Yetkin Boyama Kitabları Yarandıqları Stresə Qarşı Mübarizə Vasitəsidirmi?
MəZmun
- Düzgün Boyama Kitabını tapmaq
- Uşaqlıqda Boyama ilə Yetkinlikdə Rəngləmə Arasındakı Fərq
- Bu şırıngaya dəyərdi?
- Üçün nəzərdən keçirin
Bu yaxınlarda, işdə xüsusilə stresli bir gündən sonra, dostum işdən evə gedərkən boyayıcı kitab almağı təklif etdi. Mən cəld Gchat pəncərəsinə 'haha' yazdım...yalnız Google-da 'Böyüklər üçün Boyama Kitabları' və onlarla nəticə tapdım. (Elm deyir ki, hobbilər fiziki fəaliyyətlə yanaşı stresi də azalda bilər.)
Doğrudur, səkkiz yaşından sonra rəngləmə mütləq bir səbəbə malikdir. Jurnalda dərc olunan bir araşdırmaya görə, boyama böyüklər üçün müalicəvi və müalicəvi bir fəaliyyət sayılır, hətta xərçəng xəstələrinə diaqnoz və şəfa vermələrinə kömək edir. Psixonkologiya. Ancaq daha az acınacaqlı vəziyyətlərdə belə, deyək ki, məktəblilərin rənglənməsi gərginliyi azaltmağa, rahatlamağa və hətta yaradıcılığa ilham verə bilər. Məşğul bir frilanser karyerası, sosial həyatı, məşq cədvəli və iti ilə tam ştatlı bir işdə hoqqabazlıq edən biri kimi tez-tez bəzi zenlərə çox ehtiyac duyuram.
Altı yaşımda boyama kitablarını çox sevirdim və bir qutu qələm və bəzi şəkillərlə saatlarla məşğul ola bilərdim. Mən başa düşdüm ki, niyə onu yenidən orta məktəbə atıb, ona bir şans verməyəsən? Əlbətdə ki, karandaşlar almaq, divanda oturmaq və əslində şəkili rəngləndirmək bir az qəribə hiss olunurdu, amma bunun stress səviyyəmdə və ümumi xoşbəxtliyimdə fərq yaradacağını görmək mənə maraqlı idi.
Düzgün Boyama Kitabını tapmaq
Yetkinlər üçün bu qədər boyayıcı kitab var-kim bilirdi ?! Rəngarəng naxışları təşviq edən mandalalardan (və ya simvollardan) uşaqlıq boyayıcı kitablarınızda gördüyünüz kimi səhnələri əks etdirən kitablara qədər hər kəsin rəngləndirəcəyi bir şey var. Bir neçə rəngləmə kitabı sınadım: Boyayıcı Xəyal Mandalaları, Məni Xoşbəxt Rəngləndirin və Bırakın! Zehninizi oyatmaq və stresdən azad olmaq üçün Boyama və Fəaliyyətlər Yetkinlər üçün Boyama Kitabı. Hər birinin öz üstünlükləri olsa da-mandalalar inanılmaz dərəcədə ağılsız idi (kaleydoskop kimi bir şəkil çəkmək üçün sadəcə rəngləri dəyişmək olardı) və stressi aradan qaldıran kitab çox sadə idi-ən çox sevdiyim Color Me Happy idi. Daha ənənəvi idi, mənzərəli evlərin, yeməklərin, səyahətlərin və insanların seçim edə biləcəyi şəkillərlə. Müəlliflərin sizi ruhlandırmaq üçün bir neçə səhifəni necə rənglədiyini çox bəyəndim, amma qalanları rəngləyicinin öz yaradıcılığı və rəng sxemləri ilə doldurması üçün boş qaldı. Düzgün rəngləmə kitabında qərarlaşdıqdan sonra özümə istirahət etməyi xatırlatmaq üçün Google təqvim xatırladıcısı təyin etdim.
Uşaqlıqda Boyama ilə Yetkinlikdə Rəngləmə Arasındakı Fərq
İşdən sonra, adətən, boks dərsi tuturam, balanı gəzməyə, duşa götürürəm və sonra (nəhayət!) nahar üçün otururam. O vaxta qədər ümumiyyətlə Netflix -i açmağa və soyuqlamağa hazıram (özümə çox təşəkkür edirəm). Buna baxmayaraq, televizora baxanda heç vaxt özümü rahat hiss etmirəm-bir şey etməli olduğumu hiss edirəm. Çərşənbə axşamı gecəsi, divanda isti çay içərək tərləmişdim və yanımdakı oyuncağı çeynəyən bala və yeni boyayıcı kitabımı və çox gözəl qələmlərimi çıxartdım (indi geri çəkilə bilənləri hazırladıqlarını bilirdinizmi?) Boyama kitabımı vərəqləyib bir şəkil marağımı oyandırdı.
Bir neçə evi və böyük, yuvarlanan təpələri olan qəribə bir mənzərə tapdım. Evlərin üstündə təxminən bir ulduz vardı və bu, Nyu -Yorkda gördüyüm binalarla göylərin sonsuza qədər davam etdiyi görünən Şimali Karolinada böyüdüyümü xatırlatdı. Şəkildə mənə ailəmlə və ən çox sevdiklərimlə evdə olmağı xatırladan sakit bir şey var idi, ona görə də dəstədən onu seçdim.
Mən səmanı rəngləməyə başladım, çünki bu, ən asan olacaq - və 10 dəqiqə ərzində bir rulonda idim. Kiçik olanda, xətlər daxilində qalmaqdan çox narahat idim və tamamilə mükəmməl olmasa bir fotoşəkili atardım. İyirmi ildən sonra mənim standartlarım o qədər də yüksək deyil. Təsadüfən bir səhv etsəydim - bunu bir neçə dəfə etdim - problem həll etmə rejiminə keçdim və bunu fotoşəkilin bir hissəsi etdim, uşaq olanda heç vaxt düşünməzdim.
Bu şırıngaya dəyərdi?
Fotoşəkili bitirmək üçün yatmazdan əvvəl rənglədim və düzünü desəm, saatın neçə olduğunu görmək üçün iPhone-a çətinliklə baxdım. Tətbiqlərimi yoxlamadım, mətn mesajlarına cavab vermədim və fon TV-yə fikir vermədim. Nəhayət yatağa gedəndə o qədər uzaqlaşmışdım ki, dərhal yuxuya getdim. Ertəsi gün işə gələndə işə hazır şəkildə gəldim: məqalələri redaktə etdim, bir neçə yazdım, bəzilərini təyin etdim və saat 13:00-a qədər inbox-dan keçirdim. Özümü ilhamlı və yaradıcı hiss etdim və əvvəlki gündən daha az gərginlik yaşadım. Boyanın yeganə çatışmazlığı: rəngləri doldurmaqdan əlimdə yaranan kramplar.
Növbəti həftə ərzində gecələr yuxuya gedə bilməyəndə və ya işdə böyük bir layihə üzərində işləyərkən və ilham almam lazım olanda, rəngləmə kitabımı çıxardım və nəsə çınlayana qədər doodle etməyə başladım. Hər dəfə çiyinlərimdəki gərginliyin sərbəst buraxıldığını və beynimin yarışları dayandırdığını hiss etdim. Maraqlısı odur ki, iş yerimdəki təcrübəçim mənə sadəcə olaraq "təşəkkür edirəm" hədiyyəsi olaraq rəngləmə kitabı verdi və mən də anam üçün bu bayramda ona hədiyyə edəcəyim bir kitab aldım. İş axtarışında olan və fikirlərinin yayılmasına imkan verən bir dostum üçün də birini aldım. Bu, çox asan bir hədiyyədir və mən bu güclü stressi azaltma vasitəsini həyatımda ona ən çox ehtiyacı olduğunu bildiyim insanlarla paylaşa bilmək istədim. (Boyama kitabından daha çox şeyə ehtiyacınız var? Bu 5 Sadə Stress İdarəetmə Məsləhəti Əslində işləyir.)
Boyama edərkən, işlər siyahımdan çıxdım. Önümüzdəki gün haqqında düşünməyi dayandırıram. Özümü rənglərdə itirməyimə, xətləri izləməyimə və səhifələr xaricində düşünməyimə icazə verdim. Zehni fasilə faydalıdır - və düzünü desəm, hekayələr, səhnələr və şəkillər yaratmaq indi uşaqlıq yataq otağımın döşəməsində yatarkən olduğu kimi əyləncəlidir.