Psoriasisinizin qabağında qalmağın 6 yolu

MəZmun

• 1. Vəziyyətinizi müalicə edin
• 2. Müalicə planınızı mütəmadi olaraq qiymətləndirin
• 3. Müalicə planınıza davam edin
• 4. Diyet və məşqlə çəkinizi idarə edin
• 5. Siqareti dayandırın və alkoqol qəbulunu azaldın
• 6. Stress və digər psixi sağlamlıq vəziyyətlərini idarə edin
• Çəkmə

Psoriazis ilə yaşamaq, diyircəkli bir sahil gəmisi gəzintisi ola bilər: Bəzən vəziyyətlərdə hər hansı bir nəzərə çarpan simptom olmaya bilər. Bu otoimmün vəziyyətini necə idarə edəcəyinizi bilmək həyatınızı daha asan və daha rahat edə bilər.

Müalicəsi olmasa da sedefdən qabaq durmaq üçün bir çox seçiminiz var. Vəziyyətin effektiv idarə edilməsi daxildir:

• həkim tərəfindən dəstəklənən bir müalicə planı
• sağlam həyat tərzi vərdişləri
• ruhi sağlamlığa dəstək

Psoriazın bir çox növü var. Hər bir növ, vəziyyətin ciddiliyinə və bədəninizdə yerləşdiyinə görə fərqli idarəetmə planlarını tələb edir. Psoriaz ilə əlaqəli ola biləcək digər sağlamlıq vəziyyətlərinizi də nəzərə almalısınız. Doktorunuz sizin üçün ən uyğun bir plan hazırlaya bilər.

1. Vəziyyətinizi müalicə edin

Psoriaz əlamətlərinə məhəl qoymayın. Müalicə olmadığı üçün onu bir həkim idarə etməlidir. Yüngül bir hal kimi görünən şey zamanla pisləşə bilər və həkiminiz vəziyyəti yaymağın qarşısını necə alacağını qərar verə bilər.

Yüngül sedef ümumiyyətlə topikal metodlarla müalicə edilə bilər. Təbiətində orta və ya ağır olan sedef güclü müdaxilələr tələb edə bilər. Bunlara daxildir:

• aktual reseptlər
• bioloji və ya ağızdan gələn dərmanlar kimi dərmanlar
• yüngül terapiya
• alternativ dərman və ya terapiya
• həyat tərzi dəyişir

Psoriasis digər sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilir, məsələn:

• ürək-damar xəstəliyi
• diabet
• piylənmə

Sedefi müalicə edərkən həkiminiz bu digər şərtləri yoxlamalıdır.

2. Müalicə planınızı mütəmadi olaraq qiymətləndirin

Psoriazisin idarə edilməsindəki son bir tendensiya "hədəfə baxın" yanaşmasını əhatə edir. Bu konsepsiya vaxtaşırı bir həkimlə müalicələrinizi qiymətləndirməyə imkan verir. Birlikdə tərtib edilmiş planın simptomlarınızı azaltmaq üçün təsirli olub olmadığını müəyyənləşdirirsiniz. Belə bir müalicə planında simptomlarınızı azaltmaq üçün ümumi məqsədlər olmalıdır və hər iki ayda həm sizdən, həm də həkiminizdən dəyişiklik almağa icazə verin.

Bir neçə tədqiqat sedefin idarə edilməsində bu qiymətləndirmə metodunu təsdiqləyir. Dermatoloji Tədqiqat Arxivləri, sedef təcrübəsi ilə nəticələnən nəticələrə sahib olanların qənaətinə gəldilər:

• vəziyyətə daha çox nəzarət
• onların müalicəsi ilə bağlı daha müsbət hisslər
• daha az ağır simptomlar

Müalicə planını qiymətləndirmək üçün nizamlı bir cədvəl hazırladığınız barədə həkiminizlə danışın. Məqsədlər təbiətdə fərdi olmalıdır və bunları əhatə edə bilər:

• sedefi bədəninizin müəyyən bir faizinə endirir
• sizə müəyyən bir həyat keyfiyyəti verir
• digər şərtlərin yoxlanılması

3. Müalicə planınıza davam edin

Vəziyyətiniz nəzarət altında görünsə, sedef müalicənizi dayandırmaq cazibədar ola bilər. Hər hansı bir sedef alovu ilə qarşılaşmamağınız və təyin edilmiş dərman qəbul etməyi unutmağınız və ya gündəlik dəriyə qulluq qaydası ilə davam etməyiniz ola bilər. Bu vəziyyətin geri dönməsi və ya daha da pisləşməsi ilə nəticələnə bilər.

Müalicə planınızın azalmış simptomlar əsasında dəyişdirilə biləcəyini düşünsəniz, həkiminizlə məsləhətləşin. Dəyişdirici müalicələrin uzunmüddətli dövrdə daha az simptomlarla nəticələnəcəyinə əmin olmaq istərdiniz.

4. Diyet və məşqlə çəkinizi idarə edin

Sağlam bir çəki saxlamaq sedefinizin yayılmasının və ya alovlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar pisləşən sedef simptomlarını daha yüksək orta bədən kütləsi indeksi ilə əlaqələndirir. Cutaneous Medicine and Surgery jurnalındakı bir analiz, artan bədən kütləsi indeksinin daha ağır sedef xəstəliyinin inkişafı ilə nəticələndiyini tapdı.

Kilo itkisi, obez və ya kilolu olanlarda sedef əlamətlərinə kömək edə bilər. İngilis Dermatologiya Jurnalında edilən bir araşdırma, sedef xəstəsi olan kilolu və obez iştirakçıları təhlil etdi. İştirakçılar 20 həftə boyunca məşq etdilər və pəhriz etdilər, nəticədə sedeflərinin şiddəti azaldı.

Şişman və ya kilolu olduğunuz halda kilo vermək üsulları barədə həkiminizlə danışın. Bura diyetinizdəki kalorilərin azaldılması və daha tez-tez məşqlər daxil ola bilər. Arıqlamaq ümumi sağlamlığınıza kömək edəcək və digər sağlamlıq vəziyyətinizi azalda bilər. Özünü həyata keçirmək sedef simptomlarını idarə etməyin əla yolu hesab olunur.

5. Siqareti dayandırın və alkoqol qəbulunu azaldın

Siqaret və spirt içmək sedefi daha da ağırlaşdıra bilər. Siqaret sedefin inkişafına və ya daha da ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Alkoqol içmək vəziyyəti pisləşdirə bilər və ya müalicəyə müdaxilə edə bilər. Psoriaz simptomlarını azaltmaq üçün bu qeyri-sağlam həyat tərzi vərdişlərini aradan qaldırın.

6. Stress və digər psixi sağlamlıq vəziyyətlərini idarə edin

Stress, immunitet sisteminizin həddən artıq pozulmasına səbəb olmaqla sedefə mənfi təsir göstərə bilər. Yoga, meditasiya və zehinlilik kimi fəaliyyətlər stresi azalda bilər. Həyatınızdakı hansı amillərin stresə səbəb olduğunu araşdırmalı və bu tetikleyiciləri aradan qaldırmaq üçün çalışmalısınız.

Psoriaz xəstəliyinə görə özünüzü ruhi sağlamlığınızla mübarizə apara bilərsiniz. Anksiyete və depressiya ümumiyyətlə sedeflə bağlıdır və dərhal müalicə edilməlidir. Psixi sağlamlıq vəziyyəti sedefin idarə edilməsinə təsir göstərə bilər və intihar riskini artırır.

Çəkmə

Alovların qarşısını almaq və vəziyyətin şiddətini azaltmaq üçün sedefinizi idarə etməyin bir çox yolu var. Həkiminizi görmək sedefin zirvəsinə qalxmağın ilk addımı olmalıdır.

Psoriazın müalicəsi mümkün olmadığını unutmayın və bəzən vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün səylərinizə baxmayaraq simptomlar yarana bilər. Vəziyyəti qiymətləndirmək və daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq həkiminizlə görüşməlisiniz.