Aktrisa Beth Behrs etməli olduğu yeganə detoks kəşf etdi

MəZmun

• Vücudunuzun istədiyi yaxşılığı tapın.
• Biraz Eqoist olmaq yaxşıdır
• Artıq FOMO yoxdur!
• Ehtiyac duyduğunuz zaman dəstək sisteminizə söykənin.
• Nə istədiyinizi təsəvvür edin və həyata keçirin.
• Soyuq hinduşkaya getməyin.
• Heyvan müalicəsini düşünün.
• Üçün nəzərdən keçirin

Məşhurların and içdikləri bir pəhriz və ya detoks səbəbiylə kiçilməsini (bir gecədə göründüyünü) görmüsünüzsə əlinizi qaldırın. Beləliklə, siz də buna əməl etmək qərarına gəldiniz: onların acı şirələrini süzün, hava yeyin və bədəninizi narahat "toksin buraxan" vəziyyətlərə gətirin. Amma üçün nə? Adətən təslim olmaq, məğlubiyyətə düçar olmaq və kədərlərinizdən uzaqlaşmaq (başqa bir çılğın dəb pəhrizi sizin marağınıza səbəb olana qədər).

Yaxşı, Beth Behrs of İki Qırılan Qız bütün bunları dəyişdirmək üçün buradadır. Onun yeni kitabı, Total Me-Tox: Pəhrizinizi necə tərk etmək, bədəninizi hərəkət etdirmək və həyatınızı sevmək, "dediyim kimi et və ulduzlar kimi sehrli şəkildə arıqlaşacaqsan" bələdçisi deyil. Əslində aktrisa bunun əksini edir. Özünü təsvir edən "boz rəngli" miqyasını inkişaf etdirdikdən sonra "me-tox" yaratmaq üçün ilham aldı. Game of ThronesAltı aylıq biopsiya və həkim müayinəsindən sonra Behrs nəhayət probleminin sedef və ya otoimmün bir problem olmadığını başa düşdü-bədəni pis yeməklərə və içkilərə qarşı çıxdı. acınacaqlı və bütün soyuq hinduşkadan imtina etdi, o, bədəninə qulluq edərkən və ona qulaq asarkən zəriflikdən qurtulmağın yollarını kəşf etdi.

"Hər kəs fərqlidir. Bəzi insanlar qaçmağı sevirlər və bu, onlar üçün müalicədir, bəziləri isə buna dözə bilmir. Mənə elə gəlir ki, cəmiyyətimizdə o qədər çox şey var ki, siz nə etməli olduğunuzu düşündüyünüz şeyə görə özünüzü mühakimə edirsiniz. "," Behrs izah edir. "Mən çox həvəsliyəm və həmişə belə olmuşam, amma nə vaxt özünə qulluq etməyi üstün tutursan? Bu çox vacibdir, çünki uğur qazanmaq üçün belə, sürəti azaltmaq və ilk növbədə özünü tanımaq üçün vaxt ayırmalısan."

İndi, budur arxada qala biləcəyimiz bir mantra. Oxuyun, çünki sizin üçün doğru "me-tox" u tapmaqla bağlı ən yaxşı məsləhətləri üçün birbaşa Behrs-ə getdik.

Vücudunuzun istədiyi yaxşılığı tapın.

Behrs deyir ki, o, dəli narahatlıq və panik ataklarla böyüyüb. "Meditasiya sağlamlığımın bir çox aspektini dəyişdirdi ki, bunu etmədikdə özümü dəhşətli hiss edirəm" deyir, "Buna görə də buna vaxt ayırıram". Vücudunuzun sevdiyi sağlam bir şey tapdıqdan sonra ona yapışın. Getdiyiniz fəaliyyətin və ya yeməyinizin nə olduğundan əmin deyilsiniz? Vaxt verin. "Həqiqətən də müəyyən bir müddətə bağlı olmalısan və bədəninin necə hiss etdiyini görməlisən. Ümid edirəm ki, buna sadiq qalacağın qədər kifayət qədər bir fərq görürsən, yoxsa doğru olanı tapana qədər başqa şeyləri sınamağa davam et. sənin üçün." Behrs, döyüş sənəti və ya tennis kimi müəyyən bir bacarıq öyrəndiyiniz məşqləri tövsiyə edir, çünki yağdan qurtulmağa diqqət yetirmək əvəzinə, güclənirsiniz və bir bacarıq öyrənirsiniz. "Sən bu prosesdə unudursan ki, sevmədiyin bir bədən üzvündən xilas olmağa çalışırsan və mühakimə deyil, sevinc yerindən gəlirsən."

Biraz Eqoist olmaq yaxşıdır

Behrs qadınların “eqoist” sözünü yenidən düşünmələrini istəyir. Özümüzə, dostlarımızdan, ailəmizdən, karyeramızdan və digər məsuliyyətlərdən uzaqda vaxt ayırmağı mənfi bir şey kimi düşünmək asandır, lakin bu, mənim üçün çox vacibdir. "Hər zaman vermək, vermək, vermək istəyirik, amma boş bir gəmidən xidmət edə bilməzsiniz. Özünüzü günahkar və ya narahat hiss etməyinizə vaxt ayırmağa icazə verməyin" deyir. "Bilin ki, özünüzə bir ana kimi, cəmiyyətinizə və ya işinizdə daha yaxşı xidmət etmək lazımdır. Yaxşı hiss edən bir yerdən gəldiyiniz zaman, daha güclü olmaq güclənir."

Artıq FOMO yoxdur!

Neçə dəfə sosial həyat tanrılarına dua etmisiniz ki, planlarınız ləğv olsun? Niyə hiss etdiyimiz şey olmadığını bildiyimiz bir gecəni qaçırmaqdan niyə qorxuruq? Yalnız telefonunuza baxırsınızsa, qaçmaq üçün bir şans gözləyirsinizsə, əslində itkinsiniz? Yaxşı, yox demə, həyatı dəyişən və hətta dəyişən olsa da, təcrübə ilə asanlaşır. Behrs deyir: "Əslində hiss edirəm ki, özünü nə qədər yaxşı tanısan, o qədər çox vaxt keçirərsən ki, səni xoşbəxt edən hər şeyi etmək üçün o vaxtdan zövq alırsan". Başqa bir həll, hər gəzintinin bütün gecəni cırtdan etmək olmadığını xatırlamaqdır. Behrs və rəfiqələri tez-tez bir ay özünə qulluq etməyi öhdəsinə götürürlər ki, birlikdə yoga götürsünlər, meditasiya etsinlər və ya birlikdə divanda tərəvəz yeyə bilsinlər. “Ancaq meditasiya və bədəninizə qulluq vasitəsilə özünüzlə münasibət nə qədər dərin olarsa, “Bu həftə çölə çıxmayacağam, çünki yaxşı yuxuya ehtiyacım var” demək bir o qədər asan olar”. Unut-daha çox hiss etdiyin zaman gələn həftə həmişə var!

Ehtiyac duyduğunuz zaman dəstək sisteminizə söykənin.

"Mükəmməl deyiləm. Oyandığımda hələ də səhərlər var və" Uf, selülitim "kimiyəm" Behrs etiraf edir. Onun özünü təxribatla mübarizədə gizli silahı orta məktəb və ya kollecdən bəri onun dəstək sistemi kimi ikiqat artmış qız yoldaşlarına söykənməkdir. "Onlar sadəcə mənim qayalarımdır və biz bir-birimizi ruhlandırırıq. Onlar həqiqətən də sağlam həyat tərzinə və bədənlərinə "mən müəyyən çəkidə olmalıyam" kimi deyil, sağlam şəkildə baxırlar" deyir. Ancaq ən yaxın dostlarınızla eyni şəhərdə yaşamaq şansınız yoxdursa, yoga studiyaları və ya tennis mərkəzləri kimi yerlərdə həmfikir bir camaat axtarın-həm də məşq etməyi və özünə üstünlük verməyi üstün tutan insanlarla tanış ola bilərsiniz. qayğı.

Nə istədiyinizi təsəvvür edin və həyata keçirin.

Ağıl güclü bir şeydir deyirlər. Xəyallarınızı və məqsədlərinizi "görə" bilirsinizsə, bunları gerçəkliyə çevirə bilərsiniz. Şübhəli? Vizyon lövhəsi yaratmağa çalışın. "Qız yoldaşlarımla birlikdə bir araya gələrək ildə bir dəfə onları düzəldirəm. Banyomda bir nişan var və nişanlımın gülüşü ona görədir ki, hal hazırda üzərində keçi var, amma bir təsərrüfat qurmaq xəyalım var" deyə gülür Behrs. . İstər dişlərinizi fırçalayarkən, istərsə də yuxuya getmədən əvvəl hədəflərinizi xatırlatmaq, necə olduğunuzu dəyişə bilər hiss etmək məqsədləriniz haqqında-onları imkansızdan əlçatmaz bir yerə aparmaq. "Mən cazibə qanununa inanıram. ABŞ futbolçusu Karli Lloyd aylar ərzində Dünya Kubokunda vurduğu bütün qolları necə təzahür etdirdiyi və vizuallaşdırdığı barədə danışır. O, bütün bu qolları vuracağını bilirdi və sonra bunu etdi. . "

Soyuq hinduşkaya getməyin.

Şəkər həyatınızda daimi bir şeydirsə, bir anda kəsməyin, yoxsa özünüzü uğursuzluğa hazırlayırsınız. "Həftədə bir gün cəhd edin və bədəninizdəki fərqi hiss edin və yuxarıya doğru irəliləyin" deyə Behrs təklif edir. "Qavrama, performans və mühakimə qabiliyyətini buraxdığınız zaman başa düşürsünüz ki, heç bir zaman çərçivəsi yoxdur. Bir gecədə şəkəri kəsməli olduğunuzu söyləyən heç bir qayda kitabı yoxdur (bir növ pəhriz xəstəliyi və ya məhdudiyyətiniz yoxdursa)." Həqiqətən faydaları hiss etməyə və fiziki olaraq hiss etməyə başladıqda, daha asan olur. "Soyuq hinduşka kəsib" Oh, bunu bir aya edəcəyəm "demək sadə görünə bilər. Ancaq o ay bitdikdə və hələ də şokoladlı çerezlər istəsəniz, kiçikdən başlamaq daha yaxşıdır. "

Heyvan müalicəsini düşünün.

Köpəkləri və ya pişikləri olanlar üçün, stresli olduğunuzda, sadəcə göründüklərini hiss etdinizmi? bilmək qucaqlamaq lazimdir? Bunun bir səbəbi var. Heyvanlar sizin orijinallığınıza cavab verir, Behrs atlarla işləyərək birinci əldən öyrənmişdir. Behrs deyir: "Həqiqətən yavaşlamağımda mənə kömək etdilər və əsaslandırılmış olmağın nə demək olduğunu öyrəndilər". "Qorxursan və elə deyilsən kimi davranmağa çalışırsan, atlar səni tamamilə görməyəcək. Qorxun haqqında dürüstsənsə, sənə doğru gedəcəklər." Təcrübə etməyin sadə bir yolu, xüsusən atlarınız yoxdursa, itinizi gəzintiyə çıxardığınız zaman telefonunuzu evdən çıxarmaqdır. "Heyvanlar indiki zamanda yaşayırlar. Bunun nə demək olduğunu tapmaq üçün gəzintilərinizdən istifadə edin" deyir.

Üçün nəzərdən keçirin