Jen Widerstrom 'Ən Böyük İtən' Məqsədlərini Necə Məğlub Edir

MəZmun

• Addım 1: Önəminizi qəbul edin
• Addım 2: Sözünüzün Gücünü öyrədin
• Addım 3: Sözünüzün Əhəmiyyətli olduğunu Bilin
• Üçün nəzərdən keçirin

Jen Widerstrom bir Forma məsləhət şurasının üzvü, NBC-də təlimçi (mağlubiyyətsiz!). Ən böyük itirən, Reebok üçün qadın fitnesinin üzü və müəllifi Şəxsiyyət tipinizə uyğun pəhriz. (Və o alır real İnstaqramda bədən şəkli haqqında.) Budur, sağlamlığınızı, fitnesinizi və arıqlamaq məqsədlərinizi təyin etmək və onları sarsıtmaq üçün onun məsləhətləri.

Addım 1: Önəminizi qəbul edin

Niyə özünüzə verdiyiniz vədləri pozmaq ən asandır? Məyus olacağınız tək adam özünüz olmağınızdır? Yoxsa başqalarını sevindirməyi hədəflərinizdən üstün tutduğunuzu? Hər halda, sən bundan daha yaxşısına layiqsən. Bədəninizin necə göründüyünə, hərəkət etdiyinə və hiss etdiyinə təsir edə biləcək güclü bir əzələ, məsələn, glutes və ya lats kimi bir vəd düşünün. Bir əzələ kimi, vaxt keçdikcə sözünüzü gücləndirə və aktivlərinizdən birinə çevirə bilərsiniz. Sözünüz nə qədər güclü olarsa, daha çox hərəkət etmək, daha yaxşı yemək və ya nəhayət yarışa yazılmaq kimi məqsədlərinizə çatmaq üçün öhdəlik götürə biləcəyiniz ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. (Əlaqədar: Öz İradə Gücünüz Haqqında Bilmədiyiniz 7 Şey)

Addım 2: Sözünüzün Gücünü öyrədin

İlk dəfə bu konsepsiyanı restoranlarda desert yeməyəcəyimə söz verəndə yaşadım. Diqqətimi hər dəfə bir şam yeməyinə cəmlədim. Bu anda bir az aşağı təsir hiss etdi, amma geriyə baxanda bu, ən doğru başlanğıc idi: yerinə yetirilməsi təəccüblü dərəcədə çətin olan kiçik, aydın bir məqsəd. Hesabatı və gücü yalnız məndən gəlməyə məcbur edən bu barədə heç kimə demədim. Mən o həftəni keçdim. Və özümə güvənə biləcəyimi sübut etmək üçün bu kiçik məşqdən istifadə etdim. Bu desert problemi mənim boş vədlərimin sonunu qeyd etdi. Hər dəfə özümə verdiyim sözə əməl edəndə inamım artdı. Nə vaxt uğursuz olsam, bunu sistemimin səhv olduğu barədə məlumat olaraq istifadə etdim və vədimi yerinə yetirmək üçün növbəti fürsətə tətbiq etdim.

Addım 3: Sözünüzün Əhəmiyyətli olduğunu Bilin

Hər dəfə sözünüzə sadiq qaldığınız zaman, hər bir çətinliyin daha az qorxunc olduğunu görəcəksiniz, çünki sözünüzün mahiyyəti olduğunu və sizi böyük hədəfinizə çatmağa daha da yaxınlaşdırdığını bilirsiniz: yaşamaq istədiyiniz maraqlı həyat . Bu, öz-özünə güclənən bir təcil yaradır. Hər bir müvəffəqiyyət bir sonrakı üzərində qurulur və birdən -birə, siz bunu bilmədən, dayanılmazsınız. (Daha çox motivasiyaya ehtiyacınız varmı? Təlimçilər səhər gedən mantralarını paylaşırlar.)

Üçün nəzərdən keçirin