Pəhriz həkimindən soruşun: 5-HTP haqqında həqiqət

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: 5-HTP qəbul etmək arıqlamağa kömək edəcəkmi?

A: Yəqin ki, yox, amma asılıdır. 5-hidroksi-L-triptofan, triptofan amin turşusunun törəməsidir və beyindəki nörotransmitter serotoninə çevrilir. Bunun arıqlamaqla nə əlaqəsi var? Serotonin çoxşaxəli bir nörotransmitterdir və rollarından biri iştaha təsir edir. (Heç vaxt iştahınızın tamamilə boğulduğu bir karbohidrat səbəbiylə komada idinizmi? Serotoninin bu işdə əli var idi.)

Aclıqla əlaqəsi səbəbiylə, daha çox kilo vermək üçün serotonin səviyyələrini və təsirlərini modulyasiya etmək uzun müddətdir ki, dərman şirkətlərinin arxasınca düşmüşdür. Ən məşhur (və ya bədnam) reseptlə yazılan kilo vermə dərmanlarından biri olan Phentermine, serotoninin sərbəst buraxılmasına təvazökar təsir göstərmişdir.

5-HTP ilə əlaqədar araşdırmalara və kilo itkisinə təsirinə gəldikdə, çox şey tapa bilməyəcəksiniz. Kiçik bir araşdırmada italyan tədqiqatçılar bir qrup obez, hiperfagik (“çox yemək” üçün elm) böyükləri 1200 kalorili pəhrizə qoydular və onların yarısına hər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək üçün 300 milliqram 5-HTP verdilər. 12 həftə sonra, bu iştirakçılar, qrupun qalan hissəsində, bilmədən bir plasebo qəbul edən 4 kiloya nisbətən, təxminən 7,2 kilo arıqladılar.

Diqqət etməyiniz lazım olan şey, plasebo qrupu üçün kilo itkisinin statistik olaraq əhəmiyyətli olmasa da, tədqiqatın ikinci yarısında bütün iştirakçılara kalori qəbulunu azaltmaq üçün xüsusi təlimatlar verildi. Şəkər həb qrupu təxminən 800 kalori ilə kalori işarəsini qaçırdı. Mənə bu, əlavənin təsirindən daha çox təlimatları yerinə yetirməmək kimi görünür.

Göründüyü kimi, 5-HTP arıqlamağa kömək edə bilər, çox kilolu olan biri üçün 12 həftə ərzində 7 funt arıqlamaq və eyni zamanda çox kalorili bir pəhriz yemək o qədər də diqqətəlayiq deyil.

Bu araşdırmanın xaricində, hipotezlər və biokimyəvi mexanizmlərdən başqa, 5-HTP-nin iştah kəsici olduğunu göstərən çox şey yoxdur. Əgər siz müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə və kalori və karbohidratla məhdudlaşdırılmış pəhriz planına əməl edirsinizsə, onda mən 5-HTP əlavə etməyin faydasını görməkdə çətinlik çəkərdim.

Hələ də 5-HTP almaqla maraqlanırsınızsa, bildiyiniz kimi, təhlükəsiz və yan təsirsiz olaraq satılır, amma təəssüf ki, kilo verməyə kömək edə biləcək antidepresanlar qəbul edən hər kəs, qarışıqlıq yarada biləcəyi üçün, əlavədən istifadə etməməlidir. antidepresanlarda serotoninin təsiri və tələb olunan dozası.

Üçün nəzərdən keçirin