Narcissistlə görüşdüyünüz 11 işarə - və necə çıxmaq olar

MəZmun

• NPD üçün 9 rəsmi meyar
  
• 1. Əvvəlcə cazibədar AF idilər ...
• 2. Söhbətə nə qədər böyük olduqlarından danışaraq donuz vururlar
• 3. İltifatlarınızdan doyurlar
• 4. Onlarda empatiya yoxdur
• 5. Uzunmüddətli dostları yoxdur (və ya çox)
• Özünüzə verəcəyiniz suallar
  
• 6. Daim sizi seçirlər
• 7. Sizi işıqlandırırlar
• 8. Münasibəti müəyyənləşdirmək ətrafında rəqs edirlər
• 9. Hər şeydə haqlı olduqlarını düşünürlər ... və heç vaxt üzr istəmirlər
• 10. Onlardan ayrılmağa çalışanda panikaya düşürlər
• 11. ... və onlara həqiqətən işinizin bitdiyini göstərsəniz, onlar atışırlar
• Tamam, buna görə bir narsisistlə görüşürsən ... indi nə?
• Bir narsistlə ayrılmağa necə hazırlaşmaq olar
  

Narsissistik şəxsiyyət pozğunluğu özünə inam və ya özünə qapılmaqla eyni deyil.

Biri tanışlıq profilində birdən çox selfi və ya esnek fotoşəkil göndərəndə və ya ilk görüşdə davamlı olaraq özləri haqqında danışdıqda, onlara narsisist deyə bilərik.

Ancaq əsl narsist, narsisist şəxsiyyət pozuqluğu (NPD) olan birisidir. Bu aşağıdakılarla xarakterizə olunan bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir:

• şişirdilmiş bir əhəmiyyət hissi
• həddindən artıq diqqət və heyranlığa dərin ehtiyac
• başqalarına qarşı empatiyanın olmaması
• tez-tez problemli münasibətlər

Lisenziyalı terapevt Rebecca Weiler, LMHC, bunun nədən qaynaqlandığını, başqalarının (ümumiyyətlə həddindən artıq) hesabına eqoistlik və üstəlik başqalarının hisslərini nəzərə ala bilməməsidir.

NPD, əksər psixi sağlamlıq və ya şəxsiyyət pozğunluqları kimi, ağ-qara deyil. Beverly Hills ailəsi və əlaqələr psixoterapevti Dr. Fran Walfish, “Özünü dərk edən Valideyn” in müəllifi “Narsisizm bir spektrə düşür” deyir.

Zehni Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El kitabının ən son nəşrində NPD üçün doqquz kriteriya sadalanır, ancaq birinin klinik olaraq bir narsist kimi seçilməsi üçün birinin yalnız bunlardan beşinə uyğun gəlməsi lazım olduğunu göstərir.

NPD üçün 9 rəsmi meyar

• möhtəşəm özünəməxsusluq hissi
• sınırsız müvəffəqiyyət, güc, parlaqlıq, gözəllik və ya ideal sevgi xəyalları ilə məşğul olmaq
• xüsusi və bənzərsiz olduqlarını və yalnız digər xüsusi və ya yüksək statuslu insanlar və ya qurumlar tərəfindən anlaşıla biləcəyi və ya onlarla əlaqəli olması inamı
• həddindən artıq heyranlığa ehtiyac
• hüquq hissi
• şəxsiyyətlərarası istismarçı davranış
• empati olmaması
• başqalarına həsəd aparmaq və ya başqalarının onlara həsəd apardıqlarına inam
• təkəbbürlü və təkəbbürlü davranışların və ya münasibətlərin nümayişi

Yəni, "rəsmi" diaqnostik meyarları bilmək, bir narsisti aşkarlamağı ümumiyyətlə asanlaşdırmır, xüsusən də romantik bir əlaqəyə girdiyiniz zaman. İxtisaslı bir mütəxəssis diaqnozu qoyulmadan kiminsə NPD olub olmadığını təyin etmək ümumiyyətlə mümkün deyil.

Üstəlik, kimsə bir narsistlə görüşdüyünü merak edərkən, ümumiyyətlə "NPD var?" Düşünmürlər. Onlara necə müalicə edildiklərini uzun müddətə sağlam və davamlı olub olmadığını merak edirlər. Xahiş edirəm söhbətdə ortağınıza diaqnoz qoymaqdan çəkinin. Əksinə, münasibətlərinizin sağlamlığı barədə bir az fikir əldə etmək üçün oxuyun.

Narahat olduğunuz üçün buradasınız və sağlamlığınız təhlükə altındadırsa, bu narahatlıq etibarlıdır. Bu əlamətlərin uyğun olduğunu düşünürsünüzsə, vəziyyəti necə idarə edəcəyinizə dair tövsiyələr də verəcəyik.

1. Əvvəlcə cazibədar AF idilər ...

Nağıl kimi başladı. Bəlkə də sənə davamlı mesaj yazdılar və ya ilk ayda səni sevdiklərini söylədilər - mütəxəssislərin “sevgi bombardımanı” adlandırdığı bir şey.

Bəlkə də nə qədər ağıllı olduğunuzu söyləyirlər və ya bir-birinizi görməyə yeni başlamış olsanız da, nə qədər uyğun olduğunuzu vurğulayırlar.

Şimali Karolina ştatının Charlotte şəhərində Kaleidoscope Counseling-in qurucusu LCSW Nedra Glover Tawwab, "Narsistlər, xüsusi olan digər insanlarla birlikdə olmağı layiq olduqlarını və xüsusi insanların onları tam olaraq qiymətləndirə biləcək yeganə insanlar olduğunu düşünürlər" deyir.

Ancaq onları məyus edən bir şey etdiyiniz anda onlar sizə tərəf dönə bilər.

Təvvab deyir ki, ümumiyyətlə tam olaraq nə etdiyiniz barədə heç bir məlumatınız olmayacaq. "Narsisistlərin sənə necə davrandıqları və ya sənə üz tutduqları zaman əslində səninlə və özlərinin (inancları) ilə əlaqəli heç bir əlaqəsi yoxdur."

Weiler'in məsləhətləri: Başlanğıcda kimsə çox güclü gəldisə, ehtiyatlı olun. Əlbətdə ki, hamımız həsrətini hiss etməyi sevirik. Ancaq həqiqi sevgini bəsləmək və böyütmək lazımdır.

“Əgər səni həqiqətən sevmələrinin hələ tez olduğunu düşünürsənsə, yəqin ki, belədir. Ya da sənin haqqında əslində səni sevəcək qədər məlumatı olmadığını hiss edirsənsə, yəqin ki, bilmirlər ”deyir Weiler. NPD olan insanlar münasibətlərdə erkən səthi əlaqələr qurmağa çalışacaqlar.

2. Söhbətə nə qədər böyük olduqlarından danışaraq donuz vururlar

"Narcissists davamlı olaraq öz müvəffəqiyyətləri və müvəffəqiyyətləri haqqında möhtəşəm bir şəkildə danışmağı sevirlər" deyir psixoterapevt Jacklyn Krol, LCSW, Zehin Gəncləşdirmə Terapiyası. "Bunu hamıdan daha yaxşı və ağıllı hiss etdikləri üçün və özlərinə arxayın olma görünüşü yaratmalarına kömək etdikləri üçün edirlər."

Klinik psixoloq Dr. Angela Grace, Phd, MEd, BFA, BEd, narsisistlərin başqalarına pərəstiş etmək üçün bu hekayələrdə müvəffəqiyyətlərini tez-tez şişirdəcəklərini və istedadlarını bəzəyəcəklərini əlavə edir.

Sizi dinləmək üçün özləri haqqında danışmaqla da məşğul olurlar.Greys deyir ki, xəbərdarlıq burada iki hissədən ibarətdir. Birincisi, ortağınız özləri haqqında danışmağı dayandırmayacaq, ikincisi, ortağınız sizin haqqınızda söhbət etməyəcək.

Özünüzə soruşun: Özün haqqında danışanda nə olur? Təqib suallarını soruşurlar və sizin haqqınızda daha çox məlumat almaq üçün maraqlarını ifadə edirlər? Yoxsa onlar haqqında bunu edirlər?

3. İltifatlarınızdan doyurlar

Narcissists bilər görünür özlərinə çox güvənənlər kimi. Ancaq Təvvaba görə, NPD olan insanların əksəriyyəti özünə hörmət etmir.

"Çox tərifə ehtiyac duyurlar və sən onlara verməsən, bunun üçün balıq tutacaqlar" deyir. Buna görə nə qədər böyük olduqlarını izah etmək üçün daim sənə baxırlar.

“Narsistlər özlərinə dəyər hissini təmin etmək və özlərini güclü hiss etdirmək üçün digər insanları - adətən yüksək dərəcədə empatik olan insanları istifadə edirlər. Ancaq özlərinə hörmətləri aşağı olduqları üçün eqoları çox asanlıqla fərqlənə bilər, bu da təriflərə olan ehtiyaclarını artırır ”dedi LMFT, Şirin Peykar.

İnsanları oxumaq üçün məsləhət: Kimlərdir əslində özünə güvənənlər yalnız özlərinə və ya başqalarına özləri haqqında yaxşı hiss etmək üçün etibar etməyəcəklər.

“Özünə güvənən insanlarla NPD xəstələri arasındakı əsas fərq, narsisistlərin başqalarının onları qaldırması üçün başqalarına ehtiyacı olması və yalnız başqalarını yerə qoyaraq qaldırılmasıdır. Özünə inamı yüksək olan insanların etmədiyi iki şey, ”Peykar deyir.

Weiler'in izah etdiyi kimi, "Narsistlər özlərinə inamsız olduqlarına görə ətrafdakıları cəzalandırırlar."

4. Onlarda empatiya yoxdur

Empatiyanın olmaması və ya başqa bir insanın necə hiss etdiyini hiss etmə qabiliyyətidir the Bir narsistin əlamətdar xüsusiyyətləri Walfish deyir.

"Narcissists hisslər anlayışını qavramadıqları üçün göründüyünüzü, doğruladığınızı, başa düşdüyünüzü və ya qəbul etdiyinizi hiss etdirmək bacarığından məhrumdur" deyir.

Tərcümə: etməzlər et başqalarına aid olan duyğu.

İşdə pis bir gün keçirdiyiniz, ən yaxşı dostunuzla döyüşdüyünüz və ya valideynlərinizlə mübahisəli olduğunuz zaman ortağınızın qayğısına qalırmı? Yoxsa səni dəli və kədərləndirən şeyləri dilə gətirəndə darıxırlar?

Walfish deyir ki, empatiya edə bilməməyin və ya hətta rəğbət göstərməməyin tez-tez narsisist münasibətlərinin hamısı olmasa da, romantik olub-olmadıqları üçün sonunda pozulmasına səbəb olur.

5. Uzunmüddətli dostları yoxdur (və ya çox)

Əksər narsistlərin uzunmüddətli, əsl dostu olmayacaqdır. Onların əlaqələrini daha da dərinləşdirin və onların yalnız təsadüfi tanışları, zibil qutusuna atdıqları dostları və nemesləri olduğunu görə bilərsiniz.

Nəticə olaraq, özünüzünlə əylənmək istədikdə, onlar tullaya bilər. Onlarla kifayət qədər vaxt ayırmadığınızı, dostlarınızla vaxt keçirdiyiniz üçün günahkar olduğunuzu və ya dostlarınızın növlərinə görə sizi incitdiyinizi iddia edə bilərlər.

Özünüzə verəcəyiniz suallar

• Yoldaşınız heç bir şey istəmədikləri birinə necə davranır?
• Yoldaşınızın uzunmüddətli dostu varmı?
• Bir düşmən istəmələri var və ya danışırlar?

6. Daim sizi seçirlər

Bəlkə də əvvəlcə ələ salmaq kimi hiss olunurdu ... lakin sonra orta və ya sabit oldu.

Qəfildən, geyindiklərinizdən, yediyiniz şeylərdən tutmuş, kimlərlə görüşdüyünüzə və televizorda izlədiklərinizə qədər etdiyiniz hər şey onlar üçün bir problemdir.

"Səni yerə qoyacaqlar, adlar verəcəklər, incidən tək laynerlərlə vuracaqlar və çox gülməli olmayan zarafatlar edəcəklər" deyir Peykar. "Məqsədləri başqalarının özlərinə olan hörmətlərini aşağı salmaqdır ki, özlərini artıra bilsinlər, çünki bu onları güclü hiss edir."

Üstəlik, dediklərinə reaksiya vermək yalnız davranışlarını gücləndirir. "Narsist bir reaksiyanı sevir" deyir Peykar. Bunun səbəbi, başqalarının duyğu vəziyyətinə təsir gücünə sahib olduqlarını göstərməkdir.

Xəbərdarlıq işarəsi: Əgər qeyd etməyə dəyər bir şey etdiyiniz zaman sizi təhqirlərlə yıxsalar, uzaqlaşın. Tawwab, "Bir narsisist" Mən yaxşı yatmadığım üçün bunu edə bildiniz "deyə bilər və ya bunların olmadığı bir üstünlüyə sahib olduğunuzu göstərmək üçün bir bəhanə deyə bilər" dedi.

Onlardan daha yaxşı olmadığınızı bilməyinizi istəyirlər. Çünki onlara görə heç kim deyil.

7. Sizi işıqlandırırlar

Gaslighting manipulyasiya və emosional istismarın bir növüdür və narsisizmin əlamətidir. Narsistlər açıq-aşkar yalanlar yaya bilər, başqalarını yalançı ittiham edə, həqiqəti fırlada və nəticədə reallığınızı təhrif edə bilər.

Qaz işığının əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Artıq əvvəlki kimi hiss etmirsiniz.
• Əvvəlkindən daha narahat və daha az inamlı hiss edirsiniz.
• Çox həssas olduğunuzu düşünürsünüz.
• Etdiyiniz hər şeyin səhv olduğunu hiss edirsiniz.
• İşlər düz getmədikdə hər zaman günahkar olduğunu düşünürsən.
• Tez-tez üzr istəyirsən.
• Bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsən, amma nə olduğunu müəyyən edə bilmirsən.
• Yoldaşınıza cavabınızın uyğun olub-olmadığını tez-tez soruşursunuz.
• Yoldaşınızın davranışı üçün bəhanələr gətirirsiniz.

“Bunu başqalarının üstünlük qazanmağın bir yolu kimi özlərindən şübhələnməsinə səbəb olmaq üçün edirlər. Nərgizçilər ibadət etməkdən canlarını qurtardıqları üçün bu işi görməyiniz üçün manipulyasiya taktikalarından istifadə edirlər ”deyir Peykar.

8. Münasibəti müəyyənləşdirmək ətrafında rəqs edirlər

Birinin münasibətlərinizi etiketləmək istəməməsinin minlərlə səbəbi var. Bəlkə də çox rənglidirlər, ikiniz də fayda ilə dostluq vəziyyətinə razılaşdınız və ya sadəcə onu rahat tutursunuz.

Ancaq ortağınız bu siyahıda bəzi digər simptomları nümayiş etdirirsə və etməyəcəksə, ehtimal ki, qırmızı bayraqdır.

Bəzi narsisistlər, özlərinə ortaq olduqları kimi davranmağınızı gözləyirlər, belə ki, yaxın, emosional və cinsi faydalar əldə edə bilməklə yanaşı, üstün hesab etdikləri perspektivlərə də diqqət yetirirlər.

Əslində, ortağınızın qarşınızdakı başqalarıyla, ailənizlə və ya dostlarınızla flört etdiyini və ya onlara baxdığını görə bilərsiniz, deyir terapevt Aprel Kirkwood, LPC, “Mənə Geri Dönüş Yolumun Çalışması: Özünəməxsus bir Frank Memuar Kəşf."

“Əgər danışsanız və hörmətsizliklərinə dair hisslərinizə sahibsinizsə, sizi səs-küyə səbəb olduğunuz üçün günahlandıracaqlar, sizi dəli adlandıracaqlar və bunu sizə tam uymamağınız üçün əlavə səbəb kimi istifadə edəcəklər. Bir söz demirsinizsə, [hörmətə layiq olmadığınız bir danışıqsız mesaj verir ”deyir.

Məğlub-itirmə vəziyyəti kimi gəlirsə, bunun səbəbi budur. Ancaq unutma ki, sənə onlarla bağlı olduğun kimi sənə də sadiqdir.

9. Hər şeydə haqlı olduqlarını düşünürlər ... və heç vaxt üzr istəmirlər

Bir narsisistlə mübarizə qeyri-mümkün hiss olunur.

"Narsist ilə mübahisə və ya güzəştə getmək olmaz, çünki həmişə haqlıdırlar" deyir Təvvab. “Bir fikir ayrılığını bir fikir ayrılığı olaraq görməyəcəklər. Bunu sənə bir həqiqəti öyrətdikləri zaman görəcəklər. ”

Peykara görə, özünüzü ortağınız kimi hiss edirsinizsə bir narsistlə görüşə bilərsiniz:

• səni eşitmirəm
• səni anlamayacam
• məsələdəki rolları üçün məsuliyyət daşımır
• heç vaxt güzəştə getməyə çalışmır

Münasibəti bitirmək bir narsist ilə ən yaxşı oyun planı olsa da, Weiler danışıqlardan və mübahisələrdən çəkinməyi məsləhət görür. “Bu sizi dəli kimi hiss edəcək. Bir narsisti dəli edən şey, nəzarətin olmaması və dava olmamasıdır. Nə qədər az mübarizə etsəniz, onlara üstününüzdə nə qədər az güc verə bilərsiniz, bir o qədər yaxşıdır ”deyir.

Və heç vaxt səhv etdiklərini düşünmədikləri üçün heç vaxt üzr istəmirlər. Bir şey haqqında.

Bu üzr istəməmək, ortağınızın açıq-aydın günahkar olduğu vəziyyətlərdə özünü göstərə bilər:

• gec nahar rezervasiyası üçün göstərilir
• deyəcəkləri zaman zəng etmir
• son dəqiqə valideynlərinizlə və ya dostlarınızla görüşmək kimi vacib planları ləğv etmək

Yaxşı tərəfdaşlar səhv bir şey etdiklərini tanıya və bunun üçün üzr istəyə bilərlər.

10. Onlardan ayrılmağa çalışanda panikaya düşürlər

Geri çəkilən kimi bir narsist bir cəhd edəcək ki sizi həyatlarında saxlamaq daha çətindir.

“Əvvəlcə səni sevə-sevə bombalayırlar. Peykar deyir ki, dəyişdiklərini düşünmək üçün bütün doğru sözləri deyəcəklər.

Lakin tezliklə, əsla dəyişmədiklərini sizə göstərəcəklər. Və bu səbəbdən də, bir çox narsist tarixə başqa birini tapana qədər yenidən, yenidən romantik münasibətlərdə olur.

11. ... və onlara həqiqətən işinizin bitdiyini göstərsəniz, onlar atışırlar

Peykar deyir ki, münasibətlərinizi bitirdikdə israr etsəniz, münasibətlərinizi tərk etdiyiniz üçün sizə zərər verməyi məqsəd qoyarlar.

“Eqoları o qədər ciddi şəkildə əzilib ki, onlara‘ haqsızlıq edən ’hər kəsə qəzəb və nifrət hiss etsin. Çünki hər şey başqalarının günahıdır. Ayrılma da daxil olmaqla ”dedi.

Nəticə? Üzünüzü qurtarmaq üçün ağzınızı aça bilərlər. Ya da qısqanc hiss etməyiniz üçün və eqolarını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün dərhal başqası ilə görüşməyə başlaya bilərlər. Yoxsa dostlarınızı oğurlamağa çalışacaqlar.

Təvvab deyir ki, bunun səbəbi odur ki, yaxşı bir şöhrət onlar üçün hər şey deməkdir və heç kimin və ya bir şeyin ona müdaxilə etməsinə icazə verməzlər.

Tamam, buna görə bir narsisistlə görüşürsən ... indi nə?

NPD olan biri ilə münasibətdə olsanız, ehtimal ki, onsuz da çox şey yaşamısınız.

Həmişə tənqid edən, kiçiltən, yanan və sizə sadiq olmayan biri ilə münasibətdə olmaq duygusal olaraq yorucu olur. Bu səbəbdən, ağılınız üçün mütəxəssislər GTFO-ya tövsiyə edirlər.

Bir narsistlə ayrılmağa necə hazırlaşmaq olar

• Özünüzə daha yaxşısına layiq olduğunuzu daim xatırladın.
• Səmimi dostlarınızla münasibətlərinizi möhkəmləndirin.
• Reallığın nə olduğunu xatırlatmağa kömək edə biləcək dostlarınız və ailənizlə bir dəstək şəbəkəsi qurun.
• Tərəfdaşınızı terapiyaya getməyə çağırın.
• Özünüz bir terapevt alın.

“Narsist şəxsiyyət pozuqluğu olan bir insanı dəyişdirə və ya onları kifayət qədər sevərək ya da onların şıltaqlıq və istəklərini qarşılayacaq şəkildə dəyişdirərək xoşbəxt edə bilməzsən. Heç vaxt sizinlə köklənməyəcəklər, təcrübələrinizə əsla rəğbət göstərməyəcəklər və onlarla qarşılıqlı əlaqədən sonra hər zaman özünüzü boş hiss edəcəksiniz ”dedi Grace.

"Narsissistlər münasibətlərdə və ya həyatlarının hər hansı bir sahəsində özlərini yerinə yetirdiklərini hiss edə bilməzlər, çünki onlar üçün heç vaxt xüsusi bir şey yoxdur" deyə əlavə edir.

Əslində onlar üçün heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz, çünki onlar özləri üçün heç vaxt kifayət etmirlər.

“Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey əlaqələri kəsməkdir. Onlara heç bir izahat verməyin. İkinci bir şans verməyin. Onlardan ayrılın və ikinci, üçüncü və ya dördüncü şans verməyin ”dedi Grace.

Bir narsisist böyük ehtimalla rədd cavabı tamamlandıqdan sonra sizinlə əlaqə qurmağa və zənglər və ya mətnlərlə sizi incitməyə cəhd göstərəcəyi üçün, Krol qərarınıza sadiq qalmanız üçün onları bloklamağı tövsiyə edir.

Unutmayın: Bu məqalə ortağınıza diaqnoz qoymaq üçün deyildir. Sevgili, bərabərhüquqlu bir ortaqlıq kontekstində qəbuledilməz davranışları və reaksiyaların xülasəsini vermək üçündür. Bu əlamətlərin heç biri sağlam bir əlaqəyə işarə etmir, NPD ya da yox.

Və bu əlamətlərdən birinə və ya altısına sahib olmaq, ortağınızı narsist etməz. Əksinə, münasibətlərinizdə inkişaf edib etmədiyinizi yenidən qiymətləndirmək üçün yaxşı bir səbəbdir. Onların davranışlarından sən cavabdeh deyilsən, ancaq özünlə maraqlanmaqdan sən cavabdehsən.

Gabrielle Kassel bir reqbi oynamaq, palçıq qaçışı, zülal smoothie qarışığı, yemək hazırlama, CrossFitting, New York mənşəli sağlamlıq yazarı. O bir səhər insanı olmaq, Whole30 problemini sınamış və hamısı jurnalistika adı ilə yeyilmiş, sərxoş, fırçalanmış, ovulmuş və kömürlə yuyulmuşdur. Boş vaxtlarında özünə kömək kitabları oxuyarkən, skamyaya basaraq və ya hijyenlə məşğul ola bilər. Onu izləyin Instagram.