünülən sərbəst radikallar yarada biləcəyi düşünülür. Yale Tibb Məktəbinin dermatoloqu və dosenti Mona Gohara deyir ki, sərbəst radikallar rəng dəyişikliyi və qırışlar kimi dəriyə ziyan vuran kiçik kosmetik hissəciklərdir.

Bir araşdırma hətta UVA -ya qarşı mavi işığa məruz qaldıqda dəridə melanin istehsalının iki qat artdığını və daha uzun müddət davam etdiyini göstərdi. Melanin səviyyəsinin artması melazma, yaş ləkələri və qırılmalardan sonra qaranlıq ləkələr kimi piqmentasiya problemlərinə səbəb ola bilər. Doktor Ciraldo deyir ki, testçilər mavi işığa və sonra ayrı -ayrı UVA -ya məruz qaldıqda, mavi işığa məruz qalan dərinin qızartı və şişkinliyi daha çox idi.

Sadə dildə desək: mavi işığa məruz qalanda dəriniz gərginləşir, bu da iltihaba səbəb olur və hüceyrə zədələnməsinə səbəb olur. Dəri hüceyrələrinin zədələnməsi qırışlar, qaranlıq ləkələr və kollagen itkisi kimi yaşlanma əlamətləri ilə nəticələnir. Bir az yaxşı xəbər üçün: Mavi işıq və dəri xərçəngi arasında bir əlaqə olduğunu göstərən heç bir məlumat yoxdur.

Mavi işığın pis və ya yaxşı olması ilə bağlı qarışıqsınız? Qeyd etmək lazımdır ki, hər iki şərt doğru ola bilər: Qısa müddətli məruz qalma (məsələn, derm ofisində prosedur zamanı) təhlükəsiz ola bilər, yüksək, uzunmüddətli məruz qalma isə (məsələn, ekran qarşısında sərf olunan vaxt) DNT zədələnməsinə və erkən yaşlanmaya kömək edir. Bununla birlikdə, araşdırmalar hələ də davam edir və hər hansı bir qəti sübutun ortaya çıxması üçün daha böyük tədqiqatların tamamlanması lazımdır. (Əlaqədar: Evdəki Mavi İşıqlı Cihazlar Sızanaqları həqiqətən təmizləyə bilərmi?)

Mavi işıqdan dərinin zədələnməsinin qarşısını necə ala bilərsiniz?

Ağıllı telefonlardan tamamilə imtina etmək həqiqətən uyğun bir seçim olmadığından, işiniz budur bacarmaq mavi işıqla əlaqəli bütün bu dəri zərərlərinin qarşısını almaq üçün bunu edin. Əlavə olaraq, gündəlik dəriyə qulluq rutininizdə artıq bunun çoxunu edə bilərsiniz.

1. Serumlarınızı ağılla seçin. Dr. Gohara deyir ki, C vitamini dəriyə qulluq məhsulu kimi bir antioksidan serum, sərbəst radikalların zədələnməsinə qarşı kömək edə bilər. O sevir Skin Medica Lumivive Sistemi(Alış, 265 dollar, dermstore.com), mavi işığa qarşı qorumaq üçün hazırlanmışdır. (Əlaqəli: Parlaq, Gənc Görünən Dərilər üçün Ən Yaxşı C vitamini dəriyə qulluq məhsulları)

Başqa bir seçim mavi işığa xüsusi serumdur, hətta istəsəniz başqa bir antioksidant serum ilə qatlana bilər. Goodhabit məhsulları dəniz bitkilərinin mülkiyyət qarışığı olan BLU5 Texnologiyasını ehtiva edir Trizzino deyir ki, mavi işığa səbəb olan keçmiş dəri zədələrini geri qaytarmaq və gələcəkdə baş verəcək zərərləri qarşısını almaq məqsədi daşıyır. cəhd edin Goodhabit Glow Potion Yağ Serumu (Buy It, $80, goodhabitskin.com), bu, antioksidant gücləndirici təklif edir və mavi işığın dəriyə mənfi təsirlərini minimuma endirir.

2. Günəşdən qoruyucu vasitələrə qənaət etməyin - ciddi şəkildə. Günəşdən qoruyucu kremləri hər gün tətbiq edin (bəli, hətta qışda və hətta qapalı vəziyyətdə olsa da), ancaq hər hansı günəşdən qoruyucu. "İnsanların etdiyi ən böyük səhv, indiki günəş kreminin onları artıq qoruduğunu düşünməkdir" deyir Trizzino. Bunun əvəzinə, tərkibində yüksək miqdarda dəmir oksidi, sink oksidi və ya titan dioksidi olan fiziki (aka mineral günəş kremi) axtarın, çünki bu cür günəşdən qoruyucu həm UV, həm də HEV işığını bloklayaraq işləyir. FYI: Kimyəvi günəş kremi UVA/UVB işığının dəriyə nüfuz etməsinə imkan verməklə işləyir, lakin kimyəvi reaksiya sonra UV işığını zərərsiz dalğa uzunluğuna çevirir. Bu proses günəş yanığı və ya dəri xərçənginin qarşısını almaq üçün təsirli olsa da, mavi işıq hələ də dəriyə nüfuz edə və zərər verə bilər.

Günəşdən qoruyucu vasitələr UVA/UVB -dən qorunmaq üçün tələb olunur, ancaq mavi işığa qarşı deyil, buna görə başqa bir seçim xüsusi olaraq bu narahatlığı hədəfləyən maddələrlə SPF tapmaqdır. Dr. Ciraldo, mavi işıq məhsulları kimi bir xətt təqdim edir Dr. Loretta Urban Antioksidan Günəşdən Qoruyucu SPF 40(Buy $ 50, dermstore.com), sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq üçün antioksidanlara, UV qorunması üçün sink oksidinə və HEV işığının zərərindən qoruduğu göstərilmiş ginseng ekstraktına malikdir.

3. Texnikanıza bəzi aksesuarlar əlavə edin. Doktor Ciraldo deyir ki, kompüterlər və planşetlər üçün mavi işıq filtri almağı düşünün və ya telefonunuzun mavi işıq parametrini azaldın (iPhone-lar sizə bu məqsədlə gecə növbəsini planlaşdırmağa imkan verir). O, əlavə edir ki, siz həmçinin göz yorğunluğunun qarşısını almaq və göz sağlamlığınıza zərər vermək, eyni zamanda göz altındakı qırışların və hiperpiqmentasiyanın qarşısını almaq üçün mavi işıqlı eynək ala bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin