Hündürlükdə xəstəliklərin qarşısının alınması üçün ən yaxşı 7 tövsiyə

MəZmun

• 1. Yavaşca dırmaş
• 2. Karbohidrat yeyin
• 3. Alkoqoldan çəkinin
• 4. Su içmək
• 5. Asan olun
• 6. Daha az yatın
• 7. Dərman
• Hündürlük xəstəliyinin simptomları
• Alt xətt

Hündürlük xəstəliyi, qısa müddət ərzində daha yüksək bir hündürlüyə məruz qaldıqda bədəninizdə baş verən bir neçə simptomu təsvir edir.

Hündürlük xəstəliyi, insanlar səyahət edərkən və ya dırmaşarkən və ya daha yüksək bir yerə sürətlə çatdırıldıqda yaygındır. Dırmaşdıqca hava təzyiqi və oksigen səviyyəsi azalır. Bədənlərimiz növbəni idarə edə bilər, ancaq tədricən tənzimləmək üçün vaxt lazımdır.

Budur, hündürlük xəstəliyinə tutulmamaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər.

1. Yavaşca dırmaş

Dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün bədəninizin təxminən iki-üç gün yavaş-yavaş yuxarı qalxması lazımdır. Birbaşa yüksək hündürlüyə uçmaqdan və ya sürməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə hər gün daha yüksəklərə qalxın, istirahət etmək üçün dayanın və ertəsi gün davam edin. Uçmalı və ya sürməli olsanız, sona qədər 24 saat qalmaq üçün daha aşağı bir hündürlük seçin.

Piyada səyahət edərkən son mənzilinizə çatmadan əvvəl daha aşağı yüksəkliklərdə dayanma nöqtələri ilə səyahətinizi planlaşdırın. Hər gün 1000 futdan çox olmayan bir yol qət etməyə çalışın və yuxarıya yüksəldiyiniz hər 3000 fut üçün bir istirahət günü planlaşdırın.

2. Karbohidrat yeyin

Çox vaxt bizə əlavə karbohidrat yeməyimiz deyilmir. Ancaq daha yüksək bir hündürlükdə olduğunuzda daha çox kaloriyə ehtiyacınız var. Beləliklə, çox sayda dənli bitkilər daxil olmaqla, bol qəlyanaltı qablaşdırın.

3. Alkoqoldan çəkinin

Alkoqol, siqaret və yuxu dərmanı kimi dərmanlar hündürlük xəstəliklərini daha da pisləşdirə bilər. Yüksək hündürlüyə səyahətiniz zamanı içmək, siqaret çəkmək və ya yuxu dərmanı qəbul etməkdən çəkinin. Bir içki içmək istəyirsinizsə, qarışığa spirt əlavə etmədən əvvəl bədəninizə uyğunlaşma vaxtı vermək üçün ən azı 48 saat gözləyin.

4. Su içmək

Nəmli qalmaq, hündürlük xəstəliyinin qarşısını almaq üçün də vacibdir. Tırmanışınız zamanı mütəmadi olaraq su için.

5. Asan olun

Sizin üçün rahat bir templə dırmaşın. Çox sürətlə getməyə və ya çox gərgin idmanla məşğul olmağa çalışmayın.

6. Daha az yatın

Hündürlük xəstəliyi ümumiyyətlə gecə yatarkən şiddətlənir. Gün ərzində daha yüksək bir dırmaşma edib daha sonra aşağı bir hündürlüyə qayıdaraq yatmaq yaxşı bir fikirdir, xüsusən də bir gündə 1000 futdan çox dırmaşmağı planlaşdırırsanız.

7. Dərman

Ümumiyyətlə uçmaq və ya yüksək hündürlüyə getmək qaçılmaz olmadıqca dərman vaxtından əvvəl verilmir. Səfərdən iki gün əvvəl və səyahətiniz zamanı asetazolamidin (əvvəlki Diamox markası) qəbul edilməsinin hündürlük xəstəliklərinin qarşısını ala biləcəyinə dair bəzi dəlillər var.

Asetazolamid, ümumiyyətlə glokomun müalicəsində istifadə olunan bir dərmandır. Fəqət işləmə üsulu sayəsində hündürlük xəstəliklərinin qarşısını almağa da kömək edə bilər.Onu almaq üçün həkiminizdən bir reseptə ehtiyacınız olacaq.

Asetazolamid qəbul edərkən də hündürlük xəstəliyini ala biləcəyinizi bilmək də vacibdir. Semptomlara başladıqdan sonra dərman onları azaltmayacaq. Özünüzü yenidən aşağı hündürlüyə aparmaq yeganə təsirli müalicədir.

Hündürlük xəstəliyinin simptomları

Semptomlar yüngüldən tibbi təcili vəziyyətə qədər dəyişə bilər. Daha yüksək bir hündürlüyə səyahət etməzdən əvvəl bu simptomları bildiyinizə əmin olun. Bu, təhlükəli hala gəlmədən əvvəl hündürlük xəstəliyini tutmağa kömək edəcəkdir.

Yüngül simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Baş ağrısı
• ürək bulanması
• başgicəllənmə
• atmaq
• yorğun hiss
• nəfəs darlığı
• daha sürətli ürək dərəcəsi
• ümumiyyətlə özünü yaxşı hiss etmir
• yuxu problemi
• iştahsızlıq

Yüngül yüksəklik xəstəliyi inkişaf edərsə, hər hansı bir yüksəkliyə dırmaşmağı dayandırmalı və daha aşağı bir yüksəlmə səviyyəsinə qayıtmalısınız. Bu simptomlar daha aşağı bir hündürlüyə köçdükdə öz-özünə keçər və onlar getdikcə bir neçə günlük istirahətdən sonra səyahətə yenidən başlaya bilərsiniz.

Ağır simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• yüngül simptomların daha sıx versiyaları
• istirahət edərkən də nəfəs almaq
• dayanmayan öskürək
• sinə sıxlığı
• sinədə tıxanma
• gəzinti problemi
• ikiqat görmək
• qarışıqlıq
• dəri rəngi normaldan boz, mavi və ya açıq rəngə dəyişir

Bu, hündürlük əlamətlərinizin daha irəlilədiyi deməkdir. Bunlardan hər hansı birini görsəniz, ən qısa müddətdə aşağı hündürlüyə enin və həkimə müraciət edin. Ağır hündürlük xəstəliyi ağciyərlərdə və beyində maye yarada bilər və müalicə olunmasa ölümcül nəticəyə səbəb ola bilər.

Alt xətt

Bədəninizin yüksək hündürlüklərə necə reaksiya verəcəyini tam olaraq təxmin etmək çətindir, çünki hamı fərqlidir. Hündürlük xəstəliyinə qarşı ən yaxşı müdafiəniz çox hündür dırmaşmamaq və yuxarıdakı ipuçlarını tətbiq edərək hazırlanmaqdır.

Ürək problemləri, nəfəs almaqda çətinlik və ya şəkərli diabet kimi mövcud tibbi vəziyyətiniz varsa, yüksək hündürlüyə getmədən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız. Bu şərait hündürlük xəstəliyinə tutulursanız əlavə komplikasiyaya səbəb ola bilər.