Ashley Graham Tətildə olarkən Prenatal Yoqa üçün vaxt ayırdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ashley Grahamın ilk uşağına hamilə olduğunu elan etməsindən bir həftədən az vaxt keçir. Supermodel həyəcan verici xəbərləri açıqladıqdan sonra İnstaqramda bir çox foto və video paylaşaraq, pərəstişkarlarına gələcək ana olmaq həyatına bir göz atdı.

Grahamın ən son yazılarından biri, St Barts sahilində əri Justin Ervin ilə birlikdə yatdığını göstərir. Xəyallar diyarında çəkdiyi videonun yanında "Yuxular müzakirə olunmayan yeni bir şeydir" yazdı.

Ancaq istirahət rejiminin ortasında belə, idmanı prioritet etmək üçün Graham-a arxalana bilərsiniz.

Grahamın idman zalında bir canavar olduğunu artıq bilirsiniz. İdman sutyeni əməkdaşlıq etməkdən imtina etsə də, kirləri itələmək, dərman toplarını atmaq və qum torbaları ilə ölü böcəklər etmək heç də qəribə deyil. (Əlaqədar: Ashley Graham, məşq etdiyiniz zaman "Çirkin butt"a sahib olmanızı istəyir)

Ancaq St Bartsda tətildə olarkən, Graham bədənini hərəkət etdirmək üçün bir az prenatal yoqa ilə bir şeyi aşağı çəkir. "Özünü çevik və güclü hiss edirəm" deyərək bir axın içində hərəkət etdiyi bir videonu paylaşdı.

Videoda, Graham, məşqini bir qədər dərin nəfəs alaraq və çox ehtiyac duyulan bir savasana ilə bitirməzdən əvvəl, yan əyilmə, pişik inəyi, dörd uzanma və aşağıya baxan iti özündə cəmləşdirən bir sıra pozalar keçir.

İnstaqram Hekayələrində çəkdiyi ana, bu səhər oxşar pozalar verdi. Hətta bir az əylənmək üçün sevimli əri ilə birlikdə oldu. (Əlaqədar: Ashley Graham-ın Hava Yoqa ilə məşğul olan bu videoları məşqin zarafat olmadığını sübut edir)

Hamiləlik dövründə çalışmağın təşviq edildiyi sirr deyil. Ancaq xüsusilə yoga, gələcək analar üçün çoxlu faydalar təklif edə bilər. Yeni başlayanlar üçün təhlükəsiz və aşağı təsirli bir məşqdir. Ancaq Graham'ın qeyd etdiyi kimi, bu da sizi daha güclü və daha çevik edə bilər. (Əlaqəli: Hamilə ikən nə qədər məşq etməlisiniz?)

"Səhv etməyin: vücudunuzun əmək üçün güclü olması lazımdır" dedi əvvəllər Nyu-Yorkda yerləşən yoga təlimçisi Heidi Kristoffer. Forma. "Yoqa dərsində uzun müddət pozalar saxlamaq bütün düzgün yerlərdə güclənməyə və doğuş üçün tələb olunan dözümlülüyü məşq etməyə kömək edəcək."

Bundan əlavə, yoqa daha dolğun nəfəs almağa təşviq edir, bu, pilləkənlərlə qalxmaq kimi sadə şeylər edərkən hamiləlik dövründə narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. "Körpəniz böyüdükcə, nəfəs alma qabiliyyətinizə təsir edərək, diafraqmanıza qarşı təzyiq və müqavimət də artır." Daha əvvəl bizimlə paylaşdığı Chicago mərkəzli yoga təlimçisi Allison English. "Yoga praktikası zamanı bir çox fiziki hərəkətlər sinə, qabırğa və diyaframı açmağa kömək edir ki, hamiləliyiniz irəlilədikcə daha normal nəfəs almağa davam edəsiniz."

Prenatal yoqanı sınamaq istəyirsiniz? Vücudunuzu insan həyatı yaradan sehrlə hazırlamağa kömək etmək üçün bu sadə axını sınayın.

Üçün nəzərdən keçirin