Güllə jurnalları: Bilməlisiniz hər şey

MəZmun

• Güllə jurnalları nədir?
• Onlardan nə üçün istifadə edə bilərsiniz?
• Güllə jurnallarının psixi sağlamlığa necə kömək edə biləcəyi
• Bullet jurnalının üslubları və meylləri
• Bir güllə jurnalına necə başlamaq olar
• Güllə jurnalınıza başlamaq üçün təcrübə edin
• Başlanğıc bələdçisini oxuyun
• Vasitələrinizi seçin
• Güllə jurnalınızı qurun
• Güllə jurnalının ilhamını haradan tapmaq olar
• Bloglar

Bir çox insanlar üçün mütəşəkkil olmaq prioritet yığınının üstündə qalan, lakin əsla seçilməyən maddələrdən biridir.

Əgər siz bu şəxslərdən birisinizsə, şanslarınız var, sizin üçün işləyən bir təşkilati sistemin kilidlənməsi ümidi ilə onlarla noutbuk, jurnal, planlayıcı və tətbiqetmədən istifadə etdiniz.

Ancaq nəticə həmişə ehtimal olunanlardan daha çoxdur: sistemi özünüzə uyğun etmək əvəzinə özünüzü sistemə uyğunlaşdırmağa çalışırsınız.

Bu tanış səslənirsə, güllə jurnalını sınamaq istəyə bilərsiniz. Artıq bir müddətdir xəbərləri və sosial medianı doyuran bu təşkilati qəzəb, planlayıcı, işlər siyahısı, gündəliyi və eskiz kitabı hamısını bir-birinə bənzədir.

Bu da yavaşlamağın əlamətlərini göstərməyən bir tendensiyadır.

Sosial media platforma du jurnalınızda #bulletjournal və ya #bujo axtarın və İnstagramda 2 milyondan çox yazı tapacaqsınız, mövzu ilə əlaqədar Pinterest sancaqlarının və YouTube videolarının sonsuz kitablarını qeyd etməyəcəksiniz.

Bullet jurnalı həm də dəftərxana satışlarının artmasına kömək edir: Qlobal bir məlumat şirkəti olan NPD Group-un məlumatlarına görə, keçən ilə nisbətən həm noutbukda, həm də yazı alətləri satışında təxminən 20 faiz artım var.

Beləliklə, güllə yazıları nədir və işə başlamaq üçün ən yaxşı yol nədir? Bütün bu suallara və daha çox cavab üçün son güllə jurnalının başlanğıc kitabçasını hazırladıq.

Güllə jurnalları nədir?

New York mərkəzli bir rəqəmsal məhsul dizayneri Ryder Carroll tərəfindən yaradılan güllə jurnalı, "keçmişi izləmək, bu günün təşkili və gələcək üçün plan qurmaq" üçün istifadə edə biləcəyiniz bir notebook əsaslı təşkilati bir sistemdir.

Əvvəlcədən yazılmış səhifələri olan bir planlayıcıdan fərqli olaraq, güllə yazıları boş bir dəftər götürmək və həyatınızın bütün sahələrini bir dam altında təşkil etmək üçün öz işinizi, daim inkişaf etməkdə olan sisteminizi - iş, yan hustles, sağlamlıq, işləri özündə birləşdirir.

Quraşdırıldıqdan sonra, güllə jurnalınızı qorumaq prosesi, rəsmi veb saytına görə, "sizin üçün ən yaxşı nəyin işlədiyini müəyyənləşdirdiyiniz üçün özünü düzəltmək üçün uyğunlaşdırıla bilən bir təcrübədir".

Onlardan nə üçün istifadə edə bilərsiniz?

Qısa cavab: Hər şey.

Karyeranızdan və həyat tərzinizdən asılı olaraq, güllə jurnalınıza gündəlik həyatınızı düz davam etdirmək üçün bir sıra təşkilati sxemlər daxil edilə bilər və gələcək hədəflərinizi - peşəkar və ya başqa bir şəkildə reallaşdırmaq üçün strategiyalarınızı planlaşdıra bilərsiniz.

Güllə jurnalının gözəlliyi ondan ibarətdir ki, hər səhifəni cari ehtiyaclarınıza uyğun edə bilərsiniz. Və sonra prioritetləriniz dəyişdikcə - yeni bir işə başlamağınız və ya yemək vərdişlərinizi yenidən dəyişdirmək istədiyinizi söyləyin - güllə jurnalınızı özünüzlə birlikdə çevirə bilərsiniz, güllə jurnalının mütəxəssisi və veb saytın sahibi LittleCoffeeFox.

Digər şeylər arasında, güllə jurnalından istifadə edə bilərsiniz:

• Karyeranızı inkişaf etdirin. Son tarixlərinizi, görüşlərinizi və uzun müddətli layihələrinizi izləyin ki, heç bir şey çatlardan keçməsin. Yeni fikirləri yazın və bağlanmalı olan boş uçları yazın. Vaxtınızı necə keçirdiyiniz barədə qrafik yaradın ki, iş günlərinizi tədricən daha səmərəli keçirəsiniz.
• Maddi vəziyyətinizi təşkil edin. Bir aylıq büdcə yaratmaq, gündəlik xərclərinizi qeyd etmək və qənaət məqsədlərini təyin etməklə maliyyə vəziyyətinizi izləyin və təkmilləşdirin.
• Sağlamlığınızı artırın. Yemək və yuxu vərdişlərinizi izləmək və tərəqqinizi qrafiklə yaxşılaşdırın. Yemək və fitness rutininizi xəritə üzərində tərtib edin. Bir vərdiş izləyicisi yaradın və həyata keçirmək istədiyiniz sağlamlıq məqsədləri üçün özünüzə cavabdeh olun.
• Evinizi qoruyun. Ev işləri, təmir, bəzək və hətta təmir kimi şeylərin üstündə olmaq üçün təqvimlərdən, qrafiklərdən və işlər siyahılarından istifadə edin.
• Xatirələrinizi qoruyun. Qablaşdırma siyahıları və marşrutlar yaratmaqla səyahətlər və bir-birlərinizi planlaşdırın və sonra əyləncəli, post-vakay şəkilləri, suvenirlər və gündəlik girişləri sənədləşdirin.

Güllə jurnallarının psixi sağlamlığa necə kömək edə biləcəyi

Güllə jurnalının xüsusi psixi sağlamlığına faydaları hələ öyrənilməmiş olsa da, təcrübə yayındırmaları minimuma endirmək kimi çox sayda təklif edə bilər.

"Biz insanlar üçün həddən artıq dərəcədə təsir göstərə biləcək elektron mediadan gələn stimullarla bombalanırıq" deyən Jessy Warner-Cohen, doktor, Nyu-Yorkdakı Hofstra / Northwell-dəki Zuker Tibb Məktəbinin psixiatriya və tibb kafedralarının dosenti. .

Warner-Cohen əlavə edir: "Güllə yazıları bu yayındırmaları aradan qaldırır və yerinə yetirmək istədiyiniz işlərə diqqəti yönəltməyə kömək edə bilər".

Güllə yazıları yazı, təşkili, rəsm və rəngləmə işlərini əhatə edən bir multimedia təcrübəsi olduğundan, bu, düz gündəliyi, eskiz kitabı və ya planlayıcıdan daha çox emosional cəhətdən zənginləşdirə bilər.

Bu yaxınlarda "Davranış elmləri" jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmaRəsm kimi yaradıcı sənət müdaxilələrinin stresin qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.

Başqa bir araşdırma, ifadəli yazının, özünüzdən uzaqlaşmanı təşviq edə biləcəyini göstərir ki, bu da narahatlıq və sonrakı fiziki reaksiyalar kimi hisslərinizi necə idarə etdiyinizi inkişaf etdirə bilər.

Üstəlik, psixi sağlamlıq məqsədlərinizi təyin etmək və izləmək üçün güllə jurnalınızdan xüsusi istifadə edə bilərsiniz.

Warner-Cohen: "Depressiya üçün terapiya tez-tez 'davranış aktivləşdirməsi' adlandırılan bir şey daxildir." Warner-Cohen izah edir: "Kimsə ruhdan düşdükdə, heç bir şey etmək istəmirlər. Buna görə terapevtik prosesin bir hissəsi insanı yenidən aktiv olmağa vadar etmək üçün" ev tapşırığı "daxil edə bilər" Warner-Cohen izah edir.

Terapiya seansları arasındakı tapşırıq, məsələn, hər gün 10 dəqiqəlik yürüyüş etmək ola bilər və güllə yazıları planlamağa və bu məqsədə layiq bir şəkildə çatmağa kömək edə bilər.

Bullet jurnalının üslubları və meylləri

Güllə jurnalının aparılması, hamısı özünü ifadə etmək üçündür. Xəttatlıq və trafaretlərdən istifadə edə bilərsiniz, eskizlər və doodles əlavə edə bilərsiniz, hətta stikerlər və möhürlər ilə bəzəyə bilərsiniz - və ya, təmiz xətlər və qalın, rəngli yazı ilə sadə saxlaya bilərsiniz.

Hər güllə jurnalı və onu yaradan şəxs unikal olsa da, "jurnalistlər" oxşar stilistik kateqoriyalara düşməyə meyllidirlər. Bunlara daxildir:

• Minimal. Təsadüfi rəngli pop ilə çox sayda ağ boşluq, möhtəşəm əl yazısı
• Bədii. İstehsal olunan kimi nəfəs verən sənət əsərləri və eskizlər
• Quirky. Dadlı doodles, sevimli şriftlər, canlı rənglər və günlərlə şəxsiyyət
• Məkrli. Washi lent, stikerlər, möhürlər, anlar - güllə jurnalı və albom dəftərləri hamısı bir-birinə bənzəyir

Bir güllə jurnalına necə başlamaq olar

Əlbətdə ki, güllə yazılarına çox sayda xəyali linqo var, amma "modullar", "işarələr" və "sürətli giriş" barədə danışmağa imkan verməyin.

Kiçikdən başlayın, ardıcıl olun və zaman keçdikcə təcrübənizin təbii olaraq inkişaf etməsinə icazə verin, Sheena, güllə jurnalının mütəxəssisi və Journal of Sheena jurnalının arxasında yazıçı və rəssam deyir. "Həyatınızın yaxşılaşdırılması addım-addım bir prosesdir və qəza pəhrizləri heç vaxt yaxşı bir fikir deyil" deyə əlavə edir.

Güllə jurnalınıza başlamaq üçün təcrübə edin

Bu necə başlandığı video, hamısının başladığı yerdir. Ryder Carroll yalnız proses haqqında bilmək lazım olanları keçməklə yanaşı, əsas çərçivənin necə bir araya gəldiyini özünüz görə biləcəyiniz bir nümunə güllə jurnalını da qurur.

Hiylə, bir spin üçün təsvir etdiyi üsulları götürmək və sonra onları sizə uyğunlaşdırmaqdır. Vaxt keçdikcə şəxsi güllə yazı tərziniz formalaşacaqdır.

Başlanğıc bələdçisini oxuyun

Rəsmi Bullet Journal veb saytındakı başlanğıc bələdçisi, başlanğıcdan sonuna qədər bütün sistemə dərin bir dalış təklif edir.

Bələdçi ilə taraşarkən, sistemin sizə yaxşı xidmət edəcək hissələri olduğunu hiss edə bilərsiniz, bəzilərində dəyişiklik edilməli ola bilər. Potensial çimdikləri nəzərə alın və jurnalınızı qurma vaxtı gözləyin.

Vasitələrinizi seçin

Başlamaq üçün bir notebook, qələm və hökmdar lazımdır. Bir çox güllə jurnalistinin öz seçimləri var - Leuchtturm1917 və Scribles that Matter notebook, Sharpie İncəsənət və Kağız Mate Flair, məsələn, Westcott tərəfindən aydın və paslanmayan polad hökmdarlar üçün qələmlər, açıq və paslanmayan polad hökmdarlar - güllə jurnalının hazırlanması zərif pantolon kostyumlarını tələb etmir. . Önəmli olan, sizin üçün ən yaxşısını edəcəyinizi düşündüyünüz vasitələrin araşdırılmasıdır.

Güllə jurnalınızı qurun

İnanmaq çətindir, ancaq güllə jurnalının qurulması cəmi beş dəqiqə çəkir. Aşağıdakı dörd modul (bölmə) çərçivəniz kimi xidmət edir:

• İndeks. Bu güllə jurnalınızın məzmunu cədvəlidir. Sadəcə ilk bir neçə səhifəni “İndeks” kimi etiketləyin. Jurnalınızın qalan hissəsini qurduğunuzda - səhifələrinizi nömrələdikdə - hər şeyi tapmağı asanlaşdırmaq üçün girişlərinizin adlarını indeksinizə əlavə edə bilərsiniz.
• Gələcək qeyd. Gələcək qeyd dəftərinizdəki növbəti boş yayılmada (iki tərəfli səhifədə) görünür. Bu bölmədə önümüzdəki aylarda reallaşdırmaq istədiyiniz vacib müddətləri, hadisələri və məqsədləri yazırsınız. Bu səhifələri üçdə birinə bölün və növbəti altı ayı təmsil edəcək altı blokunuz var. Gələcək qeydlərinizi istədiyiniz qədər əvvəlcədən tərtib edə bilərsiniz. Bitirdikdən sonra bu səhifələri nömrələyin və indeksinizə əlavə edin.
• Aylıq giriş / tapşırıq siyahısı. Aylıq qeydinizi yaratmaq üçün növbəti mövcud yayıma keçin. Sol səhifədə ayı yuxarıda yazın və həmin aydakı günlərin sayını yan tərəfə yazın.Tarixlərin yanında, hər birinin düşdüyü günün ilk hərfini yazın. Doğru səhifəni "Tapşırıq siyahısı" etiketlə etiketləyin və bu aya nə etmək istədiyinizə dair ümumi bir xəritə çıxarmaq üçün bu səhifədən istifadə edin. Sonra bu səhifələri nömrələyin və indeksinizə əlavə edin.
• Gündəlik qeydlər (və ya "nəşrlər"). Növbəti yayımda günün tarixini yazın və yerinə yetirmək istədiyiniz tapşırıqların siyahısını qısa və şirin ("sürətli giriş" kimi tanınan) qeyd etməyə başlayın. Carroll hər bir giriş-tapşırıq üçün nöqtələr, qeydlər üçün tire, hadisələr üçün dairələr və vacib işlər üçün ulduzları etiketləmək üçün xüsusi simvollardan və ya "işaretçiklərdən" istifadə etməyi tövsiyə edir. Yenidən nəşrlərinizi gedərkən nömrələyin və onları dizinizə əlavə edin.

Voilà! Siz rəsmi olaraq güllə jurnalistisiniz.

Güllə jurnalının ilhamını haradan tapmaq olar

Əsasları aşağı saldıqdan sonra, güllə jurnalınızı növbəti səviyyəyə keçirməyin vaxtı gəldi. Aşağıdakı mənbələr ilham oodles ilə təmin edəcəkdir.

Bloglar

• Jurnalın Şena. Bu bloqda tonlu məqalələr və həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edən güllə jurnal səhifələrinin yüzlərlə real nümunəsi, habelə bir atlama nöqtəsi kimi istifadə edə biləcəyiniz pulsuz çap sənədləri var.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox həm güllə jurnalistləri, həm də təşkilat junkies üçün son bir sığınacaqdır. Bir güllə jurnalını özünəməxsus həyat tərzinizə necə uyğunlaşdırmağınızı deyil, həm də illərlə sınaq və səhvlərdən düzəldilmiş tədarük tövsiyələri kimi ticarət tövsiyələrini öyrənəcəksiniz.
• Boho Berry. Hər bacarıq səviyyəsindəki güllə jurnalistləri üçün yaradıcı bir məkan, Boho Berry sonsuz bir sıra məsləhət və dərs vəsaitləri təqdim edir. Bura über məlumatlandırıcı YouTube kanalı və hardkor jurnalistlər üçün abunə qutusu daxildir.

• Krissy Brady, şəkli o qədər də çox deyil, sanki 80 yaşında bir insanın hindu var - təbii ki, qadın sağlamlığı və sağlamlığı yazıçısı oldu. (Xeyr, amma ciddi.) Onun son shenanigans-da tapa bilərsiniz yazılıykrissy.com.