Ən yaxşı şəkərsiz (və az şəkərli) 9 dondurma

MəZmun

• Onlayn alış-verişə dair qeyd
• 1. Rebel keto dondurma
• 2. Aydınlaşmış dondurma
• 3. Halo Top dondurması
• 4. SO Delicious kokosmilk dondurulmuş desert
• 5. Keto Pint dondurma
• 6. Arctic Zero dondurulmuş desertlər
• 7. Skinny Cow dondurma sendviçləri
• 8. Evdə hazırlanan banan dondurması
• 9. Evdə hazırlanan hindistan cevizli dondurma
• Ən yaxşısını necə seçmək olar
• Qan şəkəri tarazlığı
• Kalori qəbulu
• Qidalar
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

İsti yay günündə və ya ilin başqa bir vaxtında sərin, şirin, qaymaqlı bir dondurma çırpmaq çətindir.

Balanslı bir pəhrizə az miqdarda dondurma əlavə edə bilsəniz də, bu desert tez-tez çox miqdarda şəkər əlavə olunur. Əslində, bəzi ləzzətlər gündə bir dəfə təklif olunan şəkər qəbulundan üç dəfə çox yemək təklif edir.

Şəkərsiz seçimlərin getdikcə populyarlaşmasının bir səbəbi budur.

Bu şirniyyat şəkərini və kalori tərkibini kəskin şəkildə azaldan təbii və ya süni tatlandırıcılara etibar edir.

Bu tatlandırıcılar öz mənfi cəhətləri ilə gələ bilər, baxmayaraq ki, qaz və ya şişkinlik kimi həzm simptomları - həddindən artıq istehlak edirsinizsə, şəkərsiz dondurma qəbulunuzu nəzarətdə saxladığınız müddətdə müdhiş bir ləzzət yarada bilər (,).

Budur ən yaxşı şəkərsiz və az şəkərli dondurmalardan 9-u - hamısı toxuma, ləzzət, qidalanma profili və tərkib keyfiyyətinə görə seçilmişdir.

Onlayn alış-verişə dair qeyd

Bəzi satıcılar onlayn almaq üçün dondurma təklif edirlər. Eyni gün çatdırılma təmin edildiyi müddətdə bu əlverişli bir seçim ola bilər. Onlayn sifariş bütün ərazilərdə mövcud olmaya bilər, buna görə də məhsulları yerli olaraq axtarmalı ola bilərsiniz.

1. Rebel keto dondurma

Rebel Creamery, əlavə şəkər olmayan 14 dondurmadan ibarət möhkəm bir xətt istehsal edir.

Onlar az karbohidrat, yüksək yağlı ketogenik pəhriz üçün hazırlanmışdır, lakin bu ləzzətlərdən zövq almaq üçün keto içində olmaq lazım deyil.

Krem və yumurta kimi bütün maddələrlə hazırlanan bu məhsullar adi dondurmanın toxumasını və ağız hissini qoruyur. Şəkər alkoqolları və stevia və rahib meyvələri kimi təbii şəkər əvəzediciləri ilə tatlandırılırlar.

Bitkilərdən qaynaqlanan iki sıfır kalorili tatlandırıcı olan Stevia və keşiş meyvələri ən populyar şəkər alternativlərindəndir.

Rebel nanə çipli dondurmanın hər 1/2 fincan (68 qram) porsiyası (3) təmin edir:

• Kalori: 160
• Yağ: 16 qram
• Zülal: 2 qram
• Karbohidratlar: 12 qram
• Şəkər: 0 qram
• Lif: 3 qram
• Şəkər spirtləri: 8 qram

Unutmayın ki, bu məhsul yağ və kalori baxımından digər aşağı şəkərli markalardan daha yüksəkdir.

Onlayn olaraq Rebel keto dondurma alın.

2. Aydınlaşmış dondurma

Enlightened məşhur aşağı kalorili dondurmalar istehsal edir. Tamamilə şəkərsiz olmasa da, şəkər, şəkər alkoqolları və stevia və rahib meyvələri kimi təbii tatlandırıcıların qarışığı ilə tatlandırılır.

Bunlar müxtəlif tatlara malikdir, əksəriyyəti zülal və liflə öyünür - qan şəkərini tarazlaşdırmağa və toxluq hiss etməyinizə kömək edə biləcək iki qida (,,,).

1/2 fincan (69 qram) bir maarifləndirilmiş peçenye və dondurma dondurması (8) var:

• Kalori: 90
• Yağ: 2,5 qram
• Zülal: 5 qram
• Karbohidratlar: 18 qram
• Lif: 4 qram
• Şəkər: 6 qram
• Şəkər spirtləri: 6 qram

Enlighted məhsullarının əksəriyyəti çox az yağlıdır, bu da kalorilərini az saxlayır, lakin digər növlərdən daha az qaymaqlı edir.

Onlayn olaraq Aydınlaşmış dondurma alın.

3. Halo Top dondurması

Halo Top, 2012-ci ildəki ilk çıxışından bəri yüngül dondurmalar dünyasında məşhur bir ad oldu.

Bu qaymaqlı süd və süddən kənar dondurmalar istehsal edir - hamısı aşağı kalorili, şəkərli və yağlıdır.

Tamamilə şəkərsiz olmasına baxmayaraq, məhsullarında üzvi qamış şəkəri, şəkər alkoqolları və steviyanın birləşməsi istifadə olunur.

Əksər tatlar 1/2 fincan (64 qram) porsiyaya 6 qram şəkəri keçmir, halbuki adi dondurma bu miqdarın təxminən 3 qatını təşkil edə bilər ().

Üstəlik, Halo Top qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edə biləcək protein və lif kimi qidaları da əhatə edir.

Bu markanın şokoladlı mocha çipli dondurmanın 1/2 fincan (66 qram) porsiyası təmin edir (10):

• Kalori: 80
• Yağ: 2,5 qram
• Zülal: 5 qram
• Karbohidratlar: 14 qram
• Lif: 1,5 qram
• Şəkər: 6 qram
• Şəkər spirtləri: 6 qram

Unutmayın ki, bu dondurmalar az yağ tərkibli olduğundan istifadə etdiyiniz qədər qaymaqlı deyil.

Halo Top onlayn alın.

4. SO Delicious kokosmilk dondurulmuş desert

Kremli süd alternativləri ilə məşhur olan SO Delicious, südsuz dondurmadan qəhvə dondurana qədər hər şeyi edir.

Onların dondurma pintləri və barları hindistan cevizi südünün əsasını istifadə edir və süd içməyən və ya vegan pəhrizi izləyən hər kəs üçün idealdır.

Şəkər əvəzinə şəkər alkoqolları və rahib meyvələri ilə şirniyyat olunur. Onların tərkibindəki liflər də toxluq hiss edir.

Hər 1/2 fincan (85 qram) xidmət edən SO Delicious vanil lobya dondurulmuş şirniyyat (11) təmin edir:

• Kalori: 98
• Yağ: 7 qram
• Zülal: 1,5 qram
• Karbohidratlar: 18 qram
• Lif: 7,5 qram
• Şəkər: 0 qram
• Şəkər spirtləri: 3 qram

Digər aparıcı markalar qədər dadına sahib olmasa da, SO Delicious şəkərsiz dondurmalar sırasına vanil lobya, nanə çipsi, şokolad və kərə yağı pecanını təqdim edir.

So Delicious vegan dondurmasını onlayn satın alın.

5. Keto Pint dondurma

Şəkərsiz dondurma səhnəsində yeni olan Keto Pint.

Bu marka krem, yumurta və tam süd də daxil olmaqla bütün maddələrlə hazırlanan müxtəlif az karbohidratlı dondurma məhsulları təqdim edir.

Keşiş meyvələri, steviya və şəkər spirtləri kimi şəkər alternativlərinin birləşməsindən istifadə edirlər. Üstəlik, altı tadın əksəriyyəti layiqli miqdarda protein və lif yığır.

1/2 fincan (75 qram) bir xidmətdə Keto Pint çiyələkli dondurmanın tərkibində (12) var:

• Kalori: 143
• Yağ: 12,5 qram
• Zülal: 3 qram
• Karbohidratlar: 11 qram
• Lif: 2 qram
• Şəkər: 1 qram
• Şəkər spirtləri: 6 qram

Adından da göründüyü kimi, Keto Pint keto dostu məhsullar hazırlayır və məhsullarına digər aşağı şəkərli markalardan daha çox yağ verir. Xüsusilə qaymaqlı olmasına baxmayaraq, az yağlı dondurma axtarırsınızsa başqa yerə baxmaq istərdiniz.

Keto Pint dondurmasını onlayn satın alın.

6. Arctic Zero dondurulmuş desertlər

Arctic Zero aşağı kalorili, az yağlı, az şəkərli dondurulmuş desertlərdə ixtisaslaşır. Süt və süni olmayan dondurmalardan əlavə bir sıra dondurma barları hazırlayırlar.

Tamamilə şəkərsiz olmasına baxmayaraq, məhsulları ənənəvi dondurmadan çox şəkərlidir. Məhsullarının demək olar ki hamısı üzvi qamış şəkərindən və bəzən stevia və ya rahib meyvələri kimi digər təbii tatlandırıcılardan istifadə edirlər.

Bundan əlavə, lif verirlər və şəkər alkoqolları ehtiva etmirlər - bu, bu tatlandırıcılara dözməkdə çətinlik çəkən hər kəs üçün xüsusilə cəlbedici ola bilər.

1/2 fincan (58 qram) Arctic Zero albalı şokolad parçası təklif edir (13):

• Kalori: 70
• Yağ: 1 qram
• Zülal: 1 qram
• Karbohidratlar: 14 qram
• Lif: 4 qram
• Şəkər: 10 qram
• Şəkər spirtləri: 0 qram

Bir çox digər az yağlı dondurulmuş desertlər kimi, Arctic Zero məhsullarında da yüksək yağlı dondurmaların eyni qaymaqlı, hamar toxuması yoxdur.

Arctic Zero dondurmasını onlayn satın alın.

7. Skinny Cow dondurma sendviçləri

Skinny Cow 1990-cı illərdən bəri populyar az yağlı dondurma təklif edir.

Bu yaxınlarda məhsullarını, lif və zülal təklif edən şəkər əlavə edilməmiş dondurma sendviçləri ilə gücləndirdilər və bu qədər yağ və şəkər baxımından olduqca kremlidirlər.

Hər dondurma sendviçi (71 qram) təklif edir (14, 15):

• Kalori: 140
• Yağ: 2 qram
• Zülal: 4 qram
• Karbohidratlar: 28 qram
• Lif: 3 qram
• Şəkər: 5 qram
• Şəkər spirtləri: 2 qram

Yenə də onların tərkib hissəsi bir çox rəqib qədər keyfiyyətli deyil. Bu sendviçlərə bir neçə qida qatqısı daxildir və şəkər spirtləri və süni tatlandırıcılara etibar edirlər.

Skinny Cow məhsullarını ABŞ-dakı çoxsaylı baqqal mağazalarında və supermarketlərdə tapa bilərsiniz.

8. Evdə hazırlanan banan dondurması

Evdə sadə, dadlı, az şəkərli dondurma hazırlamaq üçün dondurulmuş yetişmiş banandan istifadə edə bilərsiniz.

Geniş "gözəl krem" adlandırılan meyvə əsaslı dondurma yalnız bir neçə maddə və qida prosessoru və ya qarışdırıcı tələb edir. Bunun üçün dondurulmuş yetişmiş bananı, südlü və ya süddən olmayan südün bir sıçrayışını və istədiyiniz əlavə ətirləri qarışdırmalısınız.

Bananların təbii olaraq şirin olduğunu nəzərə alsaq, heç bir tatlandırıcı əlavə etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yəni şirniyyatı zövqünüzə görə artırmaq üçün stevia damlaları və ya rahib meyvələrini əlavə edə bilərsiniz.

Ləzzəti dəyişmək üçün vanil lobya pastası, kakao tozu və ya manqo, şaftalı və ya moruq kimi digər dondurulmuş meyvələri qarışdırın. Zülal və zəngin, qaymaqlı bir toxuma vermək üçün şəkərsiz qoz və ya toxum yağı əlavə edə bilərsiniz.

Bəslənmə tərkibi spesifik maddələrinizə bağlıdır, ancaq 1 kiçik banan (100 qram) və 2 unsiya (60 ml) şəkərsiz badam südü istifadə edərək bir xidmət təxminən (,) təmin edir:

• Kalori: 99
• Yağ: 1 qram
• Zülal: 1 qram
• Karbohidratlar: 23 qram
• Lif: 2,6 qram
• Şəkər: 12 qram (hamısı təbii, heç biri əlavə edilməyib)

Evdə hazırlanan banan əsaslı dondurmada əlavə şəkər olmasa da, meyvədəki təbii şəkərlər ümumi karbohidrat qəbuluna kömək edir. Beləliklə, karbohidrat qəbulunu və ya qan şəkərinin səviyyəsini seyr edirsinizsə, kiçik porsiyon yeməlisiniz və ya fərqli bir dondurma seçməlisiniz.

9. Evdə hazırlanan hindistan cevizli dondurma

Tərkibində şəkər olmayan və tərkibində az karbohidrat olan evdə hazırlanan dondurma axtarırsınızsa, əsas kimi tam yağlı hindistan cevizi südündən istifadə edin.

Klassik bir vanil ləzzəti üçün hindistan cevizi südünü vanil ekstraktı, bir çimdik duzu və ən sevdiyiniz şəkərsiz tatlandırıcı - stevia, rahib meyvəsi və şəkər spirtləri ilə yaxşı qarışdırın. Qoz yağı, matcha və kakao tozu kimi şəkərsiz digər maddələr isteğe bağlı əlavələr edir.

Qarışığı kiçik, qarışdırıcıya uyğun hissələrdə dondurun, azca əriməsinə icazə verin, sonra hamar və qaymaqlı olana qədər qarışdırın.

Əlavə qatqısı olmayan 1/2 fincan (113 qram) xidmət təxminən () təmin edir:

• Kalori: 223
• Yağ: 24 qram
• Zülal: 2 qram
• Karbohidratlar: 3 qram
• Lif: 0 qram
• Şəkər: 1,5 qram

Heç bir şəkər əlavə olunmasa da və karbohidratda çox az olsa da, bu dondurma yağ və kaloridə bir çox digər seçimdən daha yüksəkdir. Beləliklə, az yağlı bir pəhriz izləyirsinizsə və ya kalori istehlakınızı azaltmağa çalışırsınızsa, bu ən yaxşı seçim olmaya bilər.

Ən yaxşısını necə seçmək olar

Düzgün şəkərsiz və ya az şəkərli dondurma seçmək pəhriz məqsədlərinizdən və şəxsi zövqlərinizdən asılıdır.

Qan şəkəri tarazlığı

Qan şəkəri nəzarətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, ümumi karbohidrat tərkibinə diqqət yetirin. Mənbədən asılı olmayaraq, karbohidratlar qan şəkərinin artmasına kömək edə bilər.

Buna görə, ümumi karbohidratda az olan şəkərsiz dondurmalara baxın.

Zülal və lif baxımından zəngin olanları almaq da faydalı ola bilər, çünki bu qida maddələri potensial qan şəkər tırmanışlarını minimuma endirməyə kömək edə bilər (,).

Kalori qəbulu

Kalori hesablayırsınızsa, ən aşağı kalorili tərkibli dondurmaları seçin. Bu seçimlər adətən yağ tərkibində daha az olur, çünki yağ digər makroelementlərdən daha çox kalori yığır.

Dedi ki, kremliliyi üçün daha yüksək yağ versiyalarına üstünlük verirsinizsə, yenə də yeyə bilərsiniz. Kalori limitlərinizdə qalmaq üçün yalnız hissə ölçülərini izləmək istəyəcəksiniz.

Qidalar

Əgər qida keyfiyyətinə diqqət yetirsəniz, tərkib hissələrinə diqqət yetirdiyinizə əmin olun.

Bəzi hallarda, normal dondurma şəkərsiz alternativlərdən daha çox qidalandırıcı, bütöv qidalar ehtiva edə bilər.

Bir çox yüngül və ya az şəkərli dondurmalar adi dondurmalara bənzər bir görünüş və tutarlılıq əldə etmək üçün qoruyucu maddələr, diş ətləri, süni rənglər və stabilizatorlar kimi bir çox qatqı var.

Bu maddələrin, xüsusilə mövcud olan az miqdarda yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı olmasa da, bəzi insanlar hələ də bunlardan çəkinmək istəyə bilərlər.

Xüsusilə həssas insanlar, qatqı istehlak etdikdən sonra allergik reaksiyalar və ya narahat həzm simptomları ilə qarşılaşa bilərlər ().

Məsələn, ksilitol və ya ksantan saqqızı kimi saqqız kimi artıq şəkər spirtləri bəzi insanlarda qazı və şişkinliyi artıra bilər. Digərləri süni rənglərə qarşı allergik reaksiyalarla qarşılaşa bilər (,,).

Bu maddələrdən hər hansı birinə həssas olduğunuzu bilirsinizsə, qatqısı olan məhsullardan çəkinin.

Evdə hazırlanan seçimlər demək olar ki, həmişə yüksək keyfiyyətli maddələr təmin etmək üçün ən yaxşı seçimdir, çünki maddələr və şirinlik səviyyəsinə tam nəzarət edə bilərsiniz.

Alt xətt

Dondurma sevimli, klassik bir şirindir, lakin şəkər qatılmasında çox yüksək olur.

Bu şirniyyatdan imtina etmək istəmirsinizsə, ancaq şəkər qəbulunuzu azaltmağa çalışırsınızsa, bu siyahıda şəkərsiz və ya az şəkərli dondurmalardan birini nəzərdən keçirin.

Hindistancevizi və ya banan kimi meyvələri əsas kimi istifadə edərək özünüzü hazırlamaq da asandır.