Plantar Fasiit üçün ən yaxşı ayaqqabı: Nələrə diqqət yetirməli və nəzərə alınmalı olan 7

MəZmun

• Plantar fasiitiniz varsa bir ayaqqabıda nələrə baxmaq lazımdır
• Kemer və topuk dəstəyi
• Tabanda əlavə sərtlik və orta ayaqda yastıqlama
• Möhkəm topuq sayğacı
• Yerlə yumşaq təsir
• Plantar fasiitiniz varsa bir ayaqqabıda nələrdən qaçınmaq lazımdır
• Plantar fasiitiniz varsa nəzərə alınmalı ayaqqabılar
• Koşu ayaqqabıları
• Asics Gel Nimbus 20 və 22
• Yeni Balans 1080v10
• Hər gün gəzinti ayaqqabıları
• Hoka One One Bondi x Açılış Mərasimi
• Saucony Grid Omni Walking
• Yürüyüş ayaqqabıları
• Keen Targhee
• Səndəllər
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Ayaqqabılarımda ortez istifadə etməliyəm?
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Heç əvvəl dabanınızda davamlı bir bıçaqlama ağrısı yaşamısınızsa - xüsusən səhər yatağınızdan qalxdığınız zaman - plantar fasiit haqqında hər şeyi bilirsiniz.

Bu ümumi ortopedik şikayət gəzinti demək olar ki, dözülməz hala gətirən dəhşətli narahatlığa səbəb ola bilər. Bir çox idmançı idman edərkən bu vəziyyətlə mübarizə apararkən, gündəlik həyatınızı da təsir edə bilər.

Yaxşı xəbər? Plantar fasiiti idarə etmək üçün iş, idman və asudə vaxt üçün uyğun ayaqqabı seçmək və geymək də daxil olmaqla bir neçə yol vardır.

Plantar fasiit üçün ən yaxşı ayaqqabı barədə fikirlərini öyrənmək üçün bir neçə mütəxəssisə müraciət etdik. Həm də nəzərdən keçirmək istədiyiniz yeddi ayaqqabı seçdik. Daha çox məlumat üçün oxuyun.

Plantar fasiitiniz varsa bir ayaqqabıda nələrə baxmaq lazımdır

Ağrı səviyyəniz 1 və ya 10 olsun, son hədəf rahatlıqla dəstəkdir. Mütəxəssislər bu əsas xüsusiyyətləri axtarmağınızı tövsiyə edir:

Kemer və topuk dəstəyi

Yastıqlama rahatlıq üçün əla olsa da, DPM, AACFAS, Dr. Mohammad Rimawi, dəstəyin vacib olduğunu söyləyir.

"Plantar fasiitin qarşısının alınmasında çox vacib olan ayaqqabının təmin etdiyi yastıq deyil, tağ və topuq dəstəyi" deyir.

Tabanda əlavə sərtlik və orta ayaqda yastıqlama

Ayaqqabı seçiminə gəldikdə, DPM doktoru Nelya Lobkova, plantar fasiitdən əziyyət çəkən birinin plantar fasiit ilə əlaqəli ağrı olduğu dabana təsirinin qarşısını almaq üçün tabanda əlavə sərtliyə və orta ayaqda yastığa ehtiyac olduğunu söyləyir.

"Qalın bir alt taban və ya daha alt hissəsi olan bir ayaqqabı bu vəziyyəti olan birisi üçün ideal bir ayaqqabıdır" deyir.

Möhkəm topuq sayğacı

Lobkova, Aşilin yerləşdirilməsini əhatə edən topuğun arxa hissəsini, möhkəm bir topuq sayğacını da tövsiyə edir.

"Möhkəm bir daban sayğacı plantar fasyanın anormal uzanmasını minimuma endirir və hər ikisi də plantar fasiit ilə əlaqəli olan daban və ayağın tağındakı ağrı və iltihabı azaldır" deyir.

Yerlə yumşaq təsir

Üstəlik, Mərkəzi Ortopediya Mərkəzinin ortopedik cərrahı Dr. Ricardo Cook, plantar fasiiti olan xəstələrin rahatlıqdan əlavə, ayağın sərt bir səthə dəydiyi zaman ən az təsir göstərən bir ayaqqabı axtarmalı olduğunu söylədi.

Oradan, xüsusiyyətlərin həqiqətən konkret insanın ayağına və nəzarət etməyə çalışdıqlarına bağlı olduğunu söyləyir.

Məsələn, daha yüksək bir tağınız varsa, oynaq hərəkət hüdudlarını məhdudlaşdıran bir açıdadır, buna görə Cook, möhkəm tağ dəstəyinin daha çox məhdudiyyətə səbəb olacağını söyləyir. Digər tərəfdən, düz ayaqları və plantar fasiiti olan insanların kifayət qədər arxa dəstəyi olan ayaqqabı axtarmaları lazım olduğunu izah edir.

Plantar fasiitiniz varsa bir ayaqqabıda nələrdən qaçınmaq lazımdır

Nə etməli olduğunuz qədər Lobkova, qarşısını almaq üçün ən vacib ayaqqabının Vibram FiveFingers kimi minimalist bir ayaqqabı olduğunu söyləyir.

"Tabanda minimal stabillik, dabanın altında heç bir yastıqlanma və daban sümüyündə maksimum stres var" deyir. Bütün bu amillər əvvəlcədən mövcud olan plantar fasiiti artıra bilər.

Plantar fasiitiniz varsa nəzərə alınmalı ayaqqabılar

Podiatristlər və fiziki terapevtlər kimi bir çox mütəxəssis, plantar fasiit üçün xüsusi bir ayaqqabı tövsiyə etməkdə tərəddüd edir, çünki hər bir insanın öz ayaqları üçün ən yaxşısını tapmaq üçün qiymətləndirilməsi lazımdır.

Cody Meashaw, PT, DPT, "Çox vaxt insanlar bir ayaqqabı dükanına gedəcək və satış ortağının ən vacib xüsusiyyət olaraq faktor vermədən vacib olduğunu təyin etdiyi meyarlara əsasən müəyyən bir ayaqqabı üçün" uyğunlaşacaqlar "deyir.

Təəssüf ki, yastıqlama, ölçü və ya konstruksiyaya görə rahat olmayan ayaqqabılar yerişin dəyişməsi ilə nəticələnə bilər və bu da daha çox narahatlığa səbəb ola bilər.

Bununla birlikdə, mütəxəssislər plantar fasiit ilə qarşılaşdığınız təqdirdə bəzi markaların daha yaxşı bir seçimə sahib olduğunu söyləyirlər. Aşağıda, sandal üçün təkliflərlə yanaşı qaçış, gəzinti və yürüyüş ayaqqabıları üçün tövsiyələr var.

Qiymətləndirmə açarı:

• $: <100
• $$: 100 ilə 150 ​​arasında
• $$$: >150

Aşağıdakı bu ayaqqabıların hər biri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Koşu ayaqqabıları

Asics Gel Nimbus 20 və 22

• Pros: Plantar fasiiti olan birinin tələb edəcəyi lazımi qövs və daban dəstəyi təmin edir.
• Eksiler: Geniş ayaqlar üçün çox dar ola bilər.
• Qiymət: $$
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Qaçış üçün yola çıxmağa gəlincə, Rimawi, Asics Gel Nimbus 20 və 22-ni tövsiyə edir. Sərt xarici dizaynı ilə tanınan Gel Nimbus, daban stabilitesini xüsusi olaraq hədəf alır.

Yeni Balans 1080v10

• Pros: Plantar fasiiti olan birinin tələb edəcəyi lazımi qövs və daban dəstəyi təmin edir. Həm də daha uzun qaçış üçün əla ayaqqabıdır.
• Eksiler: Köpük qaçış ayaqqabıları hər kəs üçün deyil. Satın almadan əvvəl onu sınayın.
• Qiymət: $$
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Rimawi’nin digər favoriti olan New Balance 1080v10, geniş bir ayaq qutusuna, mükəmməl yastıqlama və optimal şok emiliminə malikdir.

Hər gün gəzinti ayaqqabıları

Hoka One One Bondi x Açılış Mərasimi

• Pros: Gündəlik gəzinti ayaqqabısı üçün gözəl, lakin yenə də yüngül olan dəridən hazırlanmışdır.
• Eksiler: Bahalı.
• Qiymət: $$$

Gəzinti ayaqqabıları üçün Hoka Bondi x Açılış Mərasimi Lobkovanın ən sevimlisidir. Bu ayaqqabının dəstəyi, sabitliyi və geniş ayağı var.

Saucony Grid Omni Walking

• Pros: Bazardakı digər ayaqqabılarla müqayisədə daha yavaş bir pronasiya nisbətinə sahibdir - plantar fasiitdən hiss olunan ağrının səbəbi.
• Eksiler: Yalnız ağ və qara rənglərdə gəlir və bəzi insanlar üçün bir az həcmli ola bilər.
• Qiymət: $
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Saucony Grid Omni Walking ayaqqabısı plantar fasiitdən dəstək və rahatlıq axtaran hər kəs üçün daha əlverişli bir seçimdir.

Yürüyüş ayaqqabıları

Keen Targhee

• Pros: Maksimum dəstək üçün yüksək daban və daha sərt ərazi üçün əla ayaq biləyi dəstəyi.
• Eksiler: Plantar fasiit üçün dəstək verən digər yürüyüş ayaqqabılarından biraz daha ağırdır.
• Qiymət: $$
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Yürüyüş ayaqqabıları üçün Lobkova, Targhee III və Targhee VENT daxil olmaqla müxtəlif üslublarda olan Keen Targhee'yi tövsiyə edir. Suya davamlı, nəfəs ala bilən və davamlı olan bu yürüyüş botları plantar fasiiti olan insanlar üçün də kifayət qədər dəstəkdir.

Səndəllər

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Pros: Rahatlıq və dəstək.
• Eksiler: Bəzi insanlar onları həcmli hesab edə bilər.
• Qiymət: $

Hoka Ora Recovery Slides, Lobkovanın favoritidir, xüsusən də həyətyanı sahələrdə gəzmək və it qaçışları üçün.

NAOT Krista

• Pros: Çox rəngli, şık, geyimli, rahat və dəstəklidir.
• Eksiler: Bahalı.
• Qiymət: $$

Daha uzun gəzintilər və şık geyimlər üçün Lobkova NAOT-dan Krista-nı bəyənir. Səndəl işləməyə geyəcək qədər geyimli, eyni zamanda tətilə getmək üçün rahat və dayaqdır.

Ayaqqabılarımda ortez istifadə etməliyəm?

Ortezlər, xüsusi şərtlərin idarə edilməsinə kömək etmək üçün ayaqqabılarınıza qoyduğunuz ayaqqabı əlavələridir:

• daban ağrısı
• ümumi ayaq narahatlığı
• tağ ağrısı
• plantar fasiit

Ağrınızın şiddətindən asılı olaraq, probleminiz üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi ortez ala bilərsiniz. Ancaq baha başa gəlirlər. Satışa çıxarılan markalar daha sərfəli bir seçimdir, ancaq ayaqlarınız üçün xüsusi hazırlanmış deyil.

Lobkovaya görə plantar fasiitə səbəb olan mexaniki qüvvələri aradan qaldırmaq üçün yeriyərkən ayağı optimal vəziyyətdə saxlamaq üçün xüsusi ortezlər hazırlanır. Reçetesiz satılan ortotika, ümumiyyətlə, daban altındakı yastıqlama şəklində plantar fasyada müvəqqəti rahatlama təmin edir.

Rimawi deyir ki, plantar fasyasındakı gərginlik və stresi azaltmaq məsələsində ortotika böyük faydalıdır. Üstəlik, ayaqqabılarınızın əskik ola biləcəyi hər hansı bir arxa dəstəyini təsdiq edə bilərlər. Rimawi'nin hər addımda şoku udmağa kömək edə biləcəyini söylədikləri dərin bir daban fincanına da sahibdirlər.

Paket

Plantar fasiit üçün ayaqqabı seçməyə gəldikdə, ən yaxşı təklifiniz bir mütəxəssislə - ya bir podiatrist ya da fiziki terapevtlə danışmaq və bir çox fərqli üslub üzərində çalışmaqdır.

Bu yazıda bəhs olunan hər ayaqqabı dəstək və rahatlıq təmin etmək üçün qurulsa da, məqsədiniz hansının ayağınızda ən yaxşı hiss etdiyini tapmaqdır.