Qan Şəkərinə Nəzarət Etməyin Tamamilə Təbii Yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Şəkərli diabetdən əziyyət çəkən 20 milyon amerikalıya bir mesajımız var: bir dumbbell götür. İllərdir həkimlər qan şəkərinin (qlükoza) səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək etmək üçün kardio tövsiyə edirdilər, amma indi aparılan araşdırmalar göstərir ki, güc məşqləri təsiri artırır. Nəşr olunan bir araşdırmada Daxili Xəstəliklərin Salnamələri, 2-ci tip diabetli böyüklər həftədə üç dəfə ya kardio məşq, ya müqavimət məşqi, ya da hər ikisini etdi. Beş aydan sonra kombinasiya ilə məşğul olan qrup, digər məşq edənlərə nisbətən qlükoza səviyyələrini təxminən iki dəfə aşağı saldı. "Aerobik və müqavimət məşqi bədəninizin qlükoza emalını yaxşılaşdırmaq üçün bir -birini tamamlayan yollarla işləyir" deyir Calgary Universitetinin tibb və kinesiologiya kafedrasının professoru Ronald Sigal. "Şəkərli diabetli insanlar qan şəkərini normala yaxın saxlaya bilsələr, ürək və ya böyrək xəstəliklərinə tutulma, insult keçirmə və ya korluq inkişaf etdirmə ehtimalı azalar." Odur ki, bu məsləhəti həkimin göstərişlərinə diqqət yetirin: Hər həftə üç güc məşqləri və beş 30 dəqiqəlik (və ya daha çox) kardiyo seansı edin.

Üçün nəzərdən keçirin