Qovun sağlamlığına faydaları

MəZmun

• Qovunun faydaları
• Bəslənmə məlumatları
• Qovun Detoks Şirəsi resepti
• Təravətləndirən qovun salatı resepti

Qovun az miqdarda kalorili, çox qidalı bir meyvədir və dərini incəltmək və nəmləndirmək üçün istifadə edilə bilər, əlavə olaraq A vitamini və flavonoidlərlə, ürək xəstəlikləri və erkən yaşlanma kimi problemlərin qarşısını almağa çalışan güclü antioksidanlardır.

Su ilə zəngin olduğu üçün qovunlar nəmlənməni artırır və məsələn isti günlərdə sərinləmək üçün sağlam bir seçim ola bilər. Əlavə olaraq su ilə zəngin olduğu üçün bağırsaq işini yaxşılaşdırır, qəbizliyin qarşısını alır.

Qovunun faydaları

Qovun təzə şəklində və ya şirələr və vitaminlər şəklində istehlak edilə bilər və daha isti günləri və ya sahildə təzələmək üçün geniş istifadə olunur. Bu meyvə aşağıdakı kimi faydalar gətirir:

1. Arıqlamağa kömək edin, çox aşağı kalorili olduğuna görə;
2. Nəmləndirməni artırın, su ilə zəngin olduğuna görə;
3. Dəri və saç sağlamlığını qoruyunkollagen istehsalı və qocalmanın qarşısının alınması üçün vacib olan A və C vitaminləri ilə zəngin olduğu üçün;
4. Bağırsaq keçişini yaxşılaşdırın, su ilə zəngin olduğu üçün, bu nəcisin keçməsinə üstünlük verir;
5. Qan təzyiqinə nəzarət edin, kalium ehtiva etdiyi və sidikqovucu olduğu üçün;
6. Xəstəliyin qarşısını alın, A vitamini, C vitamini və flavonoidlər kimi yüksək miqdarda antioksidan qidaya sahib olmaq üçün.

Bu faydaları əldə etmək üçün həftədə ən az 3-4 dəfə qovun istehlak etməlisiniz, sağlam və balanslı bir pəhrizə daxil etmək vacibdir.

Bəslənmə məlumatları

Aşağıdakı cədvəldə 100 q təzə qovun üçün qidalanma məlumatları verilir.

Supermarketdə yaxşı bir qovun seçmək üçün meyvənin dərisinə və ağırlığına baxmaq lazımdır. Çox parlaq qabıqlar meyvənin hələ yetişmədiyini, ən yaxşı qovun isə ölçüsünə görə daha ağır olduğunu göstərir.

Qovun Detoks Şirəsi resepti

Tərkibi:

• 1 xiyar
• ½ fincan qovun sellülozu
• 1/2 limon suyu
• Zəncəfil qabığı
• 2 xörək qaşığı təzə nanə
• Bir çimdik cayenne bibəri

Hazırlıq rejimi:

Bütün maddələri qarışdırıcıda çalın və dondurma için.

Təravətləndirən qovun salatı resepti

Tərkibi:

• 1 yaşıl pulpa bostanı
• 1 sarı ətli qovun
• 10 - 12 albalı pomidoru
• 1 sap doğranmış soğan
• Kiçik kublar şəklində 100 q təzə pendir
• Dadmaq üçün doğranmış nanə
• duz və yağ mövsümü

Hazırlıq rejimi:

Qovunları kiçik kublar və ya top şəklində kəsib salatlar üçün uyğun dərin bir qaba qoyun. Yarım pomidor, pendir, doğranmış soğan və doğranmış nanə əlavə edin. Hər şeyi yumşaq bir şəkildə qarışdırın və bir çimdik duz və yağ ilə mövsüm edin.