Arıqlamaq üçün aloe vera: faydaları və yan təsirləri

MəZmun

• Potensial faydaları
• Maddələr mübadiləsini artıra bilər
• Qan şəkəri idarəsini dəstəkləyə bilər
• Yan təsirləri
• Onu necə istifadə etmək olar
• Alt xətt

Aloe vera, dərman xassələri ilə məşhur olan bir qanlı bir bitkidir.

Yanıqları yaxşılaşdırmaq və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ən çox yayılmış istifadə olunsa da, bir sıra digər şərtləri müalicə etmək üçün də istifadə edilmişdir (1).

Son illərdə, arıqlamağa yönəlmiş şirələr, bitki mənşəli əlavələr və pəhriz içkilərinin də əsas tərkib hissəsi oldu.

Bu məqalədə kilo itkisi üçün aloe veranın faydaları və yan təsirləri, eləcə də necə istifadə ediləcəyi nəzərdən keçirilir.

Potensial faydaları

Aloe vera kilo verməyə kömək edən iki yol var.

Maddələr mübadiləsini artıra bilər

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aloe vera maddələr mübadilənizi artıra bilər, arıqlamağı təşviq etmək üçün gün ərzində yandırdığınız kalorilərin sayını artırır.

90 günlük bir araşdırmada, qurudulmuş aloe vera gelini yüksək yağlı bir pəhrizdə siçovullara tətbiq etmək, yandırdıqları kalorilərin sayını artıraraq bədən yağ yığımını azaldır.

Digər heyvan araşdırmaları, aloe vera qarın yağının toplanmasının qarşısını alarkən bədəndəki yağ və şəkər mübadiləsinə təsir göstərə biləcəyini göstərdi (3).

Hələ də aloe veranın insanlarda oxşar sağlamlıq fayda verə biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Qan şəkəri idarəsini dəstəkləyə bilər

Aloe vera, kilo itkisini artırmağa kömək edən qan şəkərinə nəzarətin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

Bir araşdırmada, gündə iki dəfə 300-500 mq aloe vera ehtiva edən kapsul istehlak edən prediabetli 72 nəfərin qan şəkərinin səviyyəsi xeyli azalmışdır (4).

136 nəfərdə edilən digər bir araşdırma, 8 həftə ərzində bir aloe vera gel kompleksi qəbul edərək bədən çəkisini və bədən yağını azaltdığını, bədənin qan şəkərinə nəzarət edən bir hormon olan insulin istifadə etmə qabiliyyətinin yaxşılaşdığını tapdı (5).

Qan şəkərinə nəzarətin yaxşılaşdırılması, artan aclıq və əyrilik kimi simptomların qarşısını ala biləcək qan şəkəri səviyyəsindəki tırmanışmaların və qəzaların qarşısını ala bilər (6).

Aloe vera maddələr mübadilənizi artırmaq və qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət etməklə kilo itkisini təşviq edə bilər.

Yan təsirləri

Aloe vera suqəbuledici bir neçə mənfi sağlamlığa təsiri ilə əlaqələndirilmişdir.

Ən çox görülən yan təsirlərdən bəzilərinə ishal və mədə krampları kimi həzm problemləri daxildir (7).

Aloe vera nizamlılığı inkişaf etdirməyə köməkçi bir təsir göstərə bilsə də, həddindən artıq istifadə dehidrasiya və elektrolit balanssızlığı kimi mənfi təsirlərinizi artıra bilər (8, 9).

Qeyd etmək vacibdir ki, onun laksatif təsiri suyun tutulmasını azalda bilər, nəticədə suyun ağırlığının itirilməsi müvəqqəti olur və davamlı kilo vermə strategiyası deyil.

Bundan əlavə, bu şirəli müəyyən dərmanların udulmasını azalda biləcəyi üçün, əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə (7) istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir (7).

Aloinin xərçəng yaradan təsiri ilə əlaqədar narahatlıq da mövcuddur, dekolorlanmamış, bütöv yarpaq aloe ekstraktında (7).

Bununla birlikdə, aloinin çoxu emal zamanı çıxarılır, buna görə kommersiya aloe vera məhsullarının da zərərli olub olmadığı məlum deyil.

Bundan əlavə, aloe vera dəri jeli və məhsullarını yeməkdən çəkinmək lazımdır, çünki tərkibində qəbul edilməməli olan maddələr və əlavələr ola bilər.

Nəhayət, aloe vera bitkisinin yarpaqları içərisində olan bir maddə olan aloe vera lateksini ehtiva edən məhsullar, təhlükəsizlik baxımından (10) Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən qadağan edildi.

Aloe vera qəbulu bir sıra yan təsirlərə səbəb ola bilər və müəyyən dərmanların udulmasını azalda bilər. İşlənməmiş və təmizlənməmiş ekstraktlarda kanserogen bir birləşmə olan aloin də ola bilər.

Onu necə istifadə etmək olar

Aloe vera yarpaqları üç əsas hissədən ibarətdir - dəri, lateks və jel.

Gel istehlak üçün təhlükəsizdir və yarpağın yarısını kəsib, jeli çıxartmaq üçün bir qaşıq və ya bıçaq istifadə edərək hazırlana bilər.

Jelə acı bir ləzzət verə biləcək hər hansı bir kir və lateks qalıqlarını çıxartmaq üçün jeli yaxşıca yuyduğundan əmin olun.

Sevdiyiniz reseptlərin sağlamlıq faydalarını artırmaq üçün jelləri hamarlayıcılara, sarsanlara, salsalara və şorbalara əlavə etməyə çalışın.

Aloe yarpağının dərisini salatlara və qarışıqlara əlavə edərək yeyə bilərsiniz.

Dərini dilimlədikdən və yuyunduqdan sonra, yarpaqlarını yumşaltmağa kömək etmək üçün reseptlərinizə əlavə etməzdən əvvəl 10-30 dəqiqə islatmaqdan imtina edə bilərsiniz.

Aloe vera bitkisinin jeli və yarpaqları müxtəlif reseptlərdə, o cümlədən hamar, şorba, salsa, salat və qarışdırmaqla istehlak edilə bilər. Hər zaman lateks qatını çıxartdığınızdan əmin olun.

Alt xətt

Aloe vera, bitki mənşəli əlavələr, şirələr və pəhriz içkilər də daxil olmaqla kilo verən məhsullarda çox rast gəlinir.

Maddələr mübadilənizi artırmaq və qan şəkərinizə nəzarəti yaxşılaşdırmaqla kilo itkisini təşviq edə bilər.

Bununla birlikdə, bir neçə mənfi təsiri ilə də əlaqəli ola bilər və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq orta dərəcədə istifadə edilməlidir.

Aloe vera məhsullarını sınamaq qərarına gəlsəniz, onları nüfuzlu bir təchizatçıdan satın alın.