Bu Parlaq Alma -Fıstıq Yağı Qəlyanaltı Fikri Günortanıza Hazırlaşmaq üzrədir

MəZmun

• Alma "Donuts"
• Üçün nəzərdən keçirin

Doldurma lifi və immuniteti artıran C vitamini ilə zəngin olan alma, vicdanlı payız superfoodudur. Öz-özünə xırtıldayan və təravətləndirici, yaxud dadlı şirin və ya ləzzətli xörək halına salın, seçmək üçün o qədər çox çeşid var və onlardan həzz almağın bir çox yolu var, səhv etmək çətindir (sübut üçün bu sağlam alma reseptlərinə baxın).

Yenə də hər gün eyni alma -fıstıq yağı kombinasiyasına güvənsəniz, qəlyanaltıda qalmaq asandır. Ən sevdiyiniz superfoodları bir yeməyə birləşdirən zülal və liflə zəngin olan bu qəlyanaltı ilə qarışdırın. Həm də ən darıxdırıcı iş günü səhərini də işıqlandıracaq sadə, lakin yaxşı bir səhər yeməyi kimi əla işləyir.

Alma "Donuts"

Xidmət edir 1

Tərkibi

• 1 orta alma
• 1/4 fincan düz az yağlı yunan yoqurtu
• 1 çay qaşığı günəbaxan tumu, fıstıq və ya qoz yağı
• 1/4 çay qaşığı darçın
• Topinglər: chia toxumu, çətənə ürəkləri, kakao ucları

İstiqamətlər

1. Əsas alma və dilimlərə geniş şəkildə kəsin.
2. Qatıq, qoz yağı və darçını yaxşı birləşdirənə qədər qarışdırın.
3. Hər alma diliminin üzərinə qatıq qarışığını bərabər şəkildə yayın.
4. Hər dilimin üstünə səpinlər səpin.

Qatıq qarışığı olan 1 alma, 2 çay qaşığı chia toxumu və 1 çay qaşığı kakao ucu üçün qidalanma məlumatı (USDA Supertracker vasitəsilə):

216 kalori, 9 q protein, 30 q ümumi karbohidrat, 7 q pəhriz lifi, 19 q ümumi şəkər (2 q şəkər əlavə), 8 q yağ (2 q doymuş), 24 mq natrium, 6 mq xolesterol

Üçün nəzərdən keçirin