Allergiya üçün ən yaxşı və ən pis qidalar

MəZmun

• Ən yaxşı: Balıq
• Ən yaxşı: alma
• Ən yaxşısı: Qırmızı Üzüm
• Ən yaxşısı: İsti mayelər
• Ən pisi: kərəviz
• Ən pisi: ədviyyatlı yeməklər
• Ən pis: spirt
• Üçün nəzərdən keçirin

Bəzilərimiz baharın və ya yazın parlaq çiçəklərinin nəhayət gəlməsini gözləyə bilmirik. Bəziləri o gündən və gətirməyi vəd etdiyi burnundan, asqırmasından, öskürməsindən, boğazının cızılmasından və sulu gözlərindən qorxur. İqlim dəyişikliyi səbəbiylə, bu, yaz alerjisi ortalamasından daha pis oldu və mütəxəssislər vəziyyətin zaman keçdikcə daha da artacağını söyləyirlər.

Allergiyaları olanlarda immunitet sistemi polen kimi adətən zərərsiz tetikleyicilere həddindən artıq reaksiya verir. Bu allergen təhdid olaraq səhv edilir və bədən sizi qorumaq üçün nəzərdə tutulmuş histamin adlı kimyəvi maddə buraxır və bu prosesdə yuxarıda qeyd olunan simptomları yaradır.

Bahar allergiyasına yad deyilsinizsə, yəqin ki, asqırmanı dayandırmaq üçün ən böyük tetikleyicileriniz və vasitələrinizlə tanışsınız, istər alerji dərmanı qəbul etsin, istərsə də təbii alerji vasitələrindən istifadə edin.

Qarşısının alınması planınızın bir hissəsi, mümkün qədər ən böyük tetikleyicilerinizden qaçmaqdır. Amerika Astma və İmmunologiya Kollecinin əməkdaşı Leonard Bielory deyir ki, buna baxmayaraq, bu, qida allergiyası ilə olduğu qədər sadə deyil, burada allergiyanız olan yeməyi yeməsəniz, simptomlardan qaçırsınız.

Ancaq məlum olur ki, müəyyən qidalardan uzaq durmaq və daha çoxunu əlavə etmək mövsümi allergiya ehtimalınızı və simptomlarınızın şiddətini təsir edə bilər. Rutgers Universitetinin Ətraf Mühit Proqnozlaşdırma Mərkəzinin allergiya mütəxəssisi və New Jerseydəki Robert Wood Johnson Universiteti Xəstəxanasının həkimi Bielory "Bu yemək seçimi deyil, həyat seçimidir" deyir.

Bəs burnunuzu qırmağı dayandırmaq istəyirsinizsə nə yeməlisiniz? Mövsümi allergiya üçün ən yaxşı və ən pis qida və içkilərdən bəziləri.

Ən yaxşı: Balıq

Bəzi tədqiqatlarda omeqa-3 yağ turşularının alerji riskini azaltdığı və simptomları azaltdığı göstərilmişdir. Onları somon kimi yağlı balıqlarda, eləcə də qoz -fındıqda axtarın. Bu omeqa-3-lərin antiinflamatuar xüsusiyyətləri, bu allergiya relyefinə görə təşəkkür edir.

Neqat L. Kao, Cənubi Karolinada praktikada bir allergist və klinik immunoloq, Neil L. Kao deyir ki, mənfi tərəfi minimal fayda əldə etmək üçün kifayət qədər omeqa-3 yağ turşularına ehtiyac var.

Bielory, insanların ömrü boyu daha çox balıq və daha az ət yedikləri mədəniyyətlərdə ümumi astma və allergiya reaksiyalarının daha az olduğunu söyləyir. Ancaq "nahar üçün orkinos sandviçi və ya burger yeməyi arasındakı fərq deyil," bu, bütöv bir mədəniyyətdir "deyə işarə edir.

Ən yaxşı: alma

Gündə bir alma polen alerjisini tam olaraq uzaqlaşdırmır, ancaq alma içərisində olan güclü birləşmələr bir az da olsa kömək edə bilər. Tövsiyə olunan gündəlik C vitamini müavinətinin alınması, həm allergiyaya, həm də astmaya qarşı qoruya bilər. Alma qabığında (həmçinin soğan və pomidorda) olan antioksidan quercetin, ağciyərin daha yaxşı işləməsi ilə əlaqələndirilmişdir.

Bielory deyir ki, digər yaxşı C vitamini mənbələrinə portağal daxildir, eyni zamanda qırmızı bibər, çiyələk və pomidor kimi daha təəccüblü şirniyyatlar da var ki, bunların hamısında sağlam həyat üçün vacib olan bir sıra digər qidalar var, sadəcə olaraq allergiyanı aradan qaldırır.

Ən yaxşısı: Qırmızı Üzüm

Qırmızı üzümün dərisindəki antioksidan olan qırmızı reservatrol, qırmızı şəraba yaxşı ad verir, allergiya simptomlarını azalda bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, Kao deyir.

Time.com xəbər verir ki, 2007 -ci ildə Kritdə ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edən uşaqların apardığı bir araşdırmada üzüm, portağal, alma və pomidor daxil olmaqla gündəlik meyvə qəbulu daha az tez -tez hırıltı və burun allergiyası simptomları ilə əlaqələndirilmişdir.

Ən yaxşısı: İsti mayelər

Allergiyalarınız tıxanıqlıq və ya selikli öskürək kimi özünü göstərirsə (bağışlayın), soyuqdəymə əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün sınaqdan keçirilmiş və doğru qurtumlardan birinə müraciət etməyi düşünün: buxarlı içki. İsti çay və ya toyuq şorbası olsun, isti mayelər, tıkanıklığı azaltmaq üçün seliyi incəltməyə kömək edə bilər. Söz yox, nəmli qalmağınıza kömək edəcək. Şorba əhvalınız yoxdur? Bielory deyir ki, buxarlı duşda nəfəs almaq da hiylə işlədə bilər.

Ən pisi: kərəviz

Ən çox yayılmış allergiya tetikleyicilerinin bəziləri, müxtəlif qidalarla eyni bitkilər ailəsindən gəldiyindən, müəyyən meyvə və tərəvəzlər ağız allergiyası sindromuna səbəb ola bilər. Amerika Allergiya Astma və İmmunologiya Akademiyasına (AAAAI) görə, burnunu çəkmək və ya asqırmaq əvəzinə, bu qidalar ağız və ya boğazda qaşıntıya səbəb ola bilər.

"Qarğıdalı bir otdur, buğda bir çəməndir, düyü bir otdur, buna görə otlara alerjiniz varsa, qidalara qarşı reaksiya göstərə bilərsiniz" deyir Bielory.

AAAAI-a görə kərəviz, şaftalı, pomidor və qovunlar otlara alerjisi olan insanlar üçün problem yarada bilər və banan, xiyar, qovun və balqabaq ragweed alerjisi olan insanlarda simptomları tetikleyebilir. Tipik olaraq, alerjistlər xəstələri olan bitkilər ailələrinin siyahılarını nəzərdən keçirəcəklər, buna görə də baqqalda nələrdən qaçınmaq lazım olduğunu biləcəksiniz, Bielory deyir.

Ən pisi: ədviyyatlı yeməklər

Acılı bir yeməyi yeyib sinuslarınızda hiss etdinizmi? Acı bibərə təpik verən birləşmə olan kapsaisin həqiqətən allergiyaya bənzər simptomları tətikləyir. Kao deyir ki, burnunuz axa bilər, gözləriniz yaşlana bilər, hətta asqıra bilərsiniz.

Bielory, bu reaksiyaların əsl allergiyadan fərqli bir yolla meydana gəldiyini söyləyir. Ancaq ədviyyatlı qidalar onsuz da narahat edən simptomlarınızı təqlid edərsə, açıq olana qədər jalapenosları atmaq istəyə bilərsiniz.

Ən pis: spirt

Heç burnunuzun axdığını və ya bir -iki içkidən sonra dayandığınızı gördünüzmü? Alkol qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur, bu da yanaqlarınıza çəhrayı qızartı verir və allergiya qoxularını daha da pisləşdirə bilər.

Təsir insandan insana dəyişir Kao deyir, ancaq xoşbəxt saatdan əvvəl asqırmaq hiss edirsinizsə, 2005-ci il məlumatlarına görə, allergiyanızın olması alkoqoldan öskürək alma ehtimalınızı artıra biləcəyi üçün rahatlamağınız yaxşı olar. öyrənmək.

Fermentasiya prosesində hazırlanan spirtdə təbii olaraq əmələ gələn bəzi histamin də var. Vücudunuzun necə işlədiyinə bağlı olaraq, bu da içdikdən sonra allergiyaya bənzər simptomlara səbəb ola bilər New York Times məlumat verib.

Huffington Post Sağlam Yaşam haqqında daha çox:

10 dəqiqə və ya daha az müddətdə daha sağlam olmağın 10 yolu

Qaçılması lazım olan 6 nahar səhvi

Bir gecədə arıqlaya bilərsinizmi?

Üçün nəzərdən keçirin