Yaşıl bananın sağlamlığa 6 əsas faydası

MəZmun

• 1. Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır
• 2. Diabetlə mübarizə
• 3. Aşağı xolesterol
• 4. Depressiya ilə mübarizə aparın
• 5. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır
• 6. Kilo vermək prosesində kömək edin
• Yaşıl banan necə istifadə olunur
• Yaşıl banan ununun faydaları
• Yaşıl Banana biokütləsi

Yaşıl bananın əsas faydası bağırsağın tənzimlənməsinə kömək etmək, çiy yeyərkən qəbizliyi aradan qaldırmaq və ya bişdikdə ishalla mübarizədir. Bunun səbəbi, yaşıl bananın mədə tərəfindən həzm olunmayan və buna görə də nəcisin xaric olmasına kömək edən və bişdikdə bağırsaqdakı mayelərin əmilməsini artıran, ishalını azaldan bir maddə olan davamlı nişastaya sahib olmasıdır.

Bütün bu faydalara əlavə olaraq yaşıl banan ucuzdur, həzmi asan, asan tapılır və yemək çox praktikdir.

Yaşıl bananın əsas faydaları bunlardır:

1. Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır

Yaşıl banan bağırsağın tənzimlənməsinə kömək edir, çünki tərkibindəki nişasta lif kimi çıxış edir, nəcisin həcmini artırmaq, bağırsaq keçişini sürətləndirmək və nəcisin aradan qaldırılmasını asanlaşdırmaqdan məsuldur.

Bu şəkildə yalnız kabızlıkla mübarizə aparmaqla yanaşı kolon xərçənginin meydana gəlməsinin qarşısını almaq da mümkündür, məsələn lif az və yağlı bir pəhriz bu növ xərçəngin görünüşünə üstünlük verə bilər. Kolon xərçənginin əlamətlərini tanımağı öyrənin.

2. Diabetlə mübarizə

Daimi yaşıl banan istehlakı, şəkərli diabetin qarşısını almaq və ya mübarizə aparmaq üçün qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edə bilər. Çünki yaşıl banan içərisində olan nişasta və liflər yeməkdən sonra şəkər konsentrasiyasının çox yüksək artmasının qarşısını alır.

3. Aşağı xolesterol

Yaşıl banan, piylərin xaric olmasını stimullaşdırmaqla yanaşı, LDL səviyyələrində azalma və HDL səviyyələrində artım təmin edə bilər.

4. Depressiya ilə mübarizə aparın

Yaşıl bananların depressiyaya təsiri, meyvələrin yaxşılıq hissindən məsul olan nörotransmitter kimi tanınan serotonin istehsalı üçün zəruri maddələr olan B6 vitamini və Triptofanla zəngin olmasıdır.

Depressiyaya qarşı digər mübarizə yollarına baxın.

5. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır

Yaşıl banan qanda LDL səviyyəsini aşağı salmaqla ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa da kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu meyvə qan dövranını yaxşılaşdırmağa qadirdir.

6. Kilo vermək prosesində kömək edin

Yaşıl banan içərisində olan liflər iştahanı azaltmağa kömək edir və toxluq hissini təmin edir, arıqlamağa kömək edir. Əlavə olaraq, yaşıl bananın az kalori olduğu və kilo vermə prosesinə üstünlük verən yağ yanmasını stimullaşdırır.

Yaşıl banan necə istifadə olunur

Yaşıl banan kartof bişirildikdə onu əvəz etmək üçün istifadə edilə bilər, ancaq şəkər və ya darçın əlavə edildikdə desert kimi də istifadə edilə bilər.

Bundan əlavə, yaşıl banan qəlyanaltı kimi və ya yeməkləri müşayiət etmək üçün qızardılır, lakin qızardıldıqda yağ əlavə olunduqda və buna görə yaşıl banan faydalarını çox itirir və ən azı həftədə bir dəfə yeyilməlidir.

Banan qabığı iki qat daha çox kaliuma malikdir və meyvənin özündən daha az kaloridir, həmçinin tort və brigiro kimi reseptlərdə də istifadə edilə bilər. Banan qabığı haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yaşıl banan ununun faydaları

Yaşıl banan ununun böyük faydası şəkərin udulmasını gecikdirən və şəkər səviyyəsinin qanda sürətlə yüksəlməməsinə səbəb olan lifləri olduğundan şəkərli diabetə nəzarətdə kömək etməkdir. Bundan əlavə undakı liflər iştahanı da azaldar və kilo verməyi asanlaşdırar.

Yaşıl banan ununun faydalarına sahib olmaq üçün gündə 2 xörək qaşığı yaşıl banan unu qəbul edə bilərsiniz, çox su içməyi unutmursunuz, gündə 1,5 - 2 litr su olmadığı üçün qəbizlik ola bilər. Yaşıl banan ununun hazırlanması və istifadəsi.

Yaşıl Banana biokütləsi

Yaşıl banan biokütləsinin faydaları əsasən ishalla mübarizə aparmaqdır, çünki bişmiş yaşıl bananın tərkibindəki davamlı nişasta bağırsaqdakı mayeləri udmağa kömək edir və ishalın qarşısını alır. Bundan əlavə, yaşıl banan biokütləsi depressiya ilə də mübarizə aparır, çünki serotonin hormonunun əmələ gəlməsində, əhval-ruhiyyəsini və rifah hissini artıran triptofana malikdir.

Yaşıl banan biokütləsinin necə hazırlanacağına baxın və ya videoya baxın: