Biotin əlavələri saqqal böyüməsini təşviq edirmi?

MəZmun

• Biotin nədir?
• Üzdəki saç böyüməsini təşviq edə bilərmi?
• Biotin ehtiva edən digər məhsullar
• Pəhrizinizdən istifadə edin
• Potensial yan təsirləri
• Alt xətt

Saqqal mədəniyyətinin artdığına şübhə yoxdur və bir çox şirkət indi iştirak etmək istəyənlər üçün xüsusi qidalanan məhsulları satır.

Bütün kişilər səylə tam, fərqlənən bir saqqal yetişdirə bilməzlər. Xoşbəxtlikdən, zamanla saqqal qalınlığının artırılmasının bir neçə təklif olunan üsulu var.

Potensial metodlardan biri saç, dəri və dırnaq sağlamlığını inkişaf etdirəcəyi deyilən biotin (vitamin B7) əlavələrini qəbul etməkdir.

Bu məqalədə saqqal böyüməsini təşviq etmək üçün biotin əlavələrinin potensialı nəzərdən keçirilir.

Biotin nədir?

B7 vitamini olaraq da bilinən Biotin, zülal, karbon və yağların metabolizmasında əsas rol oynayır.

Bağırsaqdakı bakteriyalar az miqdarda biotin istehsal edə bilsələr də, bədəniniz bu vitamini sintez edə bilmir, buna görə də gündəlik istehlak etmək vacibdir.

Bundan əlavə, biotin saç, dəri və dırnaqlarda olan əsas protein olan keratin istehsalında da rol oynayır (1).

Tibb İnstitutu tərəfindən təyin edilmiş biotin üçün gündəlik tövsiyə olunan gündəlik suqəbuledici 30 mcg təşkil edir (2).

Biotin əsasən fındıq, toxum, banan, qırmızı ət və bişmiş yumurtalarda olur (3, 4).

Biotin, enerji mübadiləsində və saç, dəri və dırnaqlarda əsas protein olan keratinin istehsalında mühüm rol oynayan B vitaminidir.

Üzdəki saç böyüməsini təşviq edə bilərmi?

Biotinin saçda olan əsas protein olan keratinin istehsalında rol oynadığını nəzərə alaraq, saqqal böyüməsinə kömək edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz.

Xüsusilə saqqal böyüməsinə dair məlumatlar məhdud olsa da, bir sıra tədqiqatlar, biotin əlavələrinin, alopesiya kimi saç böyüməsinə təsir edən şərtlərdə olan insanların saçlarının qalınlığını yaxşılaşdıra biləcəyinə baxmayaraq, saqqal tükləri xüsusi qeyd edilmir (1, 5).

Dedi ki, sağlam insanlarda olan biotin əlavələri, saç böyüməsində əhəmiyyətli bir yaxşılaşdırma ilə əlaqələndirilməmişdir və yalnız əvvəllər bu vitamində qüsurlu olsanız faydalı ola bilər (6, 7).

Biotin çatışmazlığı nadirdir və ümumiyyətlə biotinidaz kimi biotin səviyyəsini tənzimləyən fermentlərin qeyri-kafi səviyyələri səbəbindən baş verir. Bu, xroniki antibiotik istifadəsi və ya həddindən artıq alkoqol və ya xam yumurta qəbulu səbəbindən bağırsaq malabsorbsiyası nəticəsində də baş verə biləcəyini söylədi (8, 9).

Biotin çatışmazlığının bəzi erkən əlamətləri anormal saç, dəri və dırnaq dəyişiklikləridir, halbuki daha inkişaf etmiş bir çatışmazlıq mərkəzi sinir sisteminizə təsir göstərə bilər və potensial olaraq nöbet və görmə qabiliyyətinə səbəb olur (10).

Əksəriyyət üçün biotinlə əlavələr etmək lazım olmaya da, nisbətən təhlükəsizdir və zəhərli səviyyələr müəyyən edilməmişdir.

Bunun səbəbi suda həll olunan bir vitamindir və vücudunuzun ehtiyac duymadığı əlavə bir şey ümumiyyətlə sidikdə atılır.

İstehlak olduqca təhlükəsiz olsa da, xüsusilə saqqal böyüməsi əlaməti olaraq biotinin uzunmüddətli effektivliyini təyin etmək üçün daha çox məlumat tələb olunur.

Biotin çatışmazlığının əlavələrlə düzəldilməsi saçın keyfiyyətini və böyüməsini təmin edərkən göstərilmişdir, sağlam kişilər, ehtimal ki, əlavə biotindən faydalanmayacaqlar, baxmayaraq ki, daha çox məlumat lazımdır.

Biotin ehtiva edən digər məhsullar

Şifahi biotin əlavələrinə əlavə olaraq, bir sıra digər məhsullarda üz kremləri, saqqal yağları və zərdablar kimi biotin var.

Biotin dəri vasitəsilə udula bilsə də, tədqiqat məhdud və tarixlidir. Beləliklə, topically tətbiq olunan biotinin saqqal böyüməsini təşviq edib-etməməsi qeyri-müəyyəndir (10, 11).

Bununla birlikdə, bazarda minoksidil kimi digər birləşmələrin bu məqsəd üçün təsirli olduğu göstərilmişdir (12).

Xüsusi tövsiyələr üçün bir dermatoloqa müraciət etmək vacibdir.

Biotin tərkibli bir sıra kremlər, yağlar və zərdablar bazarda tapıla bilər, baxmayaraq ki, tətbiq olunan biotin məhsullarının saqqal böyüməsini təşviq edib-etməməsi bəlli deyil.

Pəhrizinizdən istifadə edin

Əlavə etmək biotin qəbulunuzun par ilə uyğun olmasının yeganə yolu deyil.

Biotinin müxtəlif qida mənbələri (13) daxil olmaqla gündəlik tələbatlarınızı ödəməyə kömək edə bilər:

• yumurta
• qoz-fındıq
• toxum
• göbələklər
• Şirin kartof
• ispanaq
• gül kələm
• banan
• mal əti, toyuq, donuz əti
• pendir və inək südü
• qızılbalıq

Bu qidaların diyetinizə daxil edilməsi adekvat bir biotin qəbulunu təmin edəcək və əksər hallarda əlavə ehtiyacın qarşısını alır.

Müəyyən biotin tərkibli qidalar müntəzəm yeyildikdə kifayət qədər biotin qəbuluna yalnız diyet vasitəsilə nail olmaq olar.

Potensial yan təsirləri

Biotinlə əlavələrin bir potensial yan təsiri, müəyyən laboratoriya testlərinə müdaxilə etmək qabiliyyətidir.

Qida və Dərman İdarəsi (FDA), biotin əlavələrinin, infarkt diaqnozu üçün istifadə olunan vacib bir marker olan troponin səviyyəsinin laboratoriya nəticələrinə təsir göstərə biləcəyini xəbərdar edir (14).

Üstəlik, biotinlə əlavələr, tiroid hormonu test nəticələrinə təsir göstərə bilər, bunun nəticəsində T4 və TSH (15) yüksək səviyyədə olması barədə yalan məlumatlar verilir.

Bundan əlavə, biotin bəzi dərmanlara, xüsusi olaraq antikonvulsan və antipsikotik dərmanlara müdaxilə edə bilər (16).

Buna görə, biotinlə əlavə edilmədən əvvəl, xüsusən də ürək xəstəliyiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

Biotin əlavələri olduqca təhlükəsiz olmasına baxmayaraq, müəyyən laboratoriya testlərinə müdaxilə etmə potensialına malikdir və yalan oxumalara səbəb olur. Bəzi dərmanlarla da qarşılıqlı əlaqədə ola bilərlər.

Alt xətt

Biotin, qidanı enerjiyə çevirməyə kömək edən və saç, dəri və dırnaqlarda olan əsas protein olan keratinin istehsalını dəstəkləyən zəruri B vitaminidir.

Biotin statusu ilə əlaqəli bir vəziyyətiniz varsa, məsələn, alopesiya və ya bağırsaqdakı biotinin biotinin zərərli birləşmə, qidaya əlavə edilməsi saçlarda və saqqalda böyüməni yaxşılaşdıra bilər, baxmayaraq ki, sağlam kişilərdə məhdud effektivdir (9).

Bu vitamin ilə qidalanma populyar və əksər insanlar üçün olduqca təhlükəsiz olsa da, kifayət qədər biotin qəbulunu yalnız diyetinizdən əldə edə bilərsiniz.

Diqqət yetirin ki, biotin müəyyən bir laboratoriya testlərinə müdaxilə edə bilər, buna görə də onu əlavə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.