İdmanla əlaqəli astma: bunun nə olduğu, simptomları və müalicəsi

MəZmun

• Əsas simptomlar
• Müalicə necə aparılır
• Astma xəstələri üçün ən yaxşı məşqlər
• 1. Gəzin
• 2. Velosiped sürmə
• 3. Üzgüçülük
• 4. Futbol
• İdman zamanı astmanın qarşısını necə almaq olar

İdmanla əlaqəli astma, qaçış və ya üzgüçülük kimi bəzi güclü fiziki fəaliyyətlərdən sonra ortaya çıxan, məsələn, nəfəs darlığı, xırıltı və ya quru öskürək kimi simptomlara səbəb olan astmanın bir növüdür.

Ümumiyyətlə, bu tip astma hücumları sıx məşqlərin başlamasından 6-8 dəqiqə sonra başlayır və astma dərmanı istifadə etdikdən və ya 20-40 dəqiqə istirahət etdikdən sonra yox olma meylinə malikdir. Bununla birlikdə, bəzi hallarda astma hücumu da fəaliyyətin bitməsindən 4 ilə 10 saat sonra baş verə bilər.

İdmanla əlaqəli astmanın müalicəsi yoxdur, ancaq simptomların yaranmasının qarşısını alan, fiziki məşqlərə və hətta hərbi xidmətə girməyə imkan verən dərman və məşqlərin istifadəsi ilə nəzarət edilə bilər.

Əsas simptomlar

İdmanla əlaqəli astmanın əsas simptomları aşağıdakılar ola bilər:

• Davamlı quru öskürək;
• Nəfəs alarkən hırıltı;
• Nəfəs darlığı hissi;
• Döş ağrısı və ya sıxılma;
• İdman zamanı həddindən artıq yorğunluq.

Ümumiyyətlə bu simptomlar fiziki fəaliyyətin başlamasından bir neçə dəqiqə sonra görünə bilər və məşqdən sonra 30 dəqiqəyə qədər davam edə bilər, simptomları azaltmaq üçün heç bir vasitə istifadə edilmədiyi təqdirdə, əvvəllər kortikosteroidlərlə "astma nəfəs alır". Bu xəstəliyin ümumi əlamətlərinə baxın.

Müalicə necə aparılır

İdmanla əlaqəli astma müalicəsi bir pulmonoloq və ya allergist tərəfindən idarə olunmalı və ümumiyyətlə məşqdən əvvəl tənəffüs edilməli olan dərmanlarla aparılmalıdır, məsələn:

• Beta agonist dərmanlarıAlbuterol və ya Levalbuterol kimi: tənəffüs yollarını açmaq və astma simptomlarının meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün hər hansı bir sıx fiziki fəaliyyət göstərmədən əvvəl tənəffüs edilməlidir;
• Iatropium bromür: astma xəstələri tərəfindən tənəffüs yollarını rahatlatmaq və idman zamanı astmanın inkişafının qarşısını almaq üçün geniş istifadə olunan bir vasitədir.

Bundan əlavə, həkim gündəlik astma ilə mübarizə aparmaq üçün və ya simptomlar görünəndə Budesonide və ya Flutikazon kimi kortikosteroid mürəkkəbləri kimi digər dərmanları da təyin edə bilər ki, bu da zamanla fiziki fiziki şəxsdən əvvəl dərmanların istifadəsini azalda bilər.

Astma xəstələri üçün ən yaxşı məşqlər

1. Gəzin

Gündəlik təxminən 30 və ya 40 dəqiqə gəzmək qan dövranını və ürək-tənəffüs fəaliyyətini yaxşılaşdırır və bununla da oksigenin qanın qəbulunu artırır. Məşqdən həzz almaq üçün səhər erkən və ya günortadan sonra, temperatur daha soyuq olduqda və insan daha az tərlədikdə gəzməyə çalışmalısınız. İlin ən soyuq günlərində qapalı və ya idman salonunda bir koşu bandı üzərində gəzmək daha uyğundur, çünki bəzi astmatiklər üçün küçədəki soyuq hava nəfəs almağı çətinləşdirə bilər.

İçəri girərkən hansı tədbirləri görməli olduğunuza baxın: Gəzmək üçün uzanan məşqlər.

2. Velosiped sürmə

Velosiped sürməyi sevənlər bu fiziki fəaliyyətdən bacak əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə edə bilərlər. Başlanğıcda riski lazım olduğu qədər artırmaq və ya azaltmaq üçün yavaş hərəkət edən velosiped yolunda gəzmək tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, velosiped sürmək, yəhər və sükanların hündürlüyü səbəbindən bəzi insanlarda boyun ağrısına səbəb ola bilər, buna görə yalnız narahatlığa səbəb olmadığı təqdirdə tez-tez velosipedlə getmək tövsiyə olunur.

3. Üzgüçülük

Üzgüçülük tam bir idman növüdür və fərdin nəfəs alma qabiliyyətini artırmağa kömək edir, çünki məşqin performansını artırmaq üçün üzgüçülük nəfəsi sinxronlaşdırılmalıdır. Lakin astmatik insanda allergik rinit varsa, hovuzdakı xlor nəfəs almağı çətinləşdirə bilər, lakin bu hər kəsdə olmur, bu səbəbdən tənəffüsdə mənfi bir dəyişiklik görüb görmədiyinizi sınamaq lazımdır. Bu olmazsa, nəfəs almaq üçün gündə 30 dəqiqə üzmək və ya həftədə 3 dəfə 1 saat üzmək məsləhətdir.

4. Futbol

Onsuz da yaxşı fiziki vəziyyəti olanlar üçün ara-sıra futbol oynamağa icazə verilir, lakin bu fiziki fəaliyyət daha gərgindir və astmatiklər üçün daha çətin ola bilər. Lakin yaxşı bir fiziki kondisionerlə astmatik bir hücuma getmədən həftədə futbol oynamaq mümkündür, ancaq hava çox soyuq olduqda, başqa bir fiziki hərəkət etmək ehtimalı qiymətləndirilməlidir.

İdman zamanı astmanın qarşısını necə almaq olar

Fiziki aktivliyin səbəb olduğu astma hücumlarının qarşısını almaq üçün bəzi vacib tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:

• 15 dəqiqə əvvəl istiləşmə aparın məşqə, məsələn, əzələ gərmə və ya gəzinti ilə başlamaq;
• Yüngül fiziki fəaliyyətlərə üstünlük verin normalda astma tutmalarına səbəb olmayan.
• Burnunuzu və ağzınızı bir eşarp ilə örtün və ya soyuq günlərdə çalışan maska;
• Burundan nəfəs almağa çalışırıq məşq zamanı, havanı ağızdan çıxarmaq ehtimalı ilə;
• Bir çox alerjeni olan yerlərdə idman etməkdən çəkinintrafik yaxınlığında və ya yazda bağlarda.

Bu tövsiyələri tamamlamaq və astma hücumlarına daha yaxşı nəzarət etmək üçün fizioterapiya kabinetində həftədə ən azı bir dəfə tənəffüs məşqləri etmək də vacibdir.