Ən yaxşı 10 balıq yağı əlavəsi

MəZmun

• Qiymət haqqında qeyd
• Healthline’ın ən yaxşı balıq yağı əlavələri
• Təbiətdən hazırlanmış Balıq Yağı 1200 mq Plus Vitamin D 1000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Balıq Yağı, Susam Lignans və Zeytun Özü
• Barlean’s Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3, CoQ10
• Carlson Laboratoriyaları Ən Yaxşı Balıq Yağı
• Innovix Labs Üçqat Güclü Omega-3
• Təbiətdən hazırlanmış balıq yağı saqqızları
• Viva Naturals Omega-3 Balıq Yağı
• Nordic Naturals Arctic Cod Qaraciyər Yağı
• Necə seçmək olar?
• Faydalı əlavə alış-veriş bələdçiləri
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Omega-3 yağ turşuları bədəninizdə iltihab, toxunulmazlıq, ürək sağlamlığı və beyin funksiyası da daxil olmaqla bir çox vacib rol oynayan çox doymamış yağ növüdür ().

Üç əsas omeqa-3 yağ turşusu vardır - eikosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and alfa-linoleic acid (ALA).

Əsasən balıqda olan EPA və DHA, omeqa-3 yağ turşularının bioloji cəhətdən aktiv formalarıdır. Bu vaxt ALA bitki qidalarında olur və bədəniniz istifadə edə bilmədən əvvəl EPA və DHA-ya çevrilməlidir ().

Mütəmadi olaraq balıq istehlak etməyənlər üçün balıq yağı əlavəsi qəbul etmək omeqa-3 yağ turşularını artırmaq üçün sürətli və rahat bir yol ola bilər.

Bununla birlikdə, sizin üçün uyğun balıq yağı əlavəsini taparkən, yüksək keyfiyyətli maddələr və davamlı tutulan balıqların istifadəsi, üçüncü tərəflərin sınaq və sertifikatı və EPA / DHA tərkibi kimi bir neçə amil nəzərə alınmalıdır.

Budur ən yaxşı 10 balıq yağı əlavəsi.

Qiymət haqqında qeyd

Dollar işarələri olan ümumi qiymət aralıkları ($ -dan $$$) aşağıda göstərilmişdir. Bir dollar işarəsi məhsulun kifayət qədər əlverişli olduğu, üç dollar işarəsi isə daha yüksək qiymət aralığının olduğunu göstərir.

Ümumiyyətlə, qiymətlər xidmət başına 0,14 - 0,72 dollar və ya konteyner başına 19–46 dollar arasında dəyişir, lakin alış-veriş etdiyiniz yerə görə dəyişə bilər.

Qiymətləndirmə təlimatı

• $ = bir xidmət başına 0,25 dollar altında
• $$ = Porsiya başına 0,25 $ - 0,50 $
• $$$ = xidmət başına 0,50 $ -dan çox

Servis ölçülərinin dəyişdiyini unutmayın. Bəzi əlavələr xidmət başına iki yumşaq və ya saqqız tələb edir, digərləri üçün xidmət ölçüsü bir kapsul və ya 1 çay qaşığı (5 ml) ola bilər.

Healthline’ın ən yaxşı balıq yağı əlavələri

Təbiətdən hazırlanmış Balıq Yağı 1200 mq Plus Vitamin D 1000 IU

Qiymət: $

Bu Nature Made əlavəsi, eyni zamanda omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini qəbulunu artırmaq istəyənlər üçün yüksək keyfiyyətli, lakin əlverişli bir seçimdir.

Hər xidmət 720 mq omeqa-3 yağ turşusu verir, 600 mq EPA və DHA şəklindədir.

Təbii olaraq çox az qida mənbəyində olan əhəmiyyətli bir vitamin olan 2000 IU D vitamini ehtiva edir ().

Bu əlavələr vəhşi ovlanan balıqlardan istehsal olunur və civəni, həmçinin dioksinlər, furanlar və poliklorlu bifenillər (PCB) kimi digər zərərli birləşmələri aradan qaldırmaq üçün təmizlənmişdir.

Təbiətdən hazırlanmış əlavələr, əlavələrin gücü, keyfiyyəti, qablaşdırılması və təmizliyi üçün ciddi standartlar təyin edən bir qeyri-kommersiya təşkilatı olan United States Pharmacopeia (USP) tərəfindən də təsdiqlənir.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Qiymət: $$$

Hər softgeldə 1100 mq kombinə edilmiş EPA və DHA olan Nordic Naturals Ultimate Omega əlavələri yalnız vəhşi ovlanan sardalya və hamsidən əldə edilir.

Həm də digər balıq yağı əlavələrində tez-tez rast gəlinən balıq ləzzətinin aradan qaldırılmasına kömək edə biləcək limon ətirli.

Əlavə olaraq, bütün Nordic Natural məhsulları dəniz məhsullarının davamlı balıqçılıq və balıqçılıqdan qaynaqlanmasını təmin edən bir təşkilat olan Sea of ​​Friend tərəfindən sertifikatlaşdırılmışdır.

Bütün Nordic Naturals məhsulları üçün Analiz Sertifikatı (COA) da mövcuddur. Bu sənəd əlavələrin saflığı, gücü və keyfiyyəti barədə ətraflı məlumat verir.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Balıq Yağı, Susam Lignans və Zeytun Özü

Qiymət: $$

Hər xidmətdə 1200 mq kombinə edilmiş EPA və DHA təklif edən Life Extension Super Omega-3 əlavəsi, pəhrizinizə daha çox ürək-sağlam omega-3 sıxmaq üçün əla seçimdir.

Ayrıca antioksidanla zəngin zeytun ekstraktı və yağların parçalanmasına qarşı qorunmağa kömək edə biləcək birləşmələr olan küncüt lignanlara malikdir.

Əsasən Çili sahillərində davamlı tutulan hamsidən istehsal olunan bu əlavə, balıq yağı məhsullarının keyfiyyətini və gücünü qiymətləndirən bir proqram olan Beynəlxalq Balıq Yağı Standartları (IFOS) tərəfindən təsdiq edilmişdir.

Həm büdcəyə uyğundur, həm də bağırsaq örtüklü və yuyulması asan yumşaqlıqlar daxil olmaqla müxtəlif növlərdə mövcuddur.

Barlean’s Ideal Omega3 Softgels

Qiymət: $$$

Yalnız bir İdeal Omega3 softgel kapsulu, pollokdan qaynaqlanan 1.000 mq birləşmiş EPA və DHA ehtiva edir ki, bu da gündəlik doza almağınızı asanlaşdırır.

IFOS-dan beş ulduzlu bir reytinq əldə etməklə yanaşı, bu əczaçılıq səviyyəli əlavə, davamlı balıqçılıq təcrübələrinə görə Dəniz İdarəetmə Şurası tərəfindən təsdiq edilmişdir.

Üstəlik, balıq yağının xoşagəlməz dadı və qoxusunu maskalamaq üçün narıncı ətirli yumşaqlarda mövcuddur.

Thorne Omega-3, CoQ10

Qiymət: $$$

Bu yüksək keyfiyyətli balıq yağı əlavəsi oksidləşmə ziyanından qoruyan və hüceyrələrinizdə enerji istehsalına kömək edən bir antioksidant olan koenzim Q10 (CoQ10) ilə omeqa-3 yağ turşularını cütləşdirir ().

Hər gelcap, 30 mq CoQ10 ilə birlikdə pollokdan alınan 630 mq kombinə edilmiş EPA və DHA ehtiva edir.

Dərman və əlavələri tənzimləyən Avstraliya dövlət qurumu olan Terapevtik Mallar Birliyi (TGA) tərəfindən təsdiqlənmiş Thorne Research tərəfindən istehsal olunur.

Thorne Research-in bütün məhsulları da mümkün olan ən yaxşı keyfiyyəti əldə etməyinizi təmin etmək üçün geniş sınaqlardan keçir.

Carlson Laboratoriyaları Ən Yaxşı Balıq Yağı

Qiymət: $$

Yumşaq və ya kapsul əvəzinə maye balıq yağı istifadə etməyi üstün edənlər üçün bu əlavə əla seçimdir.

Hər çay qaşığı (5 mL) 1,600 mq omeqa-3 yağ turşusu, 1300 mq EPA və DHA-dan vəhşi ovlanan hamsi, sardalya və skumbriya ilə qaynaqlanır. Qalan omeqa-3 yağ turşuları günəbaxan yağından alınan ALA şəklindədir.

Yalnız IFOS tərəfindən deyil, həm də GMO sertifikatı ilə təsdiqlənmişdir, yəni genetik cəhətdən dəyişdirilmiş orqanizmlərdən azaddır.

Antioksidan rolunu oynayan, yağda həll olunan bir vitamin E ilə də zəngindir ().

Üstəlik həm limon, həm də portağal tatlarında mövcuddur, bu da hamar və ya şirələrə qarışdırmaq üçün idealdır.

Innovix Labs Üçqat Güclü Omega-3

Qiymət: $

Tək bir kapsula yığılmış 900 mq omeqa-3 yağ turşusu ilə bu Üçqat Güclü Omega-3 əlavəsi, gündəliklərini sadələşdirmək istəyənlər üçün əla seçimdir.

IFOS-un beş ulduzlu reytinqi ilə yanaşı, bütün Innovix Labs həbləri hamsi, sardalya və skumbriya kimi davamlı qaynaqlanan balıqlardan istehsal olunur və civə kimi zərərli birləşmələri aradan qaldırmaq üçün təmizlənir.

Kapsüllərin mədədə dağılmaması və əriməməsi üçün bağırsaq örtüyü də vardır ki, bu da balıq yırtıcıları və dadı kimi yan təsirləri minimuma endirməyə kömək edir.

Təbiətdən hazırlanmış balıq yağı saqqızları

Qiymət: $$

Softgel udmaq fikri mədədə çətindirsə, bu saqqızlar omeqa-3 yağ turşularını qəbul etmək üçün əla bir alternativdir.

Hər xidmətdə 57 mq kombinə edilmiş EPA və DHA ehtiva edir və yabanı ovlanan okean balıqlarından qaynaqlanır.

Ayrıca USP tərəfindən təsdiqlənmiş və sintetik boyalar və tatlardan azaddırlar.

Bununla birlikdə, bu saqqızların omeqa-3 yağ turşularının digər balıq yağı əlavələrindən çox daha az doza təmin etdiyini unutmayın.

Odur ki, omeqa-3 ehtiyaclarınızı tamamilə ödəmək üçün bu saqqızlara güvənmək əvəzinə, onları omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalarla dolu, sağlam, hərtərəfli bir pəhriz ilə cütləşdirmək yaxşıdır.

Viva Naturals Omega-3 Balıq Yağı

Qiymət: $$

Bu sadə balıq yağı formulu, hər xidmətdə 2200 mq omeqa-3 yağ turşusu təmin edir, 1.880 mq kombinə EPA və DHA ilə.

IFOS sertifikatı ilə yanaşı, davamlı balıqçılıq təcrübələrindən istifadə edərək tutulmuş skumbriya, hamsi və sardalya kimi kiçik, yabanı ovlanan balıqlardan da istehsal olunur.

Yağ ayrıca bir təmizlənmə prosesindən keçir və bu da balıq qoxusunun və ya sonrakı ləzzətin aradan qaldırılmasına kömək edir.

Nordic Naturals Arctic Cod Qaraciyər Yağı

Qiymət: $$$

Yalnız Norveç dənizindən vəhşi Arktika codundan qaynaqlanan bu əlavə həm maye, həm də yumşaq formada mövcuddur. Hansı məhsulu seçdiyinizə görə 600-850 mq kombinə edilmiş EPA və DHA təmin edir.

Nordic Naturals əlavələri davamlı olaraq istehsal olunur, GMO xaricində deyildir və Dənizin Dostu və Avropa Farmakopeyası kimi üçüncü tərəf təşkilatlar tərəfindən təsdiqlənir.

Əlavə edilməmiş, portağal, çiyələk və ya limon əlavələri də daxil olmaqla bir neçə növ mövcuddur.

Necə seçmək olar?

Balıq yağı seçərkən nəzərə alınmalı bir neçə amil var.

Birincisi, tərkib siyahısını diqqətlə yoxlamaq və içərisində doldurucu və ya süni maddələr olan əlavələrdən uzaq durmaq vacibdir.

Əlavə olaraq, üçüncü tərəf testlərindən keçmiş və IFOS, USP, NSF International və ya TGA kimi müstəqil təşkilatlar tərəfindən sertifikatlaşdırılmış məhsulları axtarın.

EPA və DHA miqdarı da daxil olmaqla dozaya diqqətlə diqqət yetirin. Bəzi məhsullarda az miqdarda EPA və DHA-ya çevrilən bitkilərdəki omeqa-3 yağ turşularının bir forması olan ALA da ola bilər ().

Bir çox sağlamlıq təşkilatı, yaşınıza və sağlamlıq vəziyyətinizə (,) görə kiçik dəyişikliklərlə gündə 250-500 mq kombinə edilmiş EPA və DHA qəbul etməyi məsləhət görür.

ALA üçün gündəlik tövsiyə olunan qəbul qadınlar üçün gündə 1,1 qram, kişilər üçün gündə 1,6 qramdır (8).

Balıq yağının mənbəyini də düşünmək istəyə bilərsiniz. İdeal olaraq, daha az civə səviyyəsinə sahib olma meyli olan sardalya və hamsi kimi daha kiçik, davamlı tutulan balıqlara üstünlük verin ().

Yumşaq mayelər, mayelər və ya saqqızlar da daxil olmaqla balıq yağı əlavələrinin müxtəlif formaları mövcuddur. Bəziləri kapsulaların rahatlığını və asanlığını seçsələr də, mayelər və saqqızlar başqaları üçün daha yaxşı işləyə bilər.

Balıq yağı qəbul etdikdən sonra ürək bulanması və ya qusma ilə qarşılaşırsınızsa, bitmə müddətini yoxlayın, çünki yağ pisləşə bilər və xorlana bilər. Narahatçı yan təsirləri azaltmaq üçün yeməyi əlavə ilə qəbul etməyi düşünün.

Faydalı əlavə alış-veriş bələdçiləri

Əlavə alış-verişi asanlıqla etmək üçün bu iki məqaləyə baxın:

• Yüksək keyfiyyətli vitaminlər və əlavələr necə seçilir
• Bir Pro kimi Əlavə Etiketləri necə oxumaq olar

Alt xətt

Hər biri fərqli bir qaynaqdan və fərqli maddələr birləşməsindən ibarət bir çox omeqa-3 əlavəsi var.

Kapsulalar, mayelər və saqqızlar da daxil olmaqla müxtəlif formalarda olurlar.

Ən yaxşı nəticə üçün sizə uyğun bir balıq yağı əlavəsi tapın və faydalarını artırmaq üçün onu sağlam, balanslı bir pəhrizlə birlikdə götürün.

Nəhayət, balıq yağı söz mövzusu olduqda, daha çox şey həmişə yaxşı deyil. Əslində həddindən artıq qəbulun faydadan çox zərər verə bilər.