Allergiyanın qarşısının alınması üçün indi cəhd edə bilərsiniz
MəZmun
- Baxış
- Evinizin ətrafında allergiyaya məruz qalmağı nəzarət edin
- Qapı və pəncərələri bağlı saxlayın
- Hava filtrindən istifadə edin
- Filtrlərinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin
- Mütəmadi olaraq vakuum edin
- Quruducu aparatı işə salın
- Bağlı bitkiləri çıxarın
- Allergiyanın qarşısının alınması və özünə qulluq
- Duş götürün və paltarınızı dəyişdirin
- Yağış yağandan sonra bayıra çıxın
- Qollarınızı və ayaqlarınızı örtün
- Kokusuz məhsullara keçin
- İsti içkilər içmək
- Toz maskası taxın
- Burnunuzu yuyun
- Bu 3 çamaşır dəyişikliyini düşünün
- Yataq dəstlərini və doldurulmuş oyuncaqları yuyun
- Paltarları paltarda qoymayın
- Çamaşır yuyucu vasitənizi dəyişdirin
- Allergiyaya təsir göstərə biləcək digər üsullar
- Siqaret çəkməyən otaqlar alın
- İstilik mənbələrinizi nəzərdən keçirin
- Əsas ev dəyişiklikləri
- Allergiyanız barədə insanlara məlumat verin
- Bundan sonra nə edə bilərsiniz
Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.
Baxış
Allergiya simptomlarını aradan qaldırmaq və ya qarşısını almaq istəyirsinizsə, bu anda edə biləcəyiniz bəzi hərəkətlər və edə biləcəyiniz daha qalıcı dəyişikliklər.
Evinizin ətrafında allergiyaya məruz qalmağı nəzarət edin
Qapı və pəncərələri bağlı saxlayın
Bu qapalı olmaq demək deyil. Açıq bir pəncərədən zərif bir meh ala bilərsiniz, ancaq çəmənlik, cırtdan və ya ağaclara qarşı allergiyanız varsa, bir pəncərə açmaq poleninizi şəxsi məkanınıza dəvət edə bilər.
Evinizi havalandırmadan əvvəl gündəlik polen indeksini yoxlamaq üçün bir hava tətbiqetməsindən istifadə edin. Külək üçün hava proqnozları da var. Allergiya tetikleyicinizin polen indeksinin orta və ya yüksək olduğu günlərdə qapı və pəncərələri bağlı saxlayın, xüsusən küləklər güclüdür.
Hava filtrindən istifadə edin
Hava filtrləri azarkeşlərə və elektrikli yer qızdırıcılarına bənzər dizaynları ilə müxtəlif ölçü və qabiliyyətlərdə mövcuddur. Və buna bənzər şəkildə işləyirlər - əsas fərq, havanı filtrlər vasitəsilə dövriyyə etmələridir.
Tez-tez başqa bir filtrlə birləşdirilən yüksək məhsuldar hissəcikli hava (HEPA) filtrindən istifadə etmək evinizdə və ya əsas yaşayış yerlərinizdə hava keyfiyyətini artırmaq üçün ən asan yol ola bilər.
HEPA filtri tozcuq parçaları və toz gənələri kimi hissəcikləri havadan çıxarır.
Hava təmizləyiciləri və filtrlər üçün alış-veriş edin.
Filtrlərinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin
Hava filtrləri yalnız filtr əsasən toz və hissəciklər tutumuna çatana qədər təsirli olur.
Allergiyalarınızın şiddətindən və ev heyvanlarınızın olmasından asılı olaraq filtrlərinizi 30 ilə 90 gündə bir dəyişdirin. Yenə də HEPA filtrləri toz, polen, ev heyvanı tükünü və digər alerjenləri azaltmaq üçün hazırlanmışdır.
Ayrıca, sızdığından və ya çirkləndiricilərlə dolu olduğundan şübhələnirsinizsə, evinizin hava kanallarını yoxlamaq və lazım olduqda təmizləmək istəyə bilərsiniz. Bu, allergiya tetikleyicilerinin mövcudluğunu daha da azaldır.
Mütəmadi olaraq vakuum edin
Xalça allergenləri tuta bilər, buna görə həftədə ən azı iki dəfə vakuum edin. Ağır pərdələriniz varsa, bunları da vakuum edin.
Lazım gələrsə, HEPA filtrli bir tozsoran seçin.
Ayrıca, jalüzlərin, süpürgələrin, tavan fanatlarının, mebellərin və digər səthlərin müntəzəm tozlanmasını da laqeyd yanaşmayın.
Quruducu aparatı işə salın
Küf alerjisi üçün, evinizdəki nəm səviyyəsini küfün qarşısını almaq üçün yüzdə 50-nin altında saxlamağa kömək edə bilər. Kalıbın böyüməsi üçün ən çox yayılmış yerlərdən biri olan zirzəminizə bir nəm qurucu quraşdırın. Evinizdə küfdən şübhələnirsinizsə, qəlib yoxlamasını təyin edin və sonra problemi həll etmək üçün addımlar atın.
Divarlarınızın arxasında bir su sızması, əvvəlki bir daşqın, sızan bir təməl və ya sızan bir dam, kalıbın böyüməsi üçün əlverişli mühitlər yarada bilər.
Evinizdəki otaqlarda rütubət səviyyəsini ölçmək üçün bir higrometr də deyilən bir nəm monitorundan istifadə edə bilərsiniz.
Mağaza rütubət monitorları.
Bağlı bitkiləri çıxarın
Bəzi qapalı bitkilər allergiya simptomlarını tetikleyebilir. Evə odun gətirmək başqa bir səbəbdir.
İçərisinə odun və ya bitki gətirəndən sonra hapşırmağa və ya öskürməyə başlasanız, ya da burun damcısı və ya boğaz ağrısı varsa, evdən çıxarın və əlamətlərinizin yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görmək üçün saxlandıqları ərazini təmizləyin.
Allergiyanın qarşısının alınması və özünə qulluq
Duş götürün və paltarınızı dəyişdirin
Polen, dander və ya toz allergiyası ilə təmasda olduğunuzda paltarınıza, dərinizə və saçınıza yapışa biləcəyini unutmayın. Simptomlarınız şiddətlidirsə, evə gəldikdən sonra paltarınızı çıxarın və təravətləndirmək üçün sürətli bir duş alın.
Yağış yağandan sonra bayıra çıxın
Bu ipucu, allergiya tetikleyicilerinin qarşısını almaq və polen aşağı olmağa meylli olduğu anlardan (yəni yağış fırtınasından sonra) faydalanmaq üçün daha azdır.
Yaxşı bir yağış duşu sanki bir müddət havanı təmizləyə bilər. Buna görə açıq havada idman etmək, ot biçmək və ya bağçılıq etmək üçün yaxşı bir vaxt ola bilər.
Qollarınızı və ayaqlarınızı örtün
Çəmənliklərə, ağaclara, bitkilərə və ya müəyyən böcəklərə qarşı allergiyanız varsa, dəri məruz qalması ürtiker və qaşınmaya səbəb ola bilər. Uzun qollu köynək və şalvar geyinərək dərinizi qoruyun. Bu, mövsümi allergiya və allergik kontakt dermatit üçün faydalı ola bilər.
Kokusuz məhsullara keçin
Bəzən müəyyən bir qoxulu duş jeli, şampun və ya ətir allergiya simptomlarını, xüsusilə dəri döküntüsünü meydana gətirir. Ya allergik, ya da bir tərkibə qarşı həssas ola bilərsiniz. Reaksiya verən və etməyən şeyləri dəqiq müəyyən etmək üçün istifadə etdiyiniz məhsulların sayını azaltın. Günahkarı tapdıqdan sonra istifadəni dayandırın.
Bütün ətirli məhsullara həssassınızsa, qoxusuz fərdi gigiyena məhsullarından istifadə etmək üçün səy göstərin.
İsti içkilər içmək
Allergenlər də mucus istehsalını artıraraq boğaz ağrısına və öskürəyə səbəb ola bilər. Buxarla nəfəs almaq bəlğəmin incəlməsinə və simptomları yüngülləşdirə bilər. Çay, şorba və bulyon kimi isti maye yemək və ya içməkdən eyni rahatlığı ala bilərsiniz.
Soyuduncaya qədər başınızı isti, buxarlı su qabının üstündə saxlayın və ya isti bir duş alıb buxar banyosunda oturun. İsti mayeləri sevməsəniz, sərin və ya otaq temperaturunda su içmək də bəlğəmi incəldə bilər.
Toz maskası taxın
Kimyəvi həssaslıq da allergiya simptomları yarada bilər. Təmizləyici məhsullardan və ya boyadan istifadə etməzdən əvvəl toz maskası və ya oxşar üz maskası qoyun.
Toz yuyarkən və həyət işləri görərkən üzünüzü örtərək alerjen təsirini də azalda bilərsiniz.
Burnunuzu yuyun
Sinuslarınızı yaxalamaq alerjenləri və digər qıcıqlandırıcıları burnunuzdan kənarlaşdıraraq allergiya simptomlarını azalda bilər. Neti qazana və ya başqa bir burun suvarma sisteminə salin və ya duzlu su məhlulu əlavə edin.
Özünüzün duzlu suyunu yaxalamaq üçün:
- Soyudulmuş 8 unsiya distillə edilmiş suya və ya qaynadılmış suya 1/2 çay qaşığı duz və 1/2 çay qaşığı soda əlavə edin.
Sinuslarınızı yaxalamaq üçün:
- Başınızı yan tərəfə çevirin və bir lavabonun üstünə söykənin.Alternativ olaraq, bunu duşda durarkən edə bilərsiniz.
- Solunumunuzu yavaşca yuxarı deşiyinizə tökün ki, alt deşiyinizi boşaltsın. Ağzınızdan nəfəs aldığınızdan əmin olun sinuslarınızı yuyarkən.
Hazırlanmış salin həlləri də ala bilərsiniz.
Bu 3 çamaşır dəyişikliyini düşünün
Yataq dəstlərini və doldurulmuş oyuncaqları yuyun
Toz və digər alerjenlər xüsusilə yataq dəstləri, yastıqlar, yorğan atmaq və doldurulmuş oyuncaqlar üzərində toplana bilər, çünki çox sayda toxuma olan parçalar və əşyaların toz yığması üçün daha çox köşə var.
Allergenləri və allergiya simptomlarını azaltmaq üçün bu əşyaları mütəmadi olaraq isti suda yuyun. Yataq dəstlərinizi həftədə bir dəfə və digər əşyaları da tez-tez yuyun.
Paltarları paltarda qoymayın
Paltarlarınızı yuyulandan dərhal sonra quruducuya qoyun. Paltarlarınızı uzun müddət saxlamağınız kif artımına səbəb ola bilər. Təsadüfən yuyucuda əşyalar qoyursunuzsa, onları quruducuya qoymadan əvvəl yenidən yuyun.
Paltarları çöldə qurutmaq üçün asmağın evinizə açıq alerjenlər gətirə biləcəyini unutmayın.
Çamaşır yuyucu vasitənizi dəyişdirin
Çamaşır yuyucu və qurutma vərəqlərindəki maddələr yuyulmuş paltarlarınızda qalmağa meyllidir. Bu maddələrdən bəziləri, istər boyalar, istər deterjan içindəki qoxular, istərsə də digər kimyəvi maddələr, çamaşırdan çox sonra dərinizi qıcıqlandıra bilər.
Kontakt döküntüsü ilə təmas dermatiti ilə qarşılaşma meyliniz varsa, cəhd edin:
- ətirsiz, boyasız, maye çamaşır yuyucu vasitəsi istifadə etmək
- paltarları əlavə bir su yuyucusu ilə qoymaq
- quruducu təbəqələrdən imtina etmək, yük başına yarım təbəqə istifadə etmək və ya yun qurutma topları kimi bir alternativ istifadə etmək
Allergiyaya təsir göstərə biləcək digər üsullar
Siqaret çəkməyən otaqlar alın
Oteldə qalmaq üçün sifariş verərkən siqaret çəkməyən otaq istəyin və yalnız tüstüsüz restoranlar seçin. Siqaret çəkməyə imkan verən bir yerə baş çəkirsinizsə, bir an əvvəl duş qəbul edin və paltarınızı yuyun.
Dumanlı mühit allergik riniti tətikləyə bilər - burun tıkanıklığı və postnazal damlama kimi tanış simptomlarla.
İstilik mənbələrinizi nəzərdən keçirin
Unutmayın ki, odun yandıran kamından tüstü də allergiya simptomlarına səbəb ola bilər. Evinizdə istilik saxlamağı yaxşılaşdırmaq üçün elektrikli qızdırıcılar kimi alternativ istilik mənbələrini və pəncərələr və izolyasiya pərdələri üçün izolyasiya filmi kimi müvəqqəti izolyasiya həllərini nəzərdən keçirin.
Bu odun yandırma ehtiyaclarınızı azaltmağa kömək edə bilər, beləliklə tüstüyə məruz qalmağınızı azaldır.
İzolyasiya filmi üçün mağaza.
Əsas ev dəyişiklikləri
Bəzi insanlar yaxşılaşmayan şiddətli allergiya simptomları ilə qarşılaşırlar. Belə bir ssenaridə başqa tədbirlər görməyin zamanı gəlmiş ola bilər. Müəyyən davamlı allergiya üçün, daha aqressiv tədbirlər içərisində yaşadığınız yerin dəyişdirilməsi və ya dəyişdirilərək dəyişdirilməsi daxil ola bilər.
- Xalça və ya kilim yerinə sərt döşəmələr. Xalçanın götürülməsinə və döşəməyə, laminat və ya taxta kimi sərt döşəmələrə qoyulmasına baxa bilərsiniz. Sərt döşəmələr simptomları azalda bilər, çünki bu səthlərin allergenləri tutma ehtimalı azdır.
- Elektrik və ya qaz qızdırıcıları. İstilik üçün bir şöminə və ya odun sobasına güvənmək əvəzinə, mümkünsə elektrik və ya qaz isitmə sistemi istifadə edin. Bunlar odun atəşlərinin yaratdığı kül və hissəcikləri yaratmır.
Allergiyanız barədə insanlara məlumat verin
Şiddətli bir alerjiniz olduğunu bilirsinizsə və ya şübhə edirsinizsə, mümkünsə bir allergistlə işləmək vacibdir. Ayrıca, tibb işçilərinizi də xəbərdar edin. Məsələn, lateksə qarşı allergik reaksiya diş, tibbi və ya cərrahi əməliyyatdan sonra baş verə bilər.
Yemək yeyərkən belə böyüyə bilər. Diaqnoz qoyulmayan lateks allergiyanız varsa, səhvən lateks əlcək geyinmiş biri tərəfindən idarə olunan bir yeməyə alerjiniz olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Lateks allergiyanız varsa, bəzi qidalarla qarşılıqlı reaksiyalar da yaşaya bilərsiniz.
Həyatınızdakı insanlarla ünsiyyət qurmaq, allergiyanızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.
Tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi və ya boyunbağı taxmaq, qəzadan sonra əlaqə qura bilməyəcəyiniz təqdirdə başqalarını allergiyanız barədə xəbərdar etməyə kömək edə bilər.
Bundan sonra nə edə bilərsiniz
Fərdi tetikleyicilerinizi təyin etmək üçün allergiya testləri haqqında həkiminizlə və ya bir allergistinizlə danışın. Doktorunuz bir reaksiya olub olmadığını görmək üçün ümumiyyətlə müxtəlif alerjenlərlə dərinizi sancmaqdan ibarət bir dəri testi keçirə bilər. Və ya bir qan testi sifariş edə bilərlər.
Qan testləri, müəyyən bir alerjeni istisna edə və ya təsdiqləyə bilən müəyyən bir alerjenə görə alerjisi olduğu üçün qanınızda spesifik bir antikor axtara bilər. Semptomların aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün bir həkim və ya eczacı uyğun bir antihistamin və ya allergiya çəkilişlərini tövsiyə edə bilər.