Özünüzü qol dairələri ilə silahlandırın

MəZmun

• Təlimat:

Bu qorxudan istiləşmə qanınızı hərəkətə gətirir və çiyinlərinizdə, trisepslərinizdə və bisepslərinizdə əzələ tonunu artırmağa kömək edə bilər.

Üstəlik, ən sevdiyiniz Netflix seriyasını seyr edərkən oturma otağınızda belə hər yerdə edilə bilər.

Müddət: Gündə 5-7 dəqiqə

Təlimat:

1. Ayaqlarınızı çiyin enində ayırın və ayağa paralel olaraq qollarınızı uzatın.
2. Kiçik idarəedici hərəkətlərdən istifadə edərək silahlarınızı irəli çevirin, trisepslərinizdə bir uzanma hiss edənə qədər dairələri tədricən böyüdün.
3. Təxminən 10 saniyədən sonra dairələrin istiqamətini dəyişdirin.

Sabah: Bəzi yumruq atın.

Kelly Aiglon, sağlamlıq, gözəllik və sağlamlığa xüsusi diqqət ayıran bir həyat tərzi jurnalisti və marka strateqidir. Bir hekayə hazırlamadığı zaman, adətən rəqs studiyasında Les Mills BODYJAM və ya SH'BAM müəllimliyini öyrədir. O və ailəsi Çikaqodan kənarda yaşayır və onu İnstaqramda tapa bilərsiniz.