Niyə alkoqol qüsurunuzla mesajlaşır - və bunun qarşısını necə almaq olar

MəZmun

• Niyə spirt tabureinizlə qarışır?
• Tez-tez imbibers üçün bu nə deməkdir?
• DADS-ı necə dayandırmaq olar
• DADS təsirini yumşaltmağa kömək edən yollar
• Nə yediyiniz və nə içdiyinizi əvvəlcədən düşünmək vacibdir
• Gecədən əvvəl nə yeyib içmək
• İçdiyiniz müddətdə yeməkdən qaçınmaq lazımdır
• Müalicəni nə vaxt axtarmaq lazımdır

İçki içib çıxan və bir az çox olan hər kəs üçün, ehtimal ki, alkoqolun xoşagəlməz yan təsirlərini əvvəlcədən bilirsən.

Baş ağrısı, ürək bulanması, başgicəllənmə və tez-tez bir asma ilə müşayiət olunan işığa və səsə həssaslıqdan əlavə bağırsaq hərəkətləri də var.

Qoy bu şəkər paltarı olmasın, bunlar sizin ortabablarınız deyil.

Yağan və ya partlayışlı bağırsaq hərəkətləri ilə nəticələnə bilən bu bağırsaq ağrısı reaksiyası, səhər poopsun bərabər hissələrə yaraşan və ləkələmə ləqəbi qazandıqları üçün kifayətdir: içdikdən bir gün sonra ş ** s (və ya DADS, qısa müddətə).

Amma niyə məhz booze sizi poop edir - və poop qəribə?

Tapmaq üçün iki sənədlə danışdıq.

Niyə spirt tabureinizlə qarışır?

Yaxşı xəbər budur ki, bu yalnız təsəvvürünüzdə deyil, IFMPC funksional tibb mütəxəssisi doktor Elroy Vojdani deyir.

"Alkogol və onun yan məhsulları toksinlərdir və GI çətinliyi üçün mükəmməl fırtınadır" dedi Vojdani.

Alkoqolun bağırsaqlarınızın astarını qıcıqlandıra biləcəyini izah etməyə davam edir, buna epitel qatı deyilir. Bu astar qıcıqlananda bəzi udma xüsusiyyətlərini itirir.

Bədənin düzgün bir şəkildə həzm edə bilmədiyi şey xaric olur.

Bunun getməsinin başqa bir səbəbi, spirt, vücudun suyun tutulmasını tənzimləyən antidiuretik bir hormon olan vazopressinin ifrazını basdırmasıdır, doktor Neha Nigam izah edir.

Şimal-qərb Tibb Həzm Sağlamlıq Mərkəzində bir qastroenteroloq olan Nigam, "Bu hormonun inhibe edilməsi böyrəklərdən suyun reabsorbsiyasını maneə törədir, bu da sidik ifrazının artmasına səbəb olur" deyir.

Buna görə sərxoş olduqda çox şeyə baxırsan. Bununla yanaşı tullantılarınızda əlavə su var.

Əks təsiri Alkoqol sidiyi artırdıqda qəbizliyin əsas səbəblərindən biri olan susuzluğa səbəb ola bilər, Nigam izah edir. Buna görə bəzi insanlar yumşaq taburetlərin tam əksini hiss edirlər.

Bəs niyə sərbəst buraxılma bu qədər təcili olur?

"Alkoqol - spirtdə olan etanol - bağırsaq hərəkətliliyini artırır" Nigam izah edir. Bu, kolonda olanların daha sürətli hərəkətə başlayacağını göstərir.

"Daha sonra kolonun hər şeyi udmaq üçün az vaxtı olur, bu da adekvat su udulmasına mane olur."

Nəticə? Siz bunu təxmin etdiniz: daha yumşaq, sulu deyilsə, tabure ... və çıxılmaz bir yerə getmək lazımdır.

Nigam əlavə edir ki, bu "getməliyəm" effekti qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İBS), iltihablı bağırsaq xəstəliyi, çölyak xəstəliyi və digər GI xəstəlikləri olan insanlar üçün çox vaxt daha da şiddətlidir.

Tez-tez imbibers üçün bu nə deməkdir?

Tez-tez içsəniz, həzm sisteminizi qalıcı şəkildə poza bilər ki, bu da ishalın tez-tez qalxmasına səbəb ola bilər.

Əslində, 2002-ci ildə edilən bir araşdırma, xroniki alkoqol istehlakının mukozanı daha keçirici hala gətirə biləcəyini - sızan bağırsaq sindromu adlanan bir vəziyyətə gətirib çıxara biləcəyini və mədənin pis bakteriyaları məhv etmək qabiliyyətini azaldacağını izah etdi.

"Əgər sizdə İBS və ya otoimmün xəstəlik varsa, bu, içmənin sonradan içməli olmasına səbəb olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq tamamilə spirt istehlakından uzaq olmaq üçün yaxşı bir səbəbdir" deyə əlavə edir.

DADS-ı necə dayandırmaq olar

Nigam, zəmanətli bir həllin heç içməməsini söyləsə də, orta səviyyədə içmək də bir seçimdir. Bu, qadınlar üçün gündə bir standart içki və kişilər üçün iki - bu 12 unsiya pivə, 8 unsiya malt mayesi, 5 unsiya şərab və 1,5 unsiya sərt içki kimi müəyyən edilir.

DADS təsirini yumşaltmağa kömək edən yollar

• Orta dərəcədə içmək.
• Şəkər yüksək olan içkilərdən çəkinin.
• Süni şəkər olan bir qarışdırıcıdan çəkinin.
• İçkiləri kofein ilə qarışdırmaqdan çəkin, bu da bir diüretikdir.
• Boş bir mədəyə içməyin.
• Düz su ilə nəmləndirin.

Nə qədər içdiyiniz, ümumiyyətlə bağırsaq hərəkətlərinizə təsir edən bir faktor olsa da, Vojdani, alkoqolunuzun hansı növlərinə mədəinizi qıcıqlandırdığına da diqqət yetirməyi tövsiyə edir.

Məsələn, bir kleykovina dözümsüzlüyü olan bir kəs pivə ilə qıcıqlandırıla bilər, başqası isə şərabdakı taninlərə həssas ola bilər.

Nə yediyiniz və nə içdiyinizi əvvəlcədən düşünmək vacibdir

Nömrənizin ikincisinə təsir göstərə biləcək başqa bir amil var: bir gecə bişmədən əvvəl nə yediyiniz və nə içdiyiniz.

Vojdani deyir: "Alkoqolun susuzlaşdırıcı təsirinə qarşı, nəmlənmədən əvvəl, müddətində və sonra nəmlənmiş vəziyyətdə qalmalısınız" dedi.

İçmədən əvvəl hər iki mütəxəssis də yeməyi məsləhət görür.

Voddani deyir: "Mədənizdə yemək yemək bağırsağınızdakı qıcıqlanmanı azalda bilər. Xüsusilə lifli qidalarla balanslı bir yemək yeyirsinizsə"

Gecədən əvvəl nə yeyib içmək

• düz kraker və tost
• banan
• ağ düyü
• bütün taxıl
• toyuq
• bulyon
• su

Tam bir yemək üçün vaxtınız yoxdursa, Vojdani deyir ki, bir gecə içmədən bir gün əvvəl həll olunan lif əlavə və ya iki yemək qaşığı çia toxumu götürmək nəminizi artırmağa kömək edə bilər.

Gecə boyunca yediyiniz məhsulun zəhərlənməsinə görə təşəkkür etmək də mümkündür. Yemək, ümumiyyətlə boşalma prosesini yavaşlataraq qoruyucu bir mexanizm olaraq hərəkət edərkən, bəzi qidalar həzmi sürətləndirir və GI traktını qıcıqlandırır.

İçdiyiniz müddətdə yeməkdən qaçınmaq lazımdır

• ədviyyatlı qidalar və dad əlavələri
• qarağat kimi çox təcrübəli qidalar
• pendir, dondurma və süd kimi süd məhsulları
• cips, kartof və ya toyuq tenderləri kimi yağlı və ya qızardılmış qidalar
• qəhvə, matcha və ya enerji içkiləri kimi kofeinli içkilər

Müalicəni nə vaxt axtarmaq lazımdır

Adətən, içki içdikdən sonra 24 - 48 saat ərzində təmizlənir. Bunlar daha uzun sürərsə, Imodium A-D və ya Pepto-Bismol kimi antidiarrheal dərmanların istifadəsini tövsiyə edə biləcək bir tibb işçisi ilə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Həddindən artıq zəiflik, halsızlıq, yüngüllük və ya başgicəllənmə kimi simptomlar yaşamağa başlasanız, ciddi şəkildə susuzlaşa bilərsiniz və həkimə müraciət etməlisiniz.

Əks təqdirdə, DADS tezliklə keçməlidir. Bir çamurlu bir səhər həqiqətən narahat olsa, həmişə bu alkoqolsuz mokteylləri içməyə cəhd edə bilərsiniz.

Alkoqoldan sui-istifadə etməyinizdən və ya sevdiyiniz bir şəxsdən kömək istəmək vacibdir. Dəstək qrupları haqqında daha çox məlumatı burada tapa bilərsiniz.

Gabrielle Kassel, New York mərkəzli bir sağlamlıq müəllifidir və CrossFit Səviyyə 1 Təlimçisidir. O, səhər insanı oldu, Bütöv30 sınağını sınadı və yeddi, sərxoş oldu, fırçalandı, ovuldu və kömürlə yuyuldu - hamısı jurnalistika adına. Boş vaxtlarında özünə kömək kitabları oxuyur, dəzgah basdırır və ya hygge tətbiq edir. Onu İnstaqramda izləyin. <