Allergiya və Astma: Qarşısının alınması

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qarşısının alınması

Evdə, iş məktəbində, çöldə və səyahət edərkən alerjinin qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi sadə strategiyalar var.

1. Gənələrə nəzarət etmək üçün toz. Amerika Allergiya, Astma və İmmunologiya Akademiyasına görə, toz gənələri evlərdə tapılan ən çox yayılmış allergenlərdən biridir. Bu mikroskopik canlılar yataqlarda, xalçalarda, yastıqlarda və yumşaq mebellərdə yaşayır, ölü dəri hüceyrələrimizlə qidalanır. Ancaq bəzi insanların alerjisi onların qoxusudur. Səthləri tozlandıraraq və yataq dəstlərini tez -tez yuyaraq, evinizdəki toz gənələrinin miqdarını idarə edə bilərsiniz. Toz gənələrindən tamamilə qurtulmaq çətin olduğundan, sizinlə onlar arasında bir maneə qoymaq daha yaxşıdır. Döşəyinizi, qutu yayınızı, yorğanınızı və yastıqlarınızı toz gənəsi qalıqlarının keçə bilməyəcəyi şəkildə toxunmuş xüsusi allergiya qabları ilə örtün.
   
   
2. Tez -tez vakuum edin. Təmizləmə bəzən havada toz ilə allergik reaksiyalara səbəb ola bilsə də, bütün mərtəbələri, xüsusən də xalçaları həftədə bir və ya iki dəfə tozsoranla təmizləmək səthi toz gənələrini azaldır. Ev işləri görərkən maska ​​taxın və havada allergenlərin yaranmaması üçün təmizlədikdən sonra bir neçə saatlıq tərk etməyi düşünün. Siz həmçinin toz tutmaq üçün hava filtri olan vakuum seçə bilərsiniz. HEPA (yüksək səmərəli hissəcikli hava filtri), hissəcikləri tutur və yenidən havaya atmır. Həmçinin xalça təmizləyicinizdə toz gənələrini məhv etməyə kömək edən bir kimyəvi maddə olan tannik turşusu olduğundan əmin olun.
3. Ev heyvanının tükünü azaldın. Əgər allergiyanız varsa, quşlar, itlər və pişiklər kimi tüklü və ya kürklü ev heyvanlarından qaçınmalısınız. Heyvan tüpürcəyi və ölü dərisi və ya ev heyvanının tükü allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, açıq havada gəzən itlər və pişiklər kürklərində polen toplayaraq evinizə daşıya bilərlər. Ev heyvanınızdan ayrılmağa dözə bilmirsinizsə, heç olmasa yataq otağından uzaq tutun. Xüsusilə saman atəşi dövründə, ev heyvanınızı mümkün qədər tez -tez yuyun və ya həyətdən ev heyvanlarından alerji əleyhinə sadə həll kimi əvvəlcədən nəmlənmiş bir parça ilə silin.
   
   
4. Polendən qoruyun. Mütəxəssislərin hesablamalarına görə, 35 milyon amerikalı hava poleninə görə allergiyadan əziyyət çəkir. Bir nömrəli anti-allergiya hərəkəti tetikleyicileri uzaq tutmaqdır, bu səbəbdən polen mövsümündə pəncərələrinizi və qapılarınızı bağlı qoyun. Kondisioneri içəriyə sızan hissəcikləri tutaraq daxili havanı süzən "geri çevrilmə" rejimində işlədin. Həmçinin tozdan təmizləmək və səmərəli işləməsini təmin etmək üçün hər iki həftədən bir filtri yuyun və ya dəyişdirin.
   
   
5. Havanı təmizləyin. Mövsümi allergiya xəstələrinin demək olar ki, yarısı ətirlər və təmizləyici məhsullar kimi qıcıqlandırıcı maddələrdən də narahatdır. Daha asan nəfəs almaq üçün ağırlaşdırıcı daxili çirkləndiriciləri süzən HEPA hava təmizləyicisinə investisiya qoyun. Yaxşı seçim: Honeywell HEPA Tower Hava Təmizləyicisi ($250; target.com).
   
   
6. Yatma rejiminizi yenidən düşünün. Səhər duşa girmək günə başlamaq üçün bir yoldur, lakin yaz və yay aylarında gecə rejiminə keçmək simptomlarınızı cilovlaya bilər. Saçınıza və üzünüzə yapışan allergenləri yuyacaqsınız ki, yastığınıza sürtməsin və gözlərinizi və burnunuzu qıcıqlandırmasın. Ən azından göz qapaqlarınızı yumşaq bir şəkildə təmizləyin.
   
   

1. Kalıp sporlarından çəkinin. Kalıp sporları nəmli ərazilərdə böyüyür. Banyoda və mətbəxdə rütubəti azaldsanız, kalıbı azaldacaqsınız. Evinizin daxilində və xaricində hər hansı sızıntıları düzəldin və kiflənmiş səthləri təmizləyin. Bitkilər polen və küf də daşıya bilər, buna görə ev bitkilərinin sayını məhdudlaşdırın. Nəmləndiricilər də kalıbı azaltmağa kömək edə bilər.
   
   
2. Məktəbli olmaq. Birləşmiş Ştatlarda uşaqlar allergiya simptomları səbəbindən hər il təxminən iki milyon dərs gününü buraxırlar. Valideynlər, müəllimlər və tibb işçiləri uşaqlıq allergiyalarının qarşısını almaq və müalicə etmək üçün birlikdə işləyə bilərlər. Allergen daşıya bilən bitkilər, ev heyvanları və ya digər əşyalar üçün sinif otağına nəzarət edin. Çocuğunuzu çöldə oynadıqdan sonra əllərini yumağa təşviq edin. Məktəb günü ərzində uşağınızın simptomlarını idarə etməsinə kömək etmək üçün müalicə variantlarını araşdırın.
   
   
3. Açıq havada məşq edin. Tozcuqların pik vaxtlarında, adətən səhər saat 10:00-dan 16:00-a qədər, rütubətin yüksək olduğu vaxtlarda və toz və tozcuqların havada olma ehtimalının daha çox olduğu güclü küləkli günlərdə içəridə qalın. Çölə çıxarsanız, nəfəs aldığınız polen miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün üz maskası taxın. Dərinizdə və saçlarınızda toplanan poleni yuyub təmizləmək üçün çöldə vaxt keçirdikdən sonra duş alın.
   
   
4. Çəmənliyinizi budanmış saxlayın. Qısa bıçaqlar ağaclardan və çiçəklərdən polen tutmaz.
   
   
5. Fitness rejiminizi dəqiqləşdirin. Məşq edərkən ən az iki dəfə sürətli nəfəs alırsınız, bu da açıq havada məşq etsəniz daha da çox allergen alacağınız deməkdir. Səhər idmançıları ən çox vurulur, çünki havadan alerjenler səhər saat 4 -dən başlayaraq günortaya qədər davam edir. Səhər şehi buxarlandıqda polen qalxdığı üçün açıq havada məşq üçün ideal vaxt günortanın ortasıdır. Çalışdığınız yerin də əhəmiyyəti ola bilər: Çimərlikdə, asfalt tennis kortunda, yerli liseydə və ya üzgüçülük hovuzunda məşq etmək çəmən bir sahədə çalışmaqdan daha yaxşı seçimdir.
   
   
6. Yağış yağandan dərhal sonra qaçın. Rütubət tozcuqları bir neçə saata qədər yuyur. Ancaq hava quruduqdan sonra örtün: Əlavə nəmlik daha çox polen və kif əmələ gətirir ki, bu da bir neçə gün ərzində qala bilər.
   
   

1. Kölgələrdə sürüşdürün. Bükülən günəş eynəkləri sizi zərərli UV şüalarından qorumaqla yanaşı, həm də havadakı allergenlərin gözlərinizə düşməsinin qarşısını alacaq. Semptomları aradan qaldırmağın başqa bir yolu: Çölə çıxmadan bir neçə saat əvvəl Visine-A kimi allergiyanı aradan qaldıran göz damlaları istifadə edin. Bu, gözlərinizin sulanmasına və qaşınmasına səbəb olan birləşmələr olan histaminlərlə mübarizə aparacaq.
   
   
2. İçmək. Qaçış, gəzinti və ya velosiped sürmək üçün bir su şüşəsi və ya nəmləndirici paket doldurun. Mayelər nazik mukusa kömək edir və tənəffüs yollarını nəmləndirir, buna görə də doldurulmayacaqsınız. Üzünüzdə və əllərinizdə olan tozcuqları yaxalamaq üçün qalanları istifadə edin.
   
   
3. Camaşırxana otağına daha tez vurun. Gəzintidən və ya barbeküdən qayıdanda ayaqqabılarınızı çıxarın və təmiz paltar dəstinə keçin. Sonra köhnələri birbaşa maneinizə və ya çamaşırlarınızın içərisinə atın ki, evdə allergenləri izləməyəsiniz. Çarşaflarınızı həftədə bir dəfə isti dövrdə yuyun.
   
   Koreyalı bir araşdırma, çarşafların 140 ° F suda yuyulmasının, demək olar ki, bütün toz gənələrini öldürdüyünü, isti (104 ° F) və ya soyuq (86 ° F) suyun yalnız yüzdə 10 və ya daha az miqdarda məhv edildiyini təsbit etdi. İsti suya dözə bilməyən parçalar üçün toz gənələrini effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün üç dəfə durulama lazımdır. Və güclü qoxular allergiyanı daha da şiddətləndirə biləcəyi üçün ətirsiz bir yuyucu vasitədən istifadə edin. Maşınla yuyulmayanları - doldurulmuş heyvan kimi - Ziploc torbasına tökün və bir gecədə dondurucuda buraxın. Rütubətin olmaması hər hansı bir gənəni öldürəcək.
   
   
4. Ağıllı səyahət edin. Unutmayın: təyinat yerinizin allergiya iqlimi yaşadığınız yerdən fərqli ola bilər. Avtomobil, avtobus və ya qatarla səyahət edərkən toz gənələri, küf sporları və tozcuqları narahat edə bilərsiniz. Avtomobilinizə minməzdən əvvəl kondisioner və ya qızdırıcını yandırın və xaricdən allergenlərdən qaçmaq üçün pəncərələri bağlı halda səyahət edin. Havanın keyfiyyəti daha yaxşı olduqda səhər tezdən və ya axşam gec səyahət edin. Unutmayın ki, alerjiniz varsa, havanın keyfiyyəti və təyyarələrdə quruluq sizə təsir edə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin