Medlar üstünlükləri
MəZmun
Erik-do-Pará və Yapon gavalı kimi də bilinən lokatların faydaları immunitet sistemini gücləndirməkdir, çünki bu meyvənin bir çox antioksidanı var və qan dövranı sistemini yaxşılaşdırır. Lovatların digər faydaları bunlar ola bilər:
- Sidikqovucu və su ilə zəngin olduqları üçün mayenin tutulmasına qarşı mübarizə aparın;
- Az kalorili və iştahınızı idarə etməyə kömək edən liflərlə zəngin olmaqla kilo verməyinizə kömək edin;
- Xolesterolla mübarizə;
- Yüksək lif tərkibinə görə kabızlığı azaldır;
- Mədə və bağırsağın selikli qişalarını qoruyun;
- Bədənin antiinflamatuar reaksiyasına kömək edən antioksidanları olduğu üçün tənəffüs yolları xəstəliklərinə qarşı mübarizədə kömək edin.
Loquats təzə meyvə, meyvə suyu şəklində və ya tortlar, tortlar və agar-agar jelatin kimi qida istehsalında istehlak edilə bilər. Loquat mövsümü Mart-sentyabr aylarıdır, San Paulo əyaləti ən böyük milli istehsalçılardan biridir.
Lokatların qidalanma məlumatları
Loquats haqqında qidalanma məlumatları, bu meyvənin az kalorili olduğunu göstərir, çünki 100 g lokatların yalnız 45 kalori var. Bundan əlavə, loquats, bağırsaq keçişini yaxşılaşdıran su və liflərlə zəngindir.
| Komponentlər | 100 g loquat üçün miqdar |
| Enerji | 45 kalori |
| Su | 85,5 q |
| Zülallar | 0,4 q |
| Yağlar | 0,4 q |
| Karbohidratlar | 10,2 q |
| Liflər | 2,1 q |
| Vitamin A | 27 mkq |
| Kalium | 250 mq |
Qranola ilə Loquat vitamin resepti
Loquat reseptləri müxtəlifdir. Aşağıda səhər yeməyi üçün əla seçim olan yulaf və qranola ilə medlar medlar üçün resept nümunəsi verilmişdir.
Tərkibi:
- 4 orta loquats çuxurlanır və yarıya bölünür
- 1 stəkan buzlu süd çayı
- 1 xörək qaşığı şəkər
- 4 xörək qaşığı yayılmış yulaf
- yarım fincan granola
Hazırlıq rejimi:
Loquats pulpasını qarışdırıcı stəkana qoyun və süd, şəkər və yulaf ununu əlavə edin. 1 dəqiqə və ya homojen bir qarışıq alınana qədər çırpın. Eynəklərə tökün və sonrakıları götürün.
MəSləHəTimiz
Hipopituitarizm
