CDC Təlimatlarına görə, Amerikalıların Yalnız 23 faizi kifayət qədər həyəcanlıdır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

CDC-nin son Milli Sağlamlıq Statistikası Hesabatlarına görə, ABŞ-da yalnız dörd böyüklərdən biri (23 faiz) ölkənin minimum fiziki fəaliyyət qaydalarına cavab verir. Yaxşı xəbər: 2014-cü ildə CDC-nin ümummilli fiziki fəaliyyət səviyyələri haqqında hesabatına görə, bu rəqəm 20,6 faizdən artmışdır.

ICYDK, rəsmi təlimatlara görə, yetkinlərə həftədə minimum 150 dəqiqə orta fəaliyyət (və ya 75 dəqiqə güclü fəaliyyət) verməyi tövsiyə edir, ancaq həftədə 300 dəqiqə orta fəaliyyət (və ya 150 dəqiqə aktiv fəaliyyət) tövsiyə edir. optimal sağlamlıq. Bundan əlavə, CDC deyir ki, böyüklər həftədə ən azı iki gün bir növ güc məşqi etməlidirlər. (Bu məqsədə çatmaq üçün köməyə ehtiyacınız var? Mükəmməl balanslaşdırılmış bir həftəlik məşq üçün bu rejimi izləməyə çalışın.)

Əgər siz düşünürsünüzsə: "Mən o qədər çox işləyən birini tanımıram", bu yaşadığınız yerlə əlaqədar ola bilər.Fəaliyyət təlimatlarına cavab verən insanların faizi həqiqətən hər əyalət üçün dəyişir: Kolorado, həm aerobik, həm də güc məşqləri üçün minimum standarta cavab verən böyüklərin yüzdə 32,5 -i ilə ən aktiv əyalət idi. İlk beşliyi tamamlayan digər aktiv əyalətlərə Idaho, New Hampshire, Washington DC və Vermont daxildir. Bu arada, Mississippiyalılar ən az aktiv idi, yetkinlərin yalnız 13,5 faizi minimum məşq tələblərinə cavab verdi. Ən az aktiv olan ilk beş ştatı Kentukki, İndiana, Cənubi Karolina və Arkanzas tamamlayır.

Ümumi ölkə səviyyəsinin 2020-ci ilə qədər böyüklərin 20,1 faizinin təlimatlara əməl etməsi-hökumətin Sağlam İnsanlar 2020 hədəfini keçməsi əla xəbərdir. Bununla belə, amerikalıların dörddə birindən azının sağlamlığını qorumaq üçün kifayət qədər fiziki aktiv qalması faktıdır yox çox böyük.

CDC -nin son piylənmə statistikasına görə, milli faiz dərəcəsi təxminən 37.7 faizlə 1990 -cı ildən bəri piylənmə nisbətləri durmadan artmaqdadır və bu, ABŞ -ın ömür uzunluğunun 1993 -cü ildən bəri ilk dəfə azalmasının bir səbəbi ola bilər. (FYI, ABŞ-da piylənmə böhranı sizin ev heyvanlarınıza da təsir edir.) Pis pəhriz sağlamlığınız üçün bir nömrəli risk olsa da, təsadüfi deyil ki, ən aktiv ştat olan Kolorado da piylənmənin ən aşağı səviyyəsinə malikdir və Missisipi ən az aktivdir. dövlət ən yüksək piylənmə nisbətinə görə ikinci yerdədir.

CDC -yə görə məşq üçün ən çox görülən maneələr: vaxt və təhlükəsizlik. Bundan əlavə, narahatçılıq faktoru, motivasiya çatışmazlığı, inamsızlıq və ya məşqin darıxdırıcı olması hissi var. İstədiyiniz qədər aktiv deyilsinizsə və bu bəhanələrin hər birinə “bəli, bəli, bəli” deyə düşündüyünü eşidirsinizsə, ümidinizi itirməyin:

• Özünüzü eyni məqsədi olan insanlarla əhatə etmək üçün dostlar qrupuna və ya Məqsəd Kırıcılar Facebook Qrupumuza daxil olun - əla hiss edin, xoşbəxt olun, daha sağlam olun.
• Məsuliyyətli qalmaq və yol boyu rəhbərlik almaq üçün Jen Widerstrom ilə 40 Günlük Çarpışma-Məqsədlərimiz kimi bir çevrilmə sınağını sınayın.
• Arıqlamaq və ya estetik məqsədlərdən başqa məşqin bütün digər faydaları haqqında oxuyun. Həqiqətən zövq aldığınız aktiv bir fəaliyyət tapdıqda, özünüzə bağlanacaqsınız.

Üçün nəzərdən keçirin