Sürətləndirici Fitness Dərsləri Gələcəyin Proqramıdırmı?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yoga studiyasındakı şamların və spin sinifindəki qara işıqların fərqli olduğunu düşünürsünüzsə, yeni bir fitness tendensiyası işıqlandırmanı yeni bir səviyyəyə qaldırır. Əslində, bəzi idman zalları daha yaxşı bir məşq verəcəyinə ümid edərək görüntü və işıqlandırma istifadə edir!

Bu fikir məntiqlidir: Digər ətraf mühit amillərində olduğu kimi (temperatur və ya ərazi kimi) işıq və rəng performansınızda əhəmiyyətli rol oynaya bilər, çünki işıq sirkadiyalı ritminizə təsir edir. Nə qədər olduğundan asılı olaraq, gözlərinizdəki reseptorlar daxili saatınızı tənzimləməyə kömək etmək üçün beyninizə siqnal verir. Araşdırmalar göstərir ki, müxtəlif növ işıqlar bədəninizə fərqli təsir göstərir. Mavi işıq-smartfonunuzun verdiyi növ, məlumatlılığı, diqqəti və məhsuldarlığı artırır. Ayrıca ürək dərəcəsini və bədən istiliyini artırır (yəni yatmadan əvvəl yaxşı bir plan deyil). Həm rəngli işıqlardan, həm də proqnozlaşdırılan vizuallardan olan açıq qırmızılar, sarılar və portağalların daha uzun dalğa uzunluqları, vücudunuzun daha çox melatonin ifraz etməsinə səbəb ola bilər. Ancaq elm sağlam olsa da, işıqlandırma ola bilər və ya olmasın həqiqətən fitness performansınıza təsir etməsi hələ də müzakirə mövzusudur.

Bəs bu tendensiyadan hansı siniflər faydalanır? Aşağıdakı üçünü yoxlayın.

Yeni bir şəkildə dönün

İdman salonunda gördüyünüz bir çox qrup fitness dərslərinin (BodyPump və CXWORX) yaradıcısı Les Mills, keçən ilin yayında "immersive fitness proqramı" sınamaq üçün Avropada eksperimental pop-up dərslərinə başlamışdır. Dərslər o qədər populyar idi ki, ilk daimi studiyasını Santa Monikada (Kaliforniya) 24-Hour Fitness-də açdılar. Sinif və studiya, video və işıq şoularını (əsasən mavi, bənövşəyi və yaşıl kimi qısa dalğa rəngləri) otağın qarşısındakı bir ekrana yansıdan bir təcrübədir, müəllimlər isə musiqi və qrafika ilə sinxronlaşdırılmış bir spin sinifinə işarə edirlər. Düşünün: buzlağa dırmaşmaq və ya kosmos əsri şəhərini gəzmək. Les Mills deyir ki, bu tip mühit insanları fitnesin fiziki, sosial və zehni tərəflərini mənimsəməyə imkan verir və təşviq edir.

Açıq havaya qaçın

Los Angeles, CA-da Earth's Power Yoga, Yogascape adlı çölün, okeanın, göllərin, dağların və ulduzların dörd divara yansıtıldığı və son dərəcə xoşbəxt bir təcrübə üçün musiqi ilə vaxtında oynadığı təsirli bir sinifə malikdir. Qırmızı, sarı və narıncı kimi daha uzun dalğa uzunluqları dinc gün batımı proqnozlarından gəlir. Earth's Power Yoga-nın sahibi və sinfin yaradıcısı Stiven Metz izah edir: "Mən ilk dəfə Yogascape ideyasını okeanın gözəlliyini akvalanda dalış zamanı görüb hiss edərək əldə etdim". O, mühit yaratmaq üçün animasiya və fotoqrafiya öyrənməyə başladı. Yeddi il sonra Yogascape dünyaya gəldi. "Ətrafınız tamamilə bir şeylə əhatə olunduqda, bu sizə böyük təsir göstərir. Mən kim olduğunuzu və hisslərinizi tamamilə dəyişdirən siniflər yaratmaq istədim" deyir.

İşıq Yoqanıza rəhbərlik etsin

Həftədə iki dəfə Willkommen Deep House Yoga üçün səfər edən yoqa təlimatçılarına ev sahibliyi edən NYC-nin yeraltı musiqi məkanı Verbotendə bir az daha immersiv yoqa təcrübəsi tapa bilərsiniz. Dərslərdə canlı ev musiqisi DJ -ləri, hipnotik video proyeksiyalar, qısa və uzun dalğa uzunluqlarının qarışığı ilə prizmatik işıqlar və parıldayan diskoteka topu var. Nəticə: ağıl-bədən əlaqənizi gücləndirən bir rəqs klubu-zen təcrübəsi. Trend bölgənizə çatana qədər DIY etmək lazımdırmı? Sürətli bir HIIT seansı üçün işıqları yandırın (bu 8 dəqiqəlik ümumi bədən məşqləri kimi), sonra daha asan hiss etmələri üçün güc hərəkətləri üçün onları söndürün. (8 Dəqiqəlik, 1 Dumbbell Definition Programını sınayın.)

Üçün nəzərdən keçirin