Birinci ildə körpənizin yuxu cədvəli

MəZmun

• Bu normaldır?
• 2 aylıq doğum
• SIDS-in qarşısının alınması
• 3 ilə 5 aylıq
• 6 ilə 8 aylıq
• Təhlükəsizlik yoxlanışı
• 9 ilə 12 aylıq
• Həyatın ilk ili yuxu cədvəli xülasə cədvəli
• Daha yaxşı yuxu üçün məsləhətlər
• Paket (və səninlə maraqlan!)

Bu normaldır?

Dünən gecə dəfələrlə qaldıqdan sonra üçüncü fincan joe çatırsan? Gecə fasilələrinin heç bitməyəcəyindən narahatlıq hiss edirsiniz?

Xüsusilə bir az olduğunuzda - tamam, Çox- yuxusuz qalmaq, körpənizin yuxu rejiminə dair bir çox sualınız və hətta bir qədər narahat olmağınız təbiidir.

Cavablarla sizin üçün buradayıq. Əvvəlcə dərindən nəfəs alın və həyatının ilk ilində körpələr üçün geniş bir normal yuxu davranışı olduğunu xatırlatın.

Hər körpə bənzərsiz bir fərddir və bu, necə yatmalarındakı fərqlər deməkdir. Ancaq yaşaya biləcəyiniz bəzi ümumi meyllərə nəzər salaq.

2 aylıq doğum

Kiçik uşağınızla xəstəxanadan evə gəldiniz və yəqin ki, körpənizin etmək istədiyi şey yalnız yatmaqdır. (İki söz: Zövq alın!) Körpənizin həyatının ilk bir neçə ayı ərzində gündə 15-16 saatdan yuxarı yuxuya sərf edəcəklər.

Xəyalpərəst ölkələrə edilən bu səyahətlər, yemək, kükrəmək və yuxu dövrü ətrafında çox sayda kiçik hissəyə çevriləcəkdir. Bu, körpəniz yatarkən gün ərzində biraz zzz-lər almaq imkanı verə bilsə də, tez-tez qidalanma ehtiyacı, yeni doğulmuş bir uşağın gecə-gündüz hər 2-3 saatda qalması deməkdir - və beləliklə, siz də.

Niyə bu qədər yemək? Bir körpənin həyatının ilk 10 ilə 14 günü orijinal doğum ağırlığına qayıtmağa sərf olunur. Bu müddət ərzində yuxu alan bir körpəni oyatmağa ehtiyacınız ola bilər. (Dəhşətli bir hiss, bilirik.)

Yenidən doğum kilolarına qayıtdıqdan sonra, pediatrınız, güman ki, gecə qidalanmaq üçün körpənizi oyatmağa ehtiyacınız olmadığını söyləyəcəkdir. Bu, axşam saatlarında yemlər arasında daha uzun müddət keçməyə imkan verə bilər.

Ancaq qələbə yuxu rəqsinə başlamazdan əvvəl (və ya sadəcə qələbə yuxusu, həqiqətən), bilməlisən ki, yeni doğulmuş ana südü ilə qidalanan körpələr üçün, gecə boyunca hər 3-4 saatda oyanmaq, onları oyatmırsan da qidalandırmaq normaldır. .

Bəzi körpələr 3 aylığına yaxınlaşdıqda bir az daha uzun müddət 6 saata yaxın bir uzanma əldə edə bilərlər, bu səbəbdən bəzi yaxın gözlər yaxın gələcəkdə gələ bilər.

Yenidoğulmuş körpələr ümumiyyətlə gecə və gündüz dövrlərini tanımırlar. Bu anlayışın inkişafına kömək etmək üçün gündüz saatlarında daha çox simulyasiya və işıq təklif edə bilərsiniz.

Yaxşı yuxu vərdişlərini daha da təşviq etmək üçün gecə yuxusu üçün səssiz və qaranlıq bir mühit yaradın və körpənizi yuxulu olduqları zaman, lakin hələ yuxuda olmadıqları zaman bir beşikdə yatdırın.

SIDS-in qarşısının alınması

Ani körpələr ölümü sindromu (SIDS) böyük ehtimalla uşağın həyatının ilk aylarında baş verir, bu səbəbdən də SIDS-in profilaktik tədbirlərinə diqqət yetirmək vacibdir. Burada daha çox məlumat əldə edin və ya pediatrınızla danışın.

3 ilə 5 aylıq

Yeni bir valideyn olaraq ilk 6 ilə 8 həftədən sonra körpənizin daha ayıq olduğunu və gün ərzində sizinlə ünsiyyətdə olmağa daha çox vaxt ayırmaq istədiyini görməyə başlayacaqsınız. Təxminən bu müddətdə körpənizin yuxusundan birini atdığını və hər gün təxminən bir saat az yatdığını da görə bilərsiniz.

Yuxu dövrləri arasındakı uzanma uzandıqca yuxu qaydaları da inkişaf etməyə başlayacaq. Gecə ən azı 6 saatlıq və ya daha çox yuxu uzunluğu görünməyə başlaya bilər. Bunu təşviq edə bilərsiniz və həkim tərəfindən tövsiyə edilmədiyi təqdirdə körpənizi oyatmağa ehtiyac yoxdur.

Körpənizi yuxulu, ancaq tam yuxulu vəziyyətdə yatmağa davam edin. Bu gələcək uğuru quracaq və körpənizə özlərini yenidən yuxuya yatırmağı öyrətməyə kömək edəcək - çox dəyərli bir bacarıq!

Əgər hələ bəzi gecə rutinləri yaratmamışsınızsa, indi bunu etmək barədə düşünmək istəyə bilərsiniz. Uşağınız yuxu regresiyaları və inkişaf sıçrayışlarını yaşamağa başladığı üçün bu prosedurlar yuxu qoruyucusu ola bilər.

Gözləyin ... yuxu regresiyası dediniz? Beləliklə, bəli - körpəniz bir gecə yalnız bir və ya iki oyanışın xoş bir ritminə düşəndə, daha tez-tez oyanmağa döndüklərini görə bilərsiniz. Gün ərzində yenidən qısa yuxu almağa başlaya bilərlər. Bunlar 4 aylıq yuxu regresiyasının başladığına dair bəzi əsas siqnallardır.

Buna yuxu deyilir reqressiya, həqiqətən körpənizin inkişaf etdiyinə işarədir, buna görə orada asın və daha yaxşı yuxu gözlədiyinə inanın!

6 ilə 8 aylıq

6 aya qədər körpələrin əksəriyyəti gecəni (8 saat və ya daha çox) yem olmadan almağa hazırdır! (Bu sizin üçün deyilsə, bilin ki, bəzi körpələrin hələ də gecə ən azı bir dəfə oyanması çox yaygındır).

Təxminən 6 ilə 8 ay arasında, uşağınızın yalnız 2 və ya 3 nəfəsini alaraq başqa bir yuxusunu atmağa hazır olduğunu da görə bilərsiniz. Ancaq gündüz yuxusu ola biləcəyi üçün gün ərzində ümumilikdə 3-4 saat yatacaqlar. daha uzun parçalara gəlin.

Təhlükəsizlik yoxlanışı

Körpəniz daha hərəkətli olduqda, yuxu sahələrini potensial təhlükələrə görə yoxlamaq üçün vaxt ayırmaq çox vacibdir. Cib telefonlarını və tuta biləcəkləri digər əşyaları silmək istəyə bilərsiniz. Övladınızı beşikdə qoymadan əvvəl təhlükəsizlik yoxlanışını gündəlik rejiminizin bir hissəsinə çevirmək həyatınızı xilas edə bilər və hər yuxudan əvvəl yalnız bir neçə saniyə çəkməyiniz lazımdır.

Körpənizdə ayrılıq narahatlığı yarandığı üçün başqa bir yuxu regresiyası təxminən 6 aylıq dövrdə baş verə bilər. Körpənizi öz-özünə yatmağa təşviq etməmisinizsə, bunu təqdim etmək çox çətin bir vaxt ola bilər.

Övladınız narahatdırsa və heç bir problemi yoxdursa, uşaq yatağından çıxarmaq əvəzinə orada olduğunuzu bildirmək üçün başlarının üst hissəsini ovuşduraraq yavaş-yavaş oxumağa çalışın.

9 ilə 12 aylıq

9 aya qədər siz və körpəniz ümid edirəm ki, yaxşı bir gündüz və gecə yuxu qaydasına sahib olacaqsınız. Təxminən 9 aylıq müddətdə, körpənizin gecə 9 ilə 12 saat arasında hər yerdə yatması üçün böyük bir şans var. Yəqin ki, ümumilikdə 3 ilə 4 saat arasında bir səhər və günortadan sonra yuxu çəkirlər.

8 ilə 10 ay arasında bir müddətdir, hələ yaşamaq çox yaygındır başqa uşağınızın bəzi mühüm inkişaf mərhələlərini vurduğu üçün yuxu regresiyası və ya hətta çox yuxu regresiyası.

Çocuğunuzun dişləri çıxarkən, sürünməyə və ya ayağa qalxmağa və bəzi yeni səsləri öyrənməyə başladığı zaman yuxuya getməyə çətinlik çəkdiyini və ya daha qısa yuxu aldığını görə bilərsiniz. Qurduğunuz qaydalara riayət etməyə davam etsəniz, körpəniz qısa müddətdə normal yuxu rejiminə qayıtmalıdır.

Həyatın ilk ili yuxu cədvəli xülasə cədvəli

Daha yaxşı yuxu üçün məsləhətlər

• Kölgələrin çəkildiyinə və işıqların aşağı və ya söndüyünə əmin olaraq körpənizin gecə olduğunu bilməsinə kömək edin.
• Erkən bir yuxu rejimi qurun! Bu, körpənizə yaxşı, uzun bir istirahət üçün vaxt gəldiyi mesajını göndərməyə kömək edə bilər. (Bu, körpənizi tanış bir gündəlik ilə sakitləşdirmək üçün bir yol kimi yuxu reqressiyası dövründə də faydalı ola bilər.)
• Körpənizi gün ərzində və xüsusən yatmazdan əvvəl saatlar ərzində tez-tez yemək yeməyə təşviq edin. Böyümə sürətində, gün ərzində yığışırlarsa, sizin üçün daha asan olacaq - gecə saat 2-də deyil!
• Dəyişiklikləri gözləyin. (Valideynliyə xoş gəlmisiniz!)

Elə bildiyinizi düşündüyünüz zaman hamısı başa çatıb və körpəniz yuxu rejimini izləyirsə, işlər dəyişə bilər.

Dərin bir nəfəs alın və özünüzə xatırladın ki, bunun səbəbi müxtəlif böyümə və inkişaf mərhələləri üçün fərqli qanunauyğunluqlar və yuxu tələb olunur. Sakit münasibətiniz körpənizi yenidən yuxuya yatırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər - bunu başa düşdünüz.

Paket (və səninlə maraqlan!)

Əbədi və körpənizin gecə yuxusundan bir gün əvvəl görünə bilsə də, yuxu vaxtının daha uzun hissələri siz bilmədən ortaya çıxacaq.

Siz və balacanız birinci ilin bir hissəsi ola biləcək çətin gecələrdə gəzərkən özünüzə qulluq etməyə üstünlük verdiyinizə və bacardığınız qədər yuxulu qucaqlaşmaların dadına baxın.

Sizin kimi yeni valideynlərdən ən sevimli öz-özünə qulluq məsləhətləri:

• Həmişə bunu hiss etməsəniz də, idman edin. (Endorfini artırmaq bizə təşəkkür etməyinizi təmin edəcəkdir.) Şirin körpəniz yatarkən gündəlik bir uşaq arabası gəzintisi (və ya ehtiraslı olduğunuz halda qaçış) və ya tətbiqetmə rəhbərliyindəki yoga torları qədər sadə ola bilər.
• Hər gün digər yetkinlərlə söhbət etmək üçün vaxt tapın - xüsusən yeni bir valideyn olaraq yaşadıqlarınızla əlaqəli ola biləcək və ya sadəcə sizi güldürə biləcək digər yetkinlərlə.
• Təmiz havadan zövq almaq və günəş işığı almaq üçün tək və ya körpə ilə çölə çıxın.
• Şəxsi qulluq qaydalarınız üçün vaxta üstünlük verdiyinizə əmin olun. Təzə yuyulmuş saçlar və ən sevdiyiniz bədən yuma qoxusu əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və sizi oyatmaqdır!