Kollagen nə üçündür: 7 ümumi şübhə

MəZmun

• 1. Kollagen nə üçündür?
• 2. Kollagenin itirilməsi niyə sağlamlığa zərərlidir?
• 3. Kollagen mənbələri hansılardır?
• 4. Hidroliz olunmuş kollagen qəbul etməyin üstünlüyü nədir?
• 5. Hidroliz olunmuş kollagen kökəlirmi?
• 6. Gündəlik 10 q-dan çox yemək riski nədir?
• 7. Niyə qadınlar kollagen itkisindən daha çox əziyyət çəkirlər?

Kollagen insan orqanizmindəki dəri və oynaqları dəstəkləyən bir zülaldır. Bununla birlikdə, təxminən 30 yaşında, bədəndə təbii kollagenin istehsalı hər il% 1 azalır, oynaqların daha kövrək və dərinin daha yumşaq, incə qırışlarla meydana gəlir.

Yaşla birlikdə təbii kollagen itkisinə əlavə, təbii kollagen istehsalının azalmasına təsir edən digər amillər arasında hormonal dəyişikliklər, stres, pis qidalanma və alkoqol və siqaret istismarı da var.

Beləliklə, gündəlik kollagen ehtiyacını təmin etmək üçün həkim və ya qidalanma mütəxəssisinin tövsiyəsi ilə kollagen əlavələrinin yanında, ağ və qırmızı ət və toyuq yumurtaları kimi istehsalına üstünlük verən qidalara sərmayə qoymaq məsləhətdir.

Kollagen haqqında ən çox yayılmış sualları aydınlaşdırın:

1. Kollagen nə üçündür?

Kollagen təbii olaraq bədən tərəfindən istehsal olunur və bədənin dəri, oynaqlar, qan damarları və əzələlər kimi toxumalarını dəstəkləyərək onları daim möhkəmləndirir. Lakin bu yaşdan sonra ilk qocalma əlamətləri görünməklə istehsalı azalmağa başlayır. Daha çox kollagen faydalarını kəşf edin.

2. Kollagenin itirilməsi niyə sağlamlığa zərərlidir?

Kollagen oynaq içərisində dəri və qığırdaqın elastikliyindən və tutarlılığından məsul olan əsas molekuldur. Təxminən 30 yaşında, fibroblastlar tərəfindən kollagen istehsalı azalır və onu parçalayan fermentlərin təsirini artırır və bu dengesizlik yaşlanma prosesini sürətləndirir.Dəri daha sərt olur, üzdəki ifadə xəttləri görünməyə başlayır, burun küncü ilə ağız arasında bir xətt görülə bilər, göz qapaqları daha çox sallana bilər və qarğa ayaqları görünə bilər.

Bundan əlavə, oynaqlar boşalmağa başlayır və zaman keçdikcə daha qeyri-sabit olur, artroz və sümüklər arasındakı təmasa üstünlük verir, ağrı və narahatlığa səbəb olur.

3. Kollagen mənbələri hansılardır?

Mal əti, toyuq, donuz əti, hinduşka, balıq və yumurta kimi zülallarla zəngin qidalar kollagenin əsas mənbəyidir, lakin istehsalını təmin etmək üçün eyni yeməkdə omeqa 3 və C vitamini yemək lazımdır. Gündəlik istehlak edilməli olan ideal miqdarı yoxlayın.

4. Hidroliz olunmuş kollagen qəbul etməyin üstünlüyü nədir?

Hidroliz olunmuş kollagen əlavəsinin qəbul edilməsinin əsas üstünlüyü bədənin hər gün ideal miqdarda qəbul edilməsini və parçalandığı üçün daha asanlıqla udulmasını təmin etməkdir. Bu əlavə hidrolize edilmiş kollagenlə uyğun gələn və bədəndə tip 2 kollagen liflərinin istehsalını stimullaşdıran yüksək konsentrasiyalı prolin, hidroksiprolin, alanin və lizin ehtiva edir.

30 yaşından etibarən insanlar kollagen istehsalına üstünlük verən daha çox qida qəbuluna sərmayə qoymağa başlaya bilərlər, lakin fiziki fəaliyyətlə çox intensiv və ya gündəlik məşğul olanlar üçün əlavələr xüsusilə göstərilir. 50 yaşından etibarən həkim və ya qidalanma mütəxəssisi dəri dəstəyini, oynaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və sümük vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və sümük tökülməsinin qarşısını almaq üçün əlavə təklif edə bilər.

5. Hidroliz olunmuş kollagen kökəlirmi?

Təxminən 9 qram hidrolize edilmiş kollagen 36 kaloriyə malikdir, bu da çox aşağı dəyərdir, buna görə də bu əlavə kökəlmə deyil. Bundan əlavə, bu əlavə iştahı artırmır və ya mayenin tutulmasına səbəb olmur.

6. Gündəlik 10 q-dan çox yemək riski nədir?

Gündəlik istehlak edilməli olan ideal kollagen miqdarı təxminən 9 qramdır, bu da artıq qida ilə istehlak edilməli olan miqdarı da əhatə edir. Gündə 10 q-dan çox istehlak etmə riski böyrəkləri həddindən artıq yükləməkdir, çünki artıq kollagen sidik yolu ilə aradan qaldırılacaqdır.

7. Niyə qadınlar kollagen itkisindən daha çox əziyyət çəkirlər?

Estrogen kollagenin sintezinə kömək edən hormonlardan biridir və bədəndə kişilərə nisbətən təbii olaraq daha az miqdarda kollagen olan qadınlara əlavə olaraq, təbii yaşlanma prosesi ilə bu miqdar azalır, belə ki qadınlar yaşlanmanın ilk əlamətlərini göstərə bilirlər. dəri və oynaqlar, eyni yaşdakı kişilərdən daha erkən.

Kollagenin əsas mənbəyi zülaldır və heyvan mənşəli protein istehlak etməməyi seçən vegeterianlar üçün tövsiyə olunan gündəlik dozaya çatmaq biraz daha çətin ola bilər. Beləliklə, vegeterian olanlara bir diyetoloq rəhbər olmalıdır ki, bitki mənşəli qidaların birləşməsi ilə bədənin düyü və lobya, soya və buğda, şabalıd və qarğıdalı kimi ehtiyac duyduğu kollagen miqdarına zəmanət verə bilsinlər; misal üçün.

Başqa bir ehtimal, bədəndə kollagenin əmələ gəlməsi üçün vacib olan amin turşularını ehtiva edən Unilife nin Vegan Protein W-Pro kimi bitki mənşəli kollagen əlavəsini qəbul etmək və ya prolin kimi amin turşularının birləşməsini almaqdır. bir aptek. və qidin mütəxəssisi tərəfindən göstərilə bilən glisin.