Bu şirin çuğundur şirəsi resepti qan təzyiqinin faydalarına malikdir

MəZmun

• Çuğundur faydaları
• Şirin pancar suyu üçün resept
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Bu canlı tonikanı səhər tezdən və ya gec gecə qəlyanaltı kimi içməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur - çuğundurun faydaları latte, smoothies və hətta kokteyllərinizə uyğun ola bilər. Sadə və təbii olaraq şirin çuğundur suyu, qida maddələri ilə doludur və hazırlamaq asandır.

Yalnız çuğundur vitaminlər, minerallar və dərman bitki birləşmələri ilə doludur, kalori azdır və lif, folat, manqan və pəhriz nitratlarında yüksəkdir.

Çuğundur faydaları

• istehlakdan bir neçə saat sonra qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər
• kalori az, vitamin və minerallar çoxdur
• atletik performansını yaxşılaşdırır
• idrak funksiyasını yaxşılaşdırır

Üstəlik, qan təzyiqi üçün əladır! Yaxşı, çuğundurdakı nitratlardır. Tədqiqatlar göstərir ki, çuğundur cəmi bir neçə saatlıq istehlakdan sonra qan təzyiqini xeyli aşağı sala bilər. Həm çuğundur suyu, həm də bişmiş çuğundurun qan təzyiqini azaltmaqda və iltihabı azaltmaqda təsirli olduğu aşkar edildi. Ancaq xam çuğundur suyu daha böyük təsir göstərdi.

İdmançılar üçün eyni nitrat hüceyrələrin enerji istehsalına birbaşa təsir edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik 17 unsiya çuğundur suyu içmək idman dözümlülüyünü artırır və oksigen istifadəsini artıra bilər. Çuğundur suyunun atletik performansa təsirini artırmaq üçün, məşqdən və ya məşqdən iki-üç saat əvvəl çuğundur suyu istehlak etmək yaxşıdır.

Bundan əlavə, nitrat beyinə qan axını yaxşılaşdıra bilər. Beyinə zəif qan axını bir çox xəstəliklərə və idrak funksiyasının azalmasına səbəb olur. Çuğundur beyninizi kəskin saxlaya bilər, çünki frontal loba yaxşılaşdırılmış qan axını artan idrak xəbərdarlığı və reaksiya müddəti ilə əlaqələndirilir.

Şirin pancar suyu üçün resept

Tərkibi

• 1 böyük çuğundur, doğranmış və doğranmışdır
• 1 alma, doğranmış və doğranmış
• 1/2 limon

İstiqamətlər

1. Bütün maddələri bir şirəçəkən vasitəsi ilə emal edin. İstədiyiniz təqdirdə suyu buz üzərində xidmət edin.

Pro ucu: Bir şirəçəkən sahibinə rast gəlmirsinizsə, əvəzinə bir qarışdırıcı istifadə edə bilərsiniz. Çuğundur, alma və limonu yarım fincan su ilə birləşdirin, verin və ya götürün və ən yüksək səviyyədə təxminən 60 saniyə qarışdırın. Sonra qarışıqları bir süzgəc və ya pendir parça ilə tökün.

Dozaj: Çuğundur suyu ilə əlaqəli ən gözəl şeylərdən biri də təsirini üç saata qədər hiss edə bilməyinizdir. Ən yaxşı nəticələr üçün bir-iki fincan içmək. Qan təzyiqinizin davamlı azalmasını istəyirsinizsə, gündəlik ən azı çox miqdarda içki için.

Mümkün yan təsirlər Çuğundur ümumiyyətlə istehlak üçün təhlükəsizdir, lakin oksalat miqdarının yüksək olması səbəbindən böyrək daşının əmələ gəlməsinə töhfə vermək riskini daşıyır. Həssas mədə və ya əsəbi bağırsaq sindromu (İBS) olan insanlar da ehtiyatla yeməlidirlər, çünki çuğundur həzm narahatlığına səbəb ola bilər.

Tiffany La Forge, blog Parsnips və Pastries-i idarə edən peşəkar aşpaz, resept hazırlayan və yemək yazarıdır. Onun bloqu balanslı bir həyat üçün real qidaya, mövsümi reseptlərə və əlçatan sağlamlıq məsləhətlərinə yönəlmişdir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, gəzinti, səyahət, üzvi bağçılıq və Korgi, Kakao ilə birlikdə gəzməkdən zövq alır. Bloqunda və ya İnstaqramda onu ziyarət edin.