Qəzəbimin Depressiya olduğunu başa düşmək üçün altı il çəkdi

MəZmun

• Yeniyetməlik dövründə çox qəzəbləndim - amma qəzəb də müəyyən bir nümunəyə uydu
• Bu spesifik stereotip, depressiyanı on ilə necə başa düşdüyümü gecikdirdi
• Mən həmişə düşünürdüm ki, hirsli olduğum üçün, depresiyaya düşə bilmərəm

Mavi hiss etmək mənim üçün heç dayanmır.

Sümüklərimə yapışan bir sabitdir və uzun müddət qalmışam ki, depressiya bədənimi və zehnimi çox sərt vəziyyətə gətirəndə onu necə idarə edəcəyimi bilirəm.

“İdarə etmə” nin mənfi tərəfi odur ki, mən ümumiyyətlə bilmirəm dərin qaranlıq düşüncələrim mantra kimi üzə çıxmağa və təkrarlanmağa başlayana qədər depresif bir epizodda. Əgər şanslıyamsa, dostlarımla olmağa həvəs olmamaq kimi bəzi məqamlarım var - amma hər zaman və sonra depressiya sürətlə kərpic divarına vurulur.

Menstruasiya kimi, depressiyam (xoşbəxtlikdən?) Kifayət qədər proqnozlaşdırılan dövrlərdən gəlir. Ümumi gist belədir: Təxminən hər iki ayda beynim bir-iki həftə ərzində ümumiyyətlə birinə daha yaxın olan özünə inam və varlığımı pis hiss edir. Uzunluğu həqiqətən baş verdiyini tanıdığım vaxtdan asılıdır.

Ancaq ən uzun müddət mən tam əmin idim ki, əgər özümü kədərli və ümidsiz hiss etmirəmsə, bu epizod deyildi.

Problem "kədər" depressiyanın yeganə əlaməti deyil. Zehni sağlamlığımla əlaqədar gecikmiş bir təqdimat etdiyimi nəzərə alsaq, əlamətlərimin nə olduğunu başa düşmək üçün bir çox şəxsi yığışdırmağım oldu.

Yeniyetməlik dövründə çox qəzəbləndim - amma qəzəb də müəyyən bir nümunəyə uydu

Depressiyam olduğunu ciddi düşünməmişdən əvvəl həyatım dağınıqlıqlar və sosial istəklərlə dolu idi.

Mədəni olaraq, Şərqi Asiyalılar üçün, depresiya mif və ya bədən probleminin müvəqqəti bir əlaməti idi. Bir gənc kimi beynimdə yer tutan, vücudumu qeyri-müəyyən bir ağırlıq və həssaslıq vəziyyətinə gətirən hər düşüncə yalnız bir egosentrik bir yeniyetmə olmağın bir təsiri olmalı idi.

Lak fırçalarını çıxartmaq və qırmaq? Yalnız bir sənətkarın qəzəbi, görmə qabiliyyətini düzgün almır. Divarları yumur və CD-ləri qırırsınız? Sadəcə yeniyetmənin yazıçısı onun əngəlini anlaya bilmir.

Qəzəbli bir otağa yaxşı tərcümə edən stereotipik hissdir, amma bütün enerji sərf olunan anda ... Məni boşluq və ümidsizlik boşluğu vurur.

Anam bu və xarici davranışları "[dəli] sənətkar xasiyyəti" adlandırdı (Cantonese dilində) və bu zaman bunun mənası var. Yaradıcılıq povesti "bütün sənətçilər dəli" dir və mən də bu mifi qəbul etdim.

Van Gogh dəli idi, sənət tarixim müəllimi, Van Gogh'nın zehni xəstəliklər və dərmanlarla əlaqəli ciddi tarixini araşdırmadan deyərdi.

Həm də 2000-ci illərin əvvəlləri idi, ruhi xəstəliklər çox tabu olduğunda və mənim yeganə məlumat mənbəyim Xanga ya da LiveJournal idi. Bloqlar və gənc yetkinlərin romanlarına görə, depresiya həmişə "blues" və ya əsas kədər və boşluq hissi keçirirdi. Bu şikəst və ağrılı ola bilər, amma heç vaxt sevinc və ya qəzəb kimi "enerjili" hisslərlə əlaqəli deyil.

Bu spesifik stereotip, depressiyanı on ilə necə başa düşdüyümü gecikdirdi

Narahatlıq əsəb enerjisindən, utancaqlıqdan və qorxudan daha çox şeydir. Bipolyar pozğunluq pis və qəhrəmanlıq niyyətinin super gücü deyil. Depressiya yalnız xoşbəxtlik və kədər deyil.

Psixi sağlamlığı sadə anlayışlara çevirmək əksəriyyətin anlaşmasına kömək edə bilər, ancaq bir neçə stereotipik simptom insanların eşitdikləri bir şeyə çevrilirsə, bunun yalnız xeyirdən daha çox zərər gördüyünü görürəm.

Yalnız bir povestə əməl etmək - bu, məlumatlılıq gətirsə də - insanların müalicə almaq və ya öz şərtlərini başa düşmək yollarını poza bilər.

Kifayət qədər gülməli, iki ilə qədər sağlamlıq redaktəsinə qədər hirs və depressiya arasındakı əlaqə haqqında məlumat almadım.

Uzun iki aylıq bir epizod əsnasında, işdə bu barədə bir məqalə ilə büdrədim və bütün dişlilərin tıklandığını hiss etdim. Demək olar ki, hər gün bu iki kəlmədən istifadə edərək yeni anlayışlar axtarırdım, amma qəzəb və depressiya nadir hallarda yazdığım bir birləşmədir.

Tədqiq etdiklərimdən ümumi konsensus, qəzəbin depressiyanın gözdən yayınan bir aspekti olduğunu (hətta doğuşdan sonrakı depresiyada belə) göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, qəzəb üçün müalicə tez-tez farmakoloji və terapevtik idarəetmədə geri qalır. Tədqiqatlar, yeniyetmələrdə qəzəbə qarşı mübarizə strategiyasının əslində depressiya ilə əlaqəli ola biləcəyini müəyyən etdi.

Mən həmişə düşünürdüm ki, hirsli olduğum üçün, depresiyaya düşə bilmərəm

Qəzəbin depressiyamla necə işləməsi hələ də mənim üçün yeni bir fikirdir, amma əhval-ruhiyyə təqvimimə görə, onlar sinxronizasiya edirlər.

Mən bir müddət tətbiqçisi Clue-də "PMS" düyməsini və kədərli üz düyməsini istifadə edərək qəzəbi izləyirəm. (Tətbiqimdəki PMS qasırğa və şimşək boltları ilə təsvir edilmişdir. Mənə, bu, mənasız bir qəzəb kimi görünürdü, buna görə də bunu demək üçün istifadə edirəm.) İndiyə qədər, son bir neçə ay ərzində yalnız qəzəbimin və depressiyanın bir-birinə qarışdığını qəbul edərək mənə çox rahatlıq verdi.

Görürsən ki, nə vaxt hirslənsəm, hirsimin DNT-nin bir hissəsi olduğuna dair düşüncənin içinə girmişdim - atamın xasiyyətini miras alacağımı və sadəcə olaraq default olaraq pis bir insan.

Bəzi hisslərim qəzəbin doğrudan da mənim olduğum, inanclı olmağa çalışdığımdan imtina edən "əsl mən" olduğuna inanırdı.

(Əlbətdə ki, bu düşüncələrin bəzilərini günahkar anadan olduğum üçün bir dini tərbiyə ilə müəyyənləşdirdim. Bəlkə də artıq mömin olmamağım günahımdır?)

Bu inam da bir çox narahatlıq doğurdu, çünki spiral çəkərdim və bu əsl nəfsimin pis olsaydı necə “həqiqi mən” ola biləcəyimi təəccübləndirərdim. Mən yalnız yaxşı bir insan olmaq istədim, ancaq qəzəbli gecə canavarı mənə başqa cür danışmaq üçün cəhənnəm əyildi.

Ancaq indi depressiyanın bir hissəsi olduğunu bilmək çox şeyi izah edir.

Bunun səbəbi, qəzəbin tükəndiyində, demək olar ki, dərhal hər şeyin mənasız olduğunu söyləyən bir səs eşidirəm. Bu, depresif epizod vuranda nə qədər şiddətli və ümidsiz olduğumu təəccübləndirdiyim vaxtları izah edir.

Heç vaxt bu yazıya rast gəlməsəydim, qəzəbi xəbərdarlıq əlaməti olaraq qəbul edə bilməzdim. Bu iki ay həqiqətən qalıcı olsaydı, bilinçaltımın pis olduğu fikrinə inanırdım.

Bilik bir müalicə deyil, ancaq əmin olmağa kömək edir və işlərin necə güclü bir pozulduğunu anlamaq.

İndi qəzəbin depressiyamın məhsulu olduğunu bildiyim üçün əhvalımı daha dəqiq izləməyə başlaya bilərəm. İndi bu əhvalatı bölüşə biləcəyim üçün mənə qayğı göstərənlər mənim üçün əlamətləri səsləndirə bilərlər.

İndi depressiyanın mənim üçün necə işlədiyini başa düşdükdən sonra özümə kömək edə bilərəm.

Christal Yuen, sağlamlıq və sağlamlıq ətrafında cərəyan edən məzmunu yazan və redaktə edən Healthline-dakı bir redaktordur. O daim oxuculara öz sağlamlıq səyahətlərini qurmağa kömək etmək üçün yollar axtarır. Onu tapa bilərsinizTwitter.