Ən yaxşı sağlam yavaş ocak tərifləri

MəZmun

• Yavaş soba mal əti Bourguignon
• Yavaş ocaqdakı qızılbalıq
• Acılı yavaş bişirən noxud çili
• Yavaş ocak Vəhşi düyü tərəvəz tərəvəz şorbası
• Yavaş ocak kokosu Quinoa Curry
• Şirin kartof və qara lobya ilə yavaş ocak Türkiyə Quinoa Çili
• Toyuq ilə birlikdə sağlam kroşe kartof şorbası
• Yavaş ocak Coq au Vin (Şərabda Toyuq)
• Yavaş ocak Hind kərə yağı toyuq
• Yavaş ocaq Toyuq, Tərəvəz və Mərci Curry
• Şirin Kartof və Quinoa Çorbası
• Yavaş ocak sarımsaq balsamik bütöv toyuq
• Crock Pot Bal Limon Toyuq
• Alt xətt

Bunu min dəfə eşitmisiniz: Evdə yemək bişirməkdən daha yaxşıdır.

Ancaq doğrudan da doğramaq, silmək və təmizləmək üçün vaxt ayırmaq cədvəli ilə mümkün olmayan şeyləri hiss edə bilər. Çox sayda tədbir və toplantının davam etməsi ilə hər axşam nahar etmək həmişə mümkün olmur ... indiyə qədər.

Yavaş ocağınızı daxil edin. Bu dahi zamana qənaət edən cihazla bütün həftə boyu nahar və nahar edə bilərsiniz. Bəhanə yoxdur!

Yavaş ocaq bişirmək, sıfırdan bişirməyi asanlaşdıraraq pulunuza qənaət etməyə kömək edə bilər - və bəlkə hətta ən sevdiyiniz yeməyi qovrulmuş toyuq və ya köri kimi əvəz edə bilərsiniz. Daha yaxşı yemək yeyəcəksiniz və həqiqətən hansı maddələrdən istifadə etdiyinizi də bilirsiniz.

Gəlin ciddi olaq: ​​Yavaş bir ocak istifadə etməyin çətin tərəfi gün boyu ləzzətli yeməyinizi iyləyir və qazmağı gözləmək lazımdır!

Yavaş soba mal əti Bourguignon

Ağzınızda əriyən ət, şirəli tərəvəzlər, zəngin sous - bəli, bu yeməyi yavaş bir ocaqdan çıxdı.

Bu qış yeməyi uşaqlığınızın mal əti güveçidir. Özünüzü ağır hiss etmədən şirəli və ürəkaçandır. Onu tək və ya kartof püresi və ya gül kələm püresi üzərinə xidmət edin.

Bu mal əti bourguignon 8 ilə 10 saat bişirdiyindən, səhər yeməyi hazırlamağa hazırlaşdığınız üçün maddələrinizi bir gecə əvvəlcədən hazırlamaq istəyə bilərsiniz.

Resepti Tənqid edəndən alın!

Yavaş ocaqdakı qızılbalıq

Somon, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edən sağlam yağlarla məşhurdur, lakin 100 qram (3,5 unsiya) miqdarda xidmət edən də bu qida maddələrinə malikdir:

• maqnezium
• vitamin B-6
• vitamin B-12
• vitamin D
• İstifadə edilən müxtəlifliyə görə təxminən 25 qram protein

Somon bişirmək çətin və stresli olmur. Bu resept hər dəfə tender, mükəmməl bişmiş qızılbalıq təmin edir. Bundan da yaxşı, iki dənə fileto bişirmək və ya növbəti şam yeməyiniz üçün kifayət edə bilərsiniz.

Hər dəfə yeni bir yemək hazırlamaq üçün öz bişirmə mayənizi seçin və soğan və ya şüyüd kimi dilimlənmiş aromatik tərəvəz əlavə edin.

The Kitchn-dən resept alın!

Acılı yavaş bişirən noxud çili

Şirin kartof və noxud sayəsində bu vegetarian çili doldurulur və proteinlə doludur.

Adobo sousu, çili tozu və kimyon istiot əlavə etmək və ya mədənizdə bir çuxur yandırmaqdan narahat olmayın. Əlavə zülal və istiliyi azaltmaq üçün Yunan yoğurtu ilə xidmət edin və ya əlavə sağlam yağlar ilə eyni qaymaqlı hiss üçün avokado əlavə edin.

Bütün maddələrinizi səhər yavaş ocağa atmağı unutmusunuz? Problem deyil! Süfrədə 30 dəqiqədən az bir müddətdə nahar etmək əvəzinə təcili qazana açın.

Şirin noxud və zəfərandan resept alın!

Yavaş ocak Vəhşi düyü tərəvəz tərəvəz şorbası

Bu ürəkaçan vegan şorbası ilə bir az payızdan zövq alın. Tuscan təsiri ilə rahat bir şorba üçün butternut balqabağı, ağ lobya və kale birləşir. Tam resept səkkiz nəfərə xidmət edir və ya asan bir son dəqiqə yemək üçün qalıqlarınızı dondura bilərsiniz.

Vəhşi düyü, zülal və lif sayəsində çeynənmiş bir toxuma və qalıcı güc verir. Bu resepti təxminən 6 saat ərzində aşağı və yavaş bişirmək olarsa, istiliyi həddindən artıq 3.5 saat ərzində hazırlayırsınız.

Reseptini Kristine'nin mətbəxindən əldə edin!

Yavaş ocak kokosu Quinoa Curry

Yavaş pişiricilər yalnız həftə içi yemək üçün deyil. Bu hindistan cevizi quinoa köri sizi cansıxıcı qoymayacaq və #saddesklunch ilə yapışmayan qidalı-sıx bir nahar edir. Bazar günü resept hazırlayın və həftənin qalan hissəsinə qablaşdırın.

Quinoa, şirin kartof, brokoli və noxud arasında ac qalmayacaqsınız. Zerdeçal və zəncəfil bu köri kökü rəngli hue verir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər əlavə edir.

Reseptini Sadəcə Quinoadan alın!

Şirin kartof və qara lobya ilə yavaş ocak Türkiyə Quinoa Çili

Diyetinizə quinoa əlavə etmək üçün başqa bir səbəb lazımdır? Qidalanan toxumlar da tam bir protein meydana gətirir, yəni bədəninizə lazım olan bütün vacib amin turşularını ehtiva edir.

Bu rəngarəng çili ayrıca xidmətdə 28 qram protein təmin edən yağsız torpaq hinduşka və qara lobya istifadə edir. Pivə və ənənəvi çili ədviyyatları bu yeməyi özünüzə daha çox qayıtmağınız üçün unikal bir ləzzət verir.

Reseptini yaxşı plateddən alın!

Toyuq ilə birlikdə sağlam kroşe kartof şorbası

Bu qalın, qaymaqlı şorbada qaymaq və ya süd qığılcımı yoxdur. Bunun əvəzinə, yavaş-yavaş bişmiş kartof bulyonu qalınlaşdırır.

8 ilə 12 saat bişirilir, bu reseptini səhər yeməyində edə bilərsiniz və günün qalan hissəsini də unuta bilərsiniz.

Şorba maddələrinin qalan hissəsi ilə toyuq ətini atın və ya kartof bişirildikdən sonra qalan toyuq əlavə edin.

Acılı Perspektivdən resept alın!

Yavaş ocak Coq au Vin (Şərabda Toyuq)

Bu klassik Fransız güveç şərab sousunda toyuq, kartof və göbələk bişirməklə hazırlanır. Rəng və qidalı bir təkan təmin etmək üçün yerkökü və zəng bibəri bu versiyaya əlavə olunur.

Qalan şərabdan qənaət edin - stresdən azad yeməyinizi müşayiət etmək üçün yalnız bir stəkanın 3/4-dən istifadə edirsiniz.

Diyetdən resept alın!

Yavaş ocak Hind kərə yağı toyuq

Bu "kərə yağı" toyuqda əslində kərə yağı və ya qaymaq yoxdur. Bunun əvəzinə yağsız Yunan qatıqı, bütün doymuş yağlar olmadan bu qaymaqlı toxuma verir.

Bu yeməyi hazırlamaq üçün yalnız 10 dəqiqə çəkir. Bundan sonra yavaş ocağa atın və ədviyyatları 6 saat sehrləyin. Əvvəlcə toyuqları əritməyə ehtiyac yoxdur.

Evdə sizi gözləyən bu kərə yağı toyuq olanda kimin alışa ehtiyacı var?

Resepti Mətbəx Kağızından əldə edin!

Yavaş ocaq Toyuq, Tərəvəz və Mərci Curry

Mərciməklər əsrlər boyu dünyanın bir çox mətbəxində ştapel olmuşdur və yaxşı bir səbəblə! Bişirilmiş fincan üçün təxminən 18 qram olan ən əlverişli protein mənbəyidir və hər cür yeməklərə əlavə etmək asandır.

Bu resept ləzzətli və sağlam bir köri yaratmaq üçün mərcimək, toyuq, gül kələm və ispanaqdan istifadə edir.

Bir stəkan bişmiş mərcimək də gündəlik tövsiyə olunan folat qəbulunun yüzdə yüzünə malikdir. Bu zəruri B vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə kömək edir və DNT-ni düzəldir və düzəldir.

Resepti bir Oregon Kottecindən alın!

Şirin Kartof və Quinoa Çorbası

Bu yeməyi hazırlamalı olduğunuz yeganə şey şirin kartof və rəngsiz, dərisiz toyuq göğsləridir və bir çox mağazada əvvəlcədən hazırlanmış və lazım olduqda getməyə hazır olanlar var.

Sadəcə, bir stəkan quinoa (bəslənməmiş və ya ədviyyat paketi ilə), konservləşdirilmiş pomidor və çili ədviyyat qarışığı da daxil olmaqla bütün maddələrinizi əlavə edin və yavaş ocağı yandırın.

Chelsea'nın Messy Apron'dan reseptini əldə edin!

Yavaş ocak sarımsaq balsamik bütöv toyuq

Qovurma və ya barbekü etməyi unudun - 6 kvarttlı yavaş bir ocaq asanlıqla bütün toyuq bişirə bilər. Heç bir qəssab və ya yanmağa ehtiyac yoxdur.

Bu reseptlə tərəvəzləri toyuqla birlikdə bişirəcəksən ki, bütün yeməyiniz bir anda hazır olsun. Ağız suyu içən sarımsaq balzamlı sous, bu qlütensiz, az karb və paleo dostu yeməyi dadlandırır.

Ədalətli xəbərdarlıq: Toyuq o qədər zərif olacaq ki, qazandan götürdüyünüz zaman sümükdən düşməyə başlayacaq.

Real yeməyi bütün həyatdan resept alın!

Crock Pot Bal Limon Toyuq

Evdə hazırlanmış limon bibəri yağı və şirin bir bal sousu bu ləzzətli şirəli toyuq yaradır.

Sous limon suyu, bal, portağal suyu və bir toxunuş duzu ilə hazırlanır. Bu belədir. Bütün bu toyuqun yavaş bir sobada bişirildiyini və ya tərkibinin az olduğunu heç vaxt düşünməzdin.

Dadlı bir yemək üçün düyü və tərəvəz ilə birlikdə xidmət edin və ya bütün toyuqları bişirin və həftə boyu yeməklərdə istifadə edin.

Diyetdən resept alın!

Alt xətt

Yavaş ocak reseptlərinin əsl gözəlliyi, hamısını əldə edə biləcəyiniz və bir müddət unutmağınızdır. Evdə bişirilən yeməkdən zövq alarkən axşamlarınızı boşaltmağı asanlaşdırır.

Bəzi yavaş ocak reseptləri üçün maddələri əvvəlcədən hazırlaya, bir gallon dondurucu torbaya dondurub sonra torbadan yavaş ocağa dondurucudan ata bilərsiniz.

Mətbəxdə çox vaxt sərf etmədən qida maddələri ilə dolu olan müasir, ləzzətli yeməklər edə bilərsiniz.

Mandy Ferreira, San Francisco Bay Bölgəsində bir yazıçı və redaktordur. Sağlamlıq, fitness və davamlı həyat haqqında ehtiraslıdır. Hal hazırda qaçış, olimpiya atleti və yoga ilə məşğul olur, eyni zamanda üzgüçülük, velosiped sürür və bacardığı hər şeyi edir. Onu onunla davam etdirə bilərsiniz blog və davam edir Twitter.