KOAH və Anksiyete

MəZmun

• Nəfəssizlik-narahatlıq dövrü
• Narahatçılığın öhdəsindən gəlmək
• Tənəffüsün yenidən hazırlanması
• Məsləhət və terapiya
• Paket
• Çaxnaşma hücumları: sual-cavab
• S:
• A:

KOAH olan bir çox insan müxtəlif səbəblərdən narahatlıq keçirir. Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman beyniniz bir şeyin səhv olduğunu xəbərdar etmək üçün bir siqnal verir. Bu narahatlıq və ya çaxnaşmaya səbəb ola bilər.

Proqressiv bir ağciyər xəstəliyini düşündüyünüz zaman narahatlıq hissi də yarana bilər. Çətin nəfəs alma epizodu yaşamağınızdan narahat ola bilərsiniz. KOAH müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da narahatlıq hisslərini tetikleyebilir.

Nəfəssizlik-narahatlıq dövrü

Anksiyete və KOAH tez-tez nəfəs alma dövrü yaradır. Nəfəssizlik hissi çaxnaşmaya səbəb ola bilər ki, bu da sizi daha çox narahat etməyə və nəfəs almağı daha da çətinləşdirə bilər. Bu nəfəssizlik-narahatlıq-nəfəs alma dövrü ilə qarşılaşsanız, narahatlıq əlamətlərini KOAH simptomlarından ayırmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Xroniki bir xəstəlik olduğunuz zaman bir az narahat olmağınız yaxşı bir şey ola bilər. Müalicə planınıza əməl etməyinizi, simptomlarınıza diqqət yetirməyinizi və həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilməyinizi istəyə bilər. Ancaq çox narahatlıq həyatınızın keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər.

Ehtiyacınız olduğundan daha tez-tez həkimə və ya xəstəxanaya müraciət edə bilərsiniz. Köpək gəzmək və ya bağçılıq kimi nəfəssizliyə səbəb ola biləcək əyləncəli sosial və istirahət fəaliyyətlərindən də çəkinə bilərsiniz.

Narahatçılığın öhdəsindən gəlmək

KOAH olmayan insanlara bəzən diazepam (Valium) və ya alprazolam (Xanax) kimi anksiyete əleyhinə dərmanlar təyin olunur. Bununla birlikdə, bu dərmanlar KOAH-ı daha da pisləşdirə bilən tənəffüs nisbətinin azalmasına və istifadə etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Vaxt keçdikcə bu dərmanlar asılılıq və asılılıq problemlərinə də səbəb ola bilər.

Buspirone (BuSpar) kimi nəfəs almağa müdaxilə etməyən qeyri-addictive anksiyete dərmanı ilə rahatlıq tapa bilərsiniz. Sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) və sitalopram (Celexa) kimi bəzi antidepresanlar da narahatlığı azaldır. Doktorunuz hansı dərmanın sizin üçün ən yaxşı şəkildə işlədiyini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Unutmayın, bütün dərmanların yan təsirləri ola bilər. Bu dərmanlara ilk başladığınız zaman artan narahatlıq, bağırsaq narahatlığı, baş ağrısı və ya ürək bulanması ola bilər. Doktorunuza aşağı dozadan başlayaraq yolunuzu uzatmağı xahiş edin. Bu, vücudunuza yeni dərmanlara uyğunlaşmağa vaxt verəcəkdir.

Dərmanı, narahatlığı azaltmaq üçün digər üsullarla birləşdirərək effektivliyini artıra bilərsiniz. Sizi pulmoner reabilitasiya proqramına yönləndirə biləcəyini soruşun. Bu proqramlar, narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün KOAH və mübarizə strategiyaları haqqında təhsil verir. Ağciyər reabilitasiyasında öyrəndiyiniz ən vacib şeylərdən biri, daha təsirli nəfəs almağıdır.

Tənəffüsün yenidən hazırlanması

Boğulmuş dodaq nəfəsi kimi nəfəs alma üsulları sizə kömək edə bilər:

• işi nəfəsdən çıxarın
• nəfəsinizi yavaşlatın
• havanı daha uzun müddət hərəkət etdirin
• necə rahatlamağı öyrən

Büzülmüş dodaq nəfəsini almaq üçün bədəninizin yuxarı hissəsini rahatlayın və iki sayına qədər yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Sonra dodaqlarınızı fit vurun və sanki dördün sayına qədər ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alacaqsınız.

Məsləhət və terapiya

KOAH olan bir çox insan fərdi konsultasiyanın narahatlığı azaltmaqda təsirli olduğunu görür. Koqnitiv davranış terapiyası, rahatlama texnikaları və tənəffüs məşqləri ilə narahatlıq əlamətlərinin azalmasına kömək edən yayılmış bir terapiyadır.

Qrup məsləhətləri və dəstək qrupları, KOAH və narahatlıqla necə mübarizə aparacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər. Eyni sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan başqaları ilə birlikdə olmaq, özünüzü daha az hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Paket

KOAH tək başına kifayət qədər stresli ola bilər. Bunun üzərinə narahatlıqla mübarizə aparmaq işləri çətinləşdirə bilər, ancaq müalicə variantlarınız var. Narahatlıq əlamətlərini görməyə başlasanız, gündəlik həyatınızı təsir etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın və müalicə tapın.

Çaxnaşma hücumları: sual-cavab

S:

Panik atak ilə KOAH arasında hansı əlaqə var?

Anonim xəstə

A:

KOAH olduqda, panik atak tənəffüs problemlərinizin alovlanmasına çox oxşar hiss edə bilər. Birdən ürəyinizin çırpıldığını və nəfəsinizin çətinləşdiyini hiss edə bilərsiniz. Uyuşma və karıncalanma hiss edə bilərsiniz və ya sinənizdə sıxıntı hiss olunur. Lakin, çaxnaşma hücumu öz-özünə dayana bilər. Çaxnaşma hücumunuzun öhdəsindən gəlmək üçün bir plan quraraq simptomlarınızı idarə edə və təcili yardım otağına lazımsız bir səfərdən qaça bilərsiniz.

• Bir işə odaklanarak yayındırıcılıqdan istifadə edin. Məsələn: yumruqlarınızı açmaq və bağlamaq, 50-yə qədər saymaq və ya əlifbanı oxumaq zehninizi hiss etdiyinizdən başqa bir şeyə yönəltməyə məcbur edəcəkdir.
• Pursed dodaq nəfəsi və ya digər tənəffüs məşqləri simptomlarınızı idarə edə bilər. Meditasiya və ya mahnı oxumaq da faydalı ola bilər.
• Müsbət görüntü: Çimərlik, açıq çəmənlik və ya dağ axını kimi olacağınız yeri təsəvvür edin. Özünüzü orada, dinc və nəfəs almağınızı xəyal etməyə çalışın.
• Panik atak zamanı spirt və ya kofein içməyin, siqaret çəkməyin. Bunlar simptomlarınızı ağırlaşdıra bilər. İnhalyatorlar tövsiyə edilmir.
• Peşəkar yardım alın - bir məsləhətçi narahatlıq və çaxnaşmağınızı idarə etmək üçün başqa vasitələr öyrədə bilər

Judith Marcin, MD Ailə Tibb Cavabları, tibb mütəxəssislərimizin fikirlərini təmsil edir. Bütün məzmun qəti şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.