Ob-Gyns görə ən yaxşı prenatal vitaminlər (Əlavə olaraq, onlara ilk növbədə niyə ehtiyacınız var)

MəZmun

• Prenatal vitaminlər nədir və niyə lazımdır?
• Doğuşdan əvvəl vitamin almağa nə qədər tez başlamalısınız?
• Yaxşı bir prenatal vitamin üçün hansı maddələrə diqqət etməlisiniz?
• Ob-gynlərə görə ən yaxşı doğuşdan gələn vitaminlər
• Üçün nəzərdən keçirin

Qidalanmanızı artırmaq üçün hansı vitaminləri almalı olduğunuzu anlamaq kifayət qədər qarışıqdır. İçərinizdə böyüyən bir insan kimi qarışığa başqa bir amil atın! Əgər hamiləsinizsə (yaxud ailənizi genişləndirməyi planlaşdırırsınızsa), sizə nə üçün prenatal vitaminlərə ehtiyacınız olduğunu və ginekoloqlar tərəfindən seçilmiş ən yaxşı prenatal vitaminləri bilməlisiniz. (Əlaqəli: Fərdiləşdirilmiş Vitaminlər Əslində Dəyərlidirmi?)

Prenatal vitaminlər nədir və niyə lazımdır?

Endokrin tibb və tibb üzrə sertifikatlı bir mütəxəssis Romy Block, hamilə və ya hamilə qalmağa çalışan bütün qadınların, vücudunuz və böyüyən körpəniz üçün əsas qida qaynağı olduğu üçün doğumdan əvvəl bir vitaminə ehtiyac duyduqlarını söyləyir. Vous Vitamin qurucusu.

Gündəlik multivitaminləriniz kimi, prenatal vitaminlər də əskik ola biləcəyiniz və ya hamiləlik zamanı artırmağınız lazım olan qida maddələrindəki boşluğu doldurmaq üçün nəzərdə tutulub (səhər xəstəliyi realdır, insanlar - tərəvəz qəbulunuz bir zərbə vurarsa, tamamilə başa düşüləndir). Üstəlik, bu saqqızlar və həblər bədəninizin sağlam bir körpə yetişdirmək üçün ehtiyac duyduğu əlavə vitaminlər və qidalarla doludur.

Amerika Ginekologiya Kollecinə (ACOG) görə, folat və ya folik turşusu hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə xüsusilə vacibdir, çünki fetusun beyin və onurğasında böyük doğuş qüsurlarının qarşısını alır. Ispanaq, Brüssel cücərti və qulançar kimi qidalardan folik turşusu əldə edə bilsəniz də, bu yaşıl tərəvəzləri yeyərək tövsiyə olunan gündəlik miqdara çatmaq çətin ola bilər.

Başqa bir yaxşı nümunə? Kalsium. Əgər körpənizin skeletinin böyüməsini dəstəkləmək üçün kifayət qədər kalsium yoxdursa, Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, döl potensial olaraq öz sümüklərinizdən ehtiyac duyduğu şeyi çəkə bilər. Beləliklə, prenatal vitamin həm sağlamlığınız, həm də körpəniz üçün əsas olan qida maddələrinin optimal miqdarını almağınıza kömək etmək üçün diyetinizi tamamlamağa kömək edə bilər.

Həkiminiz həmçinin prenatal vitaminlər qəbul etməyi təklif edə bilər sonra körpəniz doğulur. Hamilə olduğunuzda, vücudunuz "qida maddələri tükənir", buna görə də doğuşdan əvvəl qəbul etməyə davam etmək və ya postnatal bir vitamin əvəz etmək, itirilmiş qida maddələrini geri qaytarmağa kömək edə bilər. Əlavələr haqqında)

Doğuşdan əvvəl vitamin almağa nə qədər tez başlamalısınız?

Dr.Blok, hamilə qalmağı planlaşdırdığınız andan etibarən üç -altı ay ərzində prenatal bir vitamin almağı məsləhət görür. Bunun səbəbi, qadınların çatışmazlığı olan yağda həll olunan vitaminlərin bir çoxunun, məsələn, D vitamininin hamilə qalmadan əvvəl aşağı ola biləcəyini və səviyyənizi yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə ay çəkə biləcəyini söylədi. (Psst... məşq rutininizi də nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz, çünki məşq məhsuldarlığınıza təsir edə bilər.)

Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG deyir ki, siz həmçinin ilk trimestrdə konsepsiyadan ən azı bir ay əvvəl gündəlik 400-700 mikroqram fol turşusu qəbul etməyə başlamalısınız, ardından ikinci və üçüncü trimestrdə gündəlik 600 mikroqram dozada qəbul etməlisiniz. Mayami Doğum Ginekologiyasında lövhə sertifikalı bir ob-gyn. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, fol turşusu körpənin onurğa beyni, onurğası, beyni və kəllə sümüyündə böyüyən sinir borusunun formalaşmasına kömək etdiyi üçün hamiləlik dövründə vacibdir.

Yaxşı bir prenatal vitamin üçün hansı maddələrə diqqət etməlisiniz?

Ümumiyyətlə, B6, folik turşusu, yod və dəmir ehtiva edən prenatal vitaminlər axtarmalısınız.

ACOG-a görə hamilə qadınlar gündəlik tövsiyə olunan 400 mikroqram fol turşusu, 600 IU D vitamini, 27 mq dəmir və 1000 mq kalsium miqdarını qarşılamalıdırlar. Lakin onlar əlavə hesab edildiyi üçün, prenatal vitaminlər Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmir və beləliklə, hər bir tərkib hissəsinin ideal miqdarını ehtiva edə bilməz.

Kömək etmək üçün, prenatal vitaminin qanuni olmasını təmin etmək üçün paketdə iki şeyə baxmaq lazımdır: Yaxşı İstehsalat Təcrübələri və ya Pəhriz əlavəsinin dediklərinin hamısını ehtiva etməsini təmin edən GMP möhürü və Amerika Birləşmiş Ştatları Farmakopiyasının (USP) Təsdiqlənmiş işarəsi. ciddi orijinallıq və təhlükəsizlik tələblərinə cavab verən əlavələr üçün.

İndi bu qidalar niyə bu qədər vacibdir? ACOG-a görə, D vitamini və kalsium körpənizin sümüklərini və dişlərini inkişaf etdirmək üçün birlikdə işləyir və D vitamini də körpənizin sağlam dərisi və görmə qabiliyyəti üçün vacibdir. Hamilə olduğunuzda, vücudunuzun körpəyə oksigen verməsi üçün daha çox qan hazırlamaq üçün əlavə dəmirə ehtiyacı var - uşaqla birlikdə olmadığınız zaman iki dəfə ehtiyacınız var. (Əlaqəli: Ət yemirsinizsə, necə dəmiri necə əldə etmək olar)

Doktor Brauer deyir ki, doğuşdan əvvəlki vitaminlər analarda erkən doğum və depressiya nisbətlərini azaltdığı, həmçinin fetal sinir inkişafında rol oynadığı sübut edilmiş omeqa-3 yağ turşuları (xüsusən də DHA) kimi əlavə qidalar ehtiva edə bilər. (Məlumat: Omeqa-3'ləri balıqla zəngin bir pəhrizdən, kətan toxumlarından və zənginləşdirilmiş vegetarian qidalarından da əldə edə bilərsiniz.)

Bununla belə, ACOG-un tövsiyələrini xatırlayın minimum ACOG-yə görə beyin, onurğa və ya onurğa beyninin natamam inkişafını əhatə edən sinir borusu qüsurları olan və ya vitamin udulmasını maneə törədən xüsusi dərmanlar qəbul edən qadınlar (məsələn, proton-nasos inhibitorları kimi) Nyu-Yorkdakı Shady Grove Fertility-də həkim tərəfindən təsdiqlənmiş reproduktiv endokrinoloq və həkim Anate Brauer deyir ki, mədə yanması üçün Prilosec) daha yüksək dozalar tələb edə bilər. Əlavə edir ki, iki və ya daha çox körpəsi olan hamiləliklərdə daha yüksək dozada kalsium və dəmir lazımdır.

İstər inan, istər inanma edir prenatal vitaminlərlə həddindən artıq getmək mümkündür. Dr. Blok deyir: "Bir az sizin üçün faydalı olduğu üçün çox şey sizin üçün də yaxşı demək deyil". Əslində, həddindən artıq E vitamini hamiləlikdə qarın ağrısı və dölün membranlarının yırtılması (suyun qırılması) ilə əlaqələndirilir və A vitamininin artıqlığı döldə anormalliklərə səbəb ola bilər, Dr. Block izah edir.

Ob-gynlərə görə ən yaxşı doğuşdan gələn vitaminlər

Hamiləlik dövründə (və ya başqa cür) vitamin və əlavələrin istifadəsi barədə həmişə həkiminizlə danışın, çünki o, sizin unikal ehtiyaclarınız və tibbi tarixçəniz üçün ən yaxşı yanaşma barədə məsləhət verə biləcək. Doktor Del Boca deyir ki, bütün prenatal vitaminlər həm sizin, həm də körpəniz üçün əsas qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhrizi tamamlamalıdır. (Hansı, nə qədər olmalıdır Hamiləlik dövründə yeyirsən?)

Brendləri müqayisə etmək çətin ola bilər, çünki prenatal vitaminlərə gəldikdə hər bir qadının fərdi ehtiyacları var və onlar FDA tərəfindən tənzimlənmir, Dr. Brauer deyir, lakin burada mütəxəssislərin ən yaxşı seçimlərindən bəziləri var.

1. Gündə bir Prenatal 1 Multivitamin (Alın, 60 kapsul üçün 20 dollar, amazon.com)

Doktor Jacobson deyir ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə əlverişli bir OTC seçimi üçün bu ağıllı bir seçimdir. Unutmayın: ACOG-ə görə, omeqa-3 yağ turşularının doğuşdan əvvəl və sonra bir fetusun beyin inkişafına kömək etdiyi göstərilmişdir. (Həmçinin bu vacib tərkib hissəsi ilə doludur? Ritualın yeni prenatal vitamin abunəsi.)

2. 365 Gündəlik Dəyər Prenatal Gummies (Alın, 120 saqqız üçün 12 dollar, amazon.com)

Bu marka hamiləliyin səbəb olduğu mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edən əlavə həzm fermentləri ehtiva edir, Dallas, Texas xaricində praktiki olaraq şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış ob-gyn, M.D. Heather Bartos deyir. O əlavə edir ki, qarın ağrısına kömək edə biləcək prenatal vitamin almaq istəyirsinizsə, amilaza, lipaz, proteaz və ya laktaza kimi ən azı 20.000 vahid həzm fermenti ehtiva edən vitamin axtarın.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Alın, 90 kapsul üçün 27 dollar, amazon.com)

Dr Jacobson deyir ki, bu da probiyotikləri ehtiva edən vegetarian, pəhriz baxımından təhlükəsiz bir seçimdir. Hamiləlikdə hormonal dalğalanmalar bağırsaq hərəkətlərində dəyişikliklərə səbəb ola bilər və probiyotiklər həzmi tənzimləməyə kömək edə bilər. (Əlaqədar: Hamiləliyin İlk Trimestrində Mənə Nə Olursa Alın)

4. Təbiət Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Alın, 150 softgels üçün 21 dollar, amazon.com)

Doktor deyir ki, bu vitamin markasının prenatalında tövsiyə olunan bütün vitaminlər və DHA (körpənizin beyin və idrak funksiyalarını inkişaf etdirməyə kömək etdiyi göstərilmişdir) var, üstəlik mədədə (əksər qadınlarda) və udmaq asandır. Brauer.

5. TheraNatal Komple Prenatal Vitaminlər (Alın, 91 günlük tədarük üçün $75, amazon.com)

Dr. Brauer bu poçt sifarişi markasını təkcə prenatal vitaminləri üçün deyil, həm də konsepsiyadan əvvəl və sonra hazırlanan əlavələr üçün tövsiyə edir.

6. Smarty Pantolon Prenatal Formula (Alın, 30 saqqız üçün 16 dollar, amazon.com)

Bulantı ilə məşğul olsanız və/və ya, məsələn, tıkanık bir həbdən daha asan bir seçim axtarırsınızsa, Dr. Jacobson tərəfindən tövsiyə olunan bu məhsul kimi kiçik, yapışqan bir seçim edin. Diqqət yetirin ki, saqqızlı və çeynəyə bilən vitaminlərin hamısı az miqdarda bir növ dadlandırıcı ehtiva edir, buna görə də tatlandırıcılara qarşı həssassınızsa və ya ailənizdə şəkər xəstəliyi varsa, bunun əvəzinə həb formatını sınayın, deyir.

7. CitraNatal B-Calm Prenatal Əlavə Tabletlər (Yalnız resept, citranatal.com)

Doktor Brauer deyir ki, bu prenatal vitamin üçün həkim resepti lazımdır, ancaq səhər xəstəliyinə meylli qadınlar üçün əla seçimdir. Hamiləlik dövründə ürəkbulanma və qusmağı azaltmağa kömək edən B6 vitamini ehtiva edir. (Qadınların əksəriyyəti, xüsusi sağlamlıq tələbləri və ya ciddi bir çatışmazlığı olmadığı təqdirdə, reçetesiz olaraq doğuşdan əvvəl hamilə qalırlar.) Dr. Bartos qeyd edir.

• Kourtney Kardashian və Travis Barkerin Astrologiyası sevgilərinin cədvəldən kənar olduğunu göstərir
• FDA-nın COVID gücləndiriciləri üçün 'Qarışdır və uyğunlaşdır' yanaşmasını təsdiqləməsi gözlənilir
• 2021 -ci ilin oktyabr ayının Qoçdakı Tam Ayı ehtiras və güc mübarizəsinə səbəb olacaq
• Sonda Bebe Rexhanın həyatının trayektoriyasını dəyişdirən sitat

Üçün nəzərdən keçirin