Məşqin Yataqda Daha Yaxşı Edilməsinin 7 Yolu

MəZmun

• Qanınız Pompalanır
• Bütün əzələləriniz sıxılır
• Hormon səviyyələriniz nizamlanır
• Feromonları azad edirsiniz
• Özünüzü super seksual hiss edəcəksiniz
• Adamınız düşəcək
• Üçün nəzərdən keçirin

Dəmir vurmağın və ya qaçışa getməyin faydaları çoxşaxəlidir - bu, beliniz, ürəyiniz və hətta ağlınız üçün yaxşıdır. Ancaq burada yanma ilə gələn başqa bir bennie var: Fit olmaq həm də canlı cinsi həyat üçün çox vacibdir. Ph.D, evlilik, ailə və seks terapevti və müəllifi Kat Van Kirk "Formada qalmaq, açıqca yataqda daha çox dözümlülük, dəli, əyləncəli vəzifələrə girmək üçün daha çox rahatlıq və güc deməkdir" deyir. Evli Cinsi Həll: Cinsi Həyatınızı xilas etmək üçün realist bir bələdçi. Ancaq seksual üstünlüklər bununla bitmir. İdman salonu siçovulunun çuvalda dinamo yaratmağınıza kömək edə biləcək daha altı yolu kəşf etmək üçün oxuyun. (Cinsi həyatınıza təsir edən 8 təəccüblü şey tapın.)

Qanınız Pompalanır

Corbis Şəkilləri

Məşqlərin faydalarından biri, bədəninizin hər bölgəsində, o cümlədən ayaqlarınız arasında qan axınının artmasıdır. Van Kirk, "Bir qadının cinsiyyət orqanlarına artan qan axını, vajina divarlarının, dodaqların və klitorisin daha çox vasocongestion-şişməsinə səbəb olur. Kişiniz üçün artan qan axını daha uzun, daha güclü bir ereksiya ola bilər (və bu sizin üçün də woo-hoo deməkdir!).

Bütün əzələləriniz sıxılır

Corbis Şəkilləri

Pubococcygeus əzələsi (və ya PC əzələsi) daxil olmaqla. "Güclü PC əzələləri orgazmla əlaqəli pelvik döşəmənin daralmasını artırmağa kömək edir" deyən Van Kirk, növbəti dəfə bir az əzilmə etdiyiniz zaman eyni anda bir neçə Kegel atmağı sınayın. Qarın əzələlərinizi sıxmağa kömək edəcək başqa bir məşq: Körpülər. Sırtınızda uzanın, qollarınızı yanlara qoyun və dizlərinizi bükün. Döşəməni yerə qədər qaldırın, PC əzələlərini və kalça əzələlərini bacardığınız qədər sıxın. 15 dəstdən 3 dəsti buraxın və təkrarlayın. (Və növbəti dəfə idman zalında olduğunuzda Daha Yaxşı Seks Proqramını sınayın.)

Hormon səviyyələriniz nizamlanır

Corbis Şəkilləri

Van Kirk, "Vücudumuza nə qədər çox yağ götürsək, bir o qədər çox östrojen istehsal edirik və daha yüksək estrogen səviyyələri qadınlarda və kişilərdə daha az həyəcanla əlaqələndirilir" deyir. Üstəlik, stress hormonu kortizol yüksəkdirsə, vücudunuz daha çox yağ əmələ gətirir və bu da bədəndə daha çox estrogen yaradır. İdman salonuna girərək hormon səviyyənizi normallaşdırın. Milli Xərçəng İnstitutunun araşdırması göstərdi ki, həftədə 300 dəqiqə (gündə təxminən 30-45 dəqiqə) ürək-damar məşqləri estrogen səviyyəsini aşağı salır. Hormonlarınızı balanslaşdırmağın başqa bir faydası: nizamlı bir adet dövrü. (Adət dövrünün mərhələləri izah olunur!)

Feromonları azad edirsiniz

Corbis Şəkilləri

Qarşı cinsi cəlb etməyə kömək edən azad etdiyimiz cinsi feromonlar-həmişə var, amma məşq zamanı tərləmə onların qoxusunu artırmağa kömək edir. Van Kirk deyir: "Bu səbəbdən idman zalı partnyorlarla görüşmək üçün əla yer ola bilər və ya məşqdən sonra seks bu qədər isti ola bilər". Duş qəbul etməzdən və feromonları yumadan əvvəl, samanda yuvarlanmaq üçün evə gedin - bütün bu tərləmə həqiqətən oğlanınızı işə sala bilər.

Özünüzü super seksual hiss edəcəksiniz

Corbis Şəkilləri

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq işləyən insanlar özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Van Kirk deyir: "Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, öz bədəninizi kəşf etməyə daha açıq olursunuz, bu da orgazmın artmasına və hətta sizinlə partnyorunuz arasında daha da dərin bağların yaranmasına səbəb olur". (İnanılmaz bir Orgazma sahib olmaq üçün özünə inamı necə quracağınızı öyrənin.)

Adamınız düşəcək

Corbis Şəkilləri

İdman salonunda oğlanınızla bir tarix qurun; bir məşq ona cinsi baxımdan da fayda verəcək. Van Kirk deyir: "Əlavə funtların səbəb olduğu kişilərdə estrogenin yüksək səviyyələri kişilər üçün də oyandıran qatil ola bilər". "Estrogen əslində penisin kiçilməsinə səbəb ola bilər." Harvard İctimai Sağlamlıq Məktəbi, gündə 20-30 dəqiqəlik güclü məşqlərin erektil disfunksiyadan əziyyət çəkmə şansını azaldacağını ifadə edən bir araşdırma yayımladı. Beləliklə, büzülməyə qarşı oğlunuzu çalışdırın; bu, oğlunun dəmir çəkməsinə səbəb deyilsə, bunun nə olduğunu bilmirik. (Cütlər üçün Mükəmməl Ümumi Bədən Məşqini sınayın.)

Üçün nəzərdən keçirin