Yemək (və ya yeməməyiniz) qan təzyiqinizə necə təsir edir?

MəZmun

• Yemək qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə və ya daha yüksək səviyyəyə enməsinə səbəb ola bilərmi?
• Yemək qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə və ya daha yüksək səviyyəyə enməsinə səbəb ola bilməzmi?
• Nə yediyinizin əhəmiyyəti varmı?
• Natriumun azaldılması da qan təzyiqini aşağı sala bilər
• Qan təzyiqi göstəricilərinə təsir edə biləcək amillər
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Təcili tibbi yardım üçün nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Çəkmə

Qan təzyiqi ürəyinizdən vücudunuzun qalan hissəsinə keçdiyi zaman qanınızın arteriya divarlarınıza itələdiyi bir qüvvədir.

Mayo Klinikasına görə, 120/80-dən aşağı qan təzyiqi normaldır.Aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə 90/60-dan aşağı hesab olunur.

Yüksək qan təzyiqi (hipertansiyon) infarkt və vuruş riskini artırır. Digər tərəfdən aşağı qan təzyiqi (hipotenziya), riskini artırır:

• başgicəllənmə
• zəiflik
• huşunu itirmə
• ürəyinizə və beyninizə zərər

Evdəki qan təzyiqinizi yoxlayırsınızsa, təzyiqinizin oxunuşuna təsir edə biləcək bir sıra amillər var.

Yeməyin, yeməyin, pəhrizin və digər amillərin bu oxunuşlara necə təsir edə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Yemək qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə və ya daha yüksək səviyyəyə enməsinə səbəb ola bilərmi?

Əgər həkiminiz evdə təzyiqinizi ölçməyi təklif edibsə, ehtimal ki, yeməkdən əvvəl səhər ölçməyinizi tövsiyə edib. Çünki oxu yeməkdən sonra tez-tez normaldan aşağı olacaq.

Yeyərkən bədəniniz mədə və kiçik bağırsağa əlavə qan yönəldir. Eyni zamanda, həzm sisteminizdən uzaq olan qan damarları daralır və ürəyiniz daha sərt və daha sürətli döyünür.

Bu hərəkət beyninizə, ekstremitələrə və bədənin başqa yerlərində qan axını və qan təzyiqini qoruyur.

Əgər qan damarlarınız və ürəyiniz həzm sisteminizə yönəldilmiş əlavə qanlara düzgün cavab vermirsə, hər yerdə qan təzyiqi azalır, ancaq həzm sistemi azalacaq. Buna postprandial hipotenziya deyilir. Nəticə ola bilər:

• yüngüllük
• başgicəllənmə
• senkop (huşunu itirmə)
• düşmək
• angina (sinə ağrısı)
• görmə pozğunluğu
• ürək bulanması

Harvard Universitetinə görə, postprandial hipotansiyon yaşlı insanların 33 faizinə təsir göstərir.

Yemək qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə və ya daha yüksək səviyyəyə enməsinə səbəb ola bilməzmi?

Klivlend Klinikasına görə, oruc qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Ayrıca bir elektrolit balanssızlığı ilə nəticələnə bilər. Bu ürəyin aritmiya meylinə səbəb ola bilər, ya da ürək döyüntünüzün ritmi və ya sürəti ilə bağlı problemlər.

Çalışmadan əvvəl orucunuzu həkiminizlə müzakirə edin.

Nə yediyinizin əhəmiyyəti varmı?

Diyet ilə qan təzyiqinizə təsir edə bilərsiniz.

Yüksək qan təzyiqiniz varsa, yediklərinizi dəyişdirərək endirə bilərsiniz. Hipertansiyonu dayandırmaq üçün diyet yanaşmaları (DASH) pəhriz qan təzyiqinizi 11 mm Hg-ə qədər endirə bilər.

DASH pəhrizində doymuş yağ və xolesterol azdır və zəngindir:

• tərəvəzlər
• meyvələr
• az yağlı süd məhsulları
• bütün taxıl

Natriumun azaldılması da qan təzyiqini aşağı sala bilər

Diyetinizdəki natriumun az miqdarda olsa da azaldılması qan təzyiqinizi 5-6 mm Hg-ə qədər azalda bilər.

2015-ci ildə edilən bir araşdırma, Aralıq dənizi pəhrizinin də qan təzyiqini aşağı sala biləcəyini tapdı. DASH pəhrizinə bənzəyir, ancaq yağda daha yüksəkdir.

Aralıq dənizi pəhrizindəki yağ, ilk növbədə fındıq, toxum və zeytun yağından ibarət olan doymamış yağdır. Tədqiqat, aşağıda göstərilənlərdən kifayət qədər qan almağı təklif etdi:

• kalium
• maqnezium
• zülal
• lif

Qan təzyiqi göstəricilərinə təsir edə biləcək amillər

Evdəki qan təzyiqinizi izləyirsinizsə, oxumağa təsir edə biləcək bir çox amil var, bunlar:

• Məşq edin. Məşqdən əvvəl qan təzyiqinizi çəkin və ya yüksək bir oxu qazana bilərsiniz.
• Yeməklər. Səhər yeməkdən əvvəl qan təzyiqinizi götürün, çünki yemək həzm etmək qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Əvvəlcə yeməlisinizsə, ölçmədən əvvəl yeməkdən 30 dəqiqə sonra gözləyin.
• Hamam otağı. Bir mesane, yüksək bir oxu verə bilər. Ölçmə etməzdən əvvəl onu boşaldın.
• Alkoqol, kofein və tütün. Dəqiq bir oxu üçün, spirt, kofein və tütün istehlak etdikdən sonra 30 dəqiqə qan təzyiqinizi ölçməyi gözləyin.
• Cuff ölçüsü. Monitorun manjeti yuxarı qolunuza uyğun gəlmirsə, səhv məlumatlar oxuya bilərsiniz. Monitorunuzun manşeti düzgün uyğun olub olmadığını həkiminiz sizə deyə bilər. Yoxdursa, ən yaxşı nəticələr üçün necə yerləşdirəcəyinizi göstərə bilərlər.
• Geyim. Dəqiq oxumaq üçün manşeti geyimə qoymayın; çılpaq dərinin üstünə qoyun. Qolunuzu sıx bir yerə qaldırmaq lazımdırsa, köynəyinizi götürün və ya qolunuzu qoldan götürün.
• Temperatur. Soyuq olsanız, gözlənilən oxunuşdan yüksək ola bilər.
• Vəzifə. Ardıcıl və müqayisə olunan nəticələr üçün həmişə eyni qolu istifadə edin və düzgün yerləşdirin. Ürəyinizin səviyyəsində bir kreslo qolu və ya masada istirahət etməlisiniz. Arxanız dəstəklənməlidir, ayaqlarınız kəsilməməlidir.
• Stress. Ən dəqiq oxu əldə etmək üçün, stresli düşüncələrdən qaçın və ölçmə aparmadan əvvəl 5 dəqiqə rahat bir vəziyyətdə oturun.
• Danışır. Qan təzyiqinizi alarkən danışmaqdan çəkinin, çünki ölçü artıra bilər.

Dəqiq məlumat əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün ildə bir dəfə evinizdəki qan təzyiqi monitorunu həkiminizə aparın. Onun oxunuşlarını həkiminizin avadanlıqlarından oxunuşlarla müqayisə edə bilərsiniz.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Mütəmadi həkim ziyarətinin bir hissəsi olaraq qan təzyiqinizi yoxlayın. Mayo Klinikası, 18 yaşınızda həkiminizdən, hər 2 ildə minimum oxuduğunuzu soruşun.

Yüksək qan təzyiqi riskiniz varsa və ya 40 yaşdan yuxarısınızsa, hər il mütaliə edin.

Əgər həkiminizi axtarın:

• yüksək qan oxu (120/80-dən yuxarı) və hipertansiyon diaqnozu almamısınız
• yaxşı idarə olunan qan təzyiqi var, ancaq normadan bir dəfəyə qədər çoxdur
• qan təzyiqi dərmanlarınızın yan təsirlərə səbəb olmasından narahatdırlar

Təcili tibbi yardım üçün nə vaxt müraciət etmək lazımdır

• Qan təzyiqiniz normaldan xeyli yüksəkdirsə (180/110 və ya daha yüksək) təcili yardım klinikasına gedin.

Çəkmə

Bir sıra amillər yemək yemək də daxil olmaqla qan təzyiqinizə təsir edə bilər. Adətən qan təzyiqini aşağı salır.

Yüksək qan təzyiqiniz varsa, DASH və ya Aralıq dənizi pəhrizi kimi bir pəhriz onu azaltmağa kömək edə bilər.

Əgər həkiminiz üçün qan təzyiqinizi izləmək vacibdirsə:

• qan təzyiqi müntəzəm olaraq çox yüksəkdir, çünki bu, infarkt və vuruş riskini artırır
• qan təzyiqi müntəzəm olaraq çox aşağı olur, çünki bu ürək və beyinə zərər riskini artırır

Doktorunuz evdə təzyiqinizi nəzarət etməyinizi tövsiyə edibsə, oxunuşa təsir edə biləcək bir sıra amillər var, məsələn:

• bir yemək yedikdən sonra çox tezliklə ölçülür
• həyata keçirir
• spirt, tütün və ya kofein istehlak
• uyğun olmayan və ya paltarın üstünə qoyulmuş bir manşetə sahib olmaq
• rahatlaşmamaq və lazımi vəziyyətdə oturmaq

Doktorunuzla işləyərək qan təzyiqinizi sağlam bir ölçmə səviyyəsinə qaldıra bilərsiniz.