İştahı azaldan qidalar

MəZmun

• İştahı maneə törədən qidalar

İştahı azaldan bəzi qidalar, aclıqdan qaynaqlanan narahatlığı azaltdıqları üçün kilo vermə pəhrizlərində istifadə edilə bilər, çünki daha çox toxluq hissi yaradır və ya yeməyin mədədə daha uzun qalmasına səbəb ola bilər.

Bu şəkildə, jelatin, mədə nəmləndirir və doldurur, iştahı idarə etməyə kömək edir və aclığı daha sürətli aparır.

Bundan əlavə, bir çox vitaminli və antioksidanlı bütün qidalar da iştahı dərhal deyil, günlər ərzində azaldır və bunun səbəbi bədənin düzgün işləməsi üçün zəruri olan qida maddələri ilə olduqca zəngin olması və normal bir maddənin bir hissəsi olması lazımdır. pəhriz.

İştahı maneə törədən qidalar

İştahı idarə etməyə və arıqlamağa kömək edən bəzi qidalar bunlar ola bilər:

Yumurta - Səhər yeməyinizi gün ərzində iştahınızı azaltmağa kömək etdiyi üçün yumşaq qaynadılmış yumurta kimi zülalla zəngin bir qida ilə tamamlaya bilərsiniz.

Lobya - Fasulye, xüsusən də həzm sisteminə bağlı bir hormon olan xolesistokinin stimullaşdıran fasulye yemək, iştahınızı təbii olaraq kəsə bilər.

Salat - Vitamin əlavə etməklə yanaşı, pəhrizdəki lif və suyun miqdarını da artırar, yəni mədənin hər zaman qismən doyması və daha uzun müddət toxluq hissi yaratmasıdır.

Yaşıl çay - Bu çayı gün ərzində içməlisiniz, çünki yaşıl çay kateşinlər və antioksidanların olması səbəbindən yağ yanmasını artırır.

Gözləmək- İştahanı azaltmaq üçün armudu nahar və şam yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl yeyə bilərsiniz, çünki su və bir çox lifdən əlavə armud yemək zamanı iştahanı azaldaraq qan şəkərini gətirir.

Aşağı ayaq - Bu maddə qan glisemik indeksini idarə etməyə kömək edir, beləliklə aclıq böhranlarını azaldır və buna görə gündəlik həyatda süd, tost və ya çay içərisində bir çay qaşığı darçın əlavə edə bilərsiniz.

Qırmızı bibər - Malaqueta olaraq bilinən qırmızı bibərin iştahı boğan kapsaisin adlı bir maddəsi var, bununla birlikdə mədə, bağırsaq və hemoroid xəstələrinə aqressiv ola biləcəyi üçün orta miqdarda istifadə olunmalıdır.

Günlərlə iştahanı azaldan qidaların daha yaxşı bir nümunəsi, məsələn, albalı, çiyələk və ya moruq kimi qırmızı meyvələrdir, çünki hüceyrələrin iltihablanmasının qarşısını alan antioksidantlar olan antosiyaninlərlə zəngindir. Buna görə qırmızı meyvənin 80 qr hissəsi gündə 3 dəfə yeyilməlidir.

Yeməkdən əlavə, iştahınızı azaltmaq üçün nə edəcəyinizə də baxın.

Aşağıdakı videoya baxaraq iştahınızı azaltmaq üçün hansı əlavələr edə biləcəyinizi də öyrənin.