AHP varsa 9 pəhriz mülahizələri

MəZmun

• Makroelementlərinizi tarazlaşdırın
• Yüksək lifli pəhrizlərdən çəkinin
• Spirtli içki qəbul etməyin
• Kimyəvi maddələrdən və işlənmiş qidalardan çəkinin
• Oruc və digər dəbli pəhrizlərdən çəkinin
• Xüsusi AHP pəhrizlərindən ehtiyatlı olun
• Yemək jurnalını aparın
• Sağlam qidalanmağı ömürlük vərdiş kimi qəbul edin
• Paket

Kəskin qaraciyər porfiriyasını (AHP) müalicə etmək və komplikasiyanın qarşısını almaq üçün əsas simptomların idarə olunmasıdır. AHP-nin müalicəsi olmasa da, həyat tərzi dəyişiklikləri simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Bədəninizin əsas enerji mənbəyi olan qidaya diqqət yetirmək daxildir.

AHP-nin idarə olunmasına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz pəhriz dəyişiklikləri haqqında daha çox məlumat əldə edin. Ayrıca, qida allergiyanız, həssaslığınız və ya digər pəhriz mövzularında həkiminizlə danışın.

Makroelementlərinizi tarazlaşdırın

Makronutrientlər bədəninizin əsas enerji mənbəyidir. Bunlara karbohidratlar, zülal və yağ daxildir. AHP olan insanlar çox protein yeməməyə diqqət etməlidirlər. Həddindən artıq protein heme istehsalına mane ola bilər və hücumlara səbəb ola bilər. Böyrək probleminiz varsa, protein qəbuluna xüsusilə diqqətli olmalısınız.

Gündəlik aşağıdakı makronutrient paylanması tövsiyə olunur:

• karbohidratlar: yüzdə 55 ilə 60 arasında
• yağlar: yüzdə 30
• protein: yüzdə 10-15

Yüksək lifli pəhrizlərdən çəkinin

Yüksək lifli pəhriz kalsium, dəmir və iz minerallarına olan tələbatı artıra bilər. Həddindən artıq lif AHP ilə əlaqəli qarın ağrısını da artıra bilər. Gündə 40 qrama qədər lif və 50 qramdan çox olmamaq tövsiyə olunur.

Pəhrizinizdə daha çox lif lazım olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.

Spirtli içki qəbul etməyin

Alkohol ümumiyyətlə AHP olan insanlar üçün qadağandır. İçkiniz orta dərəcədə olsa da, alkoqolun qaraciyərə gedən heme yollarına təsiri vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Alkoqol AHP ilə əlaqəsi olmayan digər təsirlərə də səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• kökəlmək
• ruhi sağlamlıq dəyişir
• quru Dəri

Alkoqol içən bəzi insanlar AHP ilə pisləşən simptomlarla qarşılaşmırlar. Təhlükəsiz bir şəkildə spirt içə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.

Kimyəvi maddələrdən və işlənmiş qidalardan çəkinin

Kimyəvi maddələr, qatqılar və boyalar işlənmiş qidalarda çoxdur. Bu birləşmələr AHP simptomlarının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bir qutudan və ya bir fastfud restoranından yemək yerinə, bacardığınız qədər evdə hazırlanan yeməkləri yeyin. Bütün qidalar, AHP simptomlarını pisləşdirmədən vücudunuzu ehtiyacınız olan enerji ilə təmin edir. Hər gün yemək bişirməkdən çox yorulursunuzsa, qalıqlar üçün çoxlu yemək hazırlamağa çalışın.

Ət üçün müəyyən pişirmə üsulları AHP üçün problemlər yarada bilər. Porfiriya Vəqfinə görə, kömür bişirən ətlər siqaret dumanlarına bənzər kimyəvi maddələr yarada bilər. Kömürün bişməsindən tamamilə çəkinməyiniz lazım deyil, ancaq bu şəkildə bişirməyi az miqdarda düşünməlisiniz.

Oruc və digər dəbli pəhrizlərdən çəkinin

Dəbli pəhrizlər sınamaq üçün cazibədar ola bilər. Ancaq oruc tutma, yo-yo pəhriz və məhdudlaşdırıcı yemək planları hamısı AHP simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Ayrıca, yediyiniz qida miqdarını kəskin şəkildə azaltmaq, heme səviyyənizi azaldır və qırmızı qan hüceyrələrinizdəki oksigeni azaldır. Bu, AHP hücumuna səbəb ola bilər. Aşağı karbohidratlı pəhrizlər AHP olan insanlar üçün də problemli ola bilər.

Arıqlamağa ehtiyacınız varsa, tədricən arıqlamağınıza kömək edəcək bir plan barədə doktorunuzla danışın. Ağlabatan bir plana tədricən kalori azaldılması və həftədə 1-2 kilo kəsir əldə etmək üçün idman daxildir. Bundan çox itirmək AHP hücumuna məruz qalma riskinə səbəb olur. Pəhrizdən imtina etdikdən sonra kilo alma ehtimalı da artacaq.

Xüsusi AHP pəhrizlərindən ehtiyatlı olun

Sürətli bir internet axtarışı demək olar ki, hər bir vəziyyət üçün "xüsusi bir pəhriz" aşkar edəcək və AHP də istisna deyil. Təəssüf ki, AHP-yə xas bir pəhriz kimi bir şey yoxdur. Bunun əvəzinə çoxlu təzə məhsul, orta miqdarda protein və kompleks karbohidratlarla balanslı bir pəhriz yeməyə diqqət yetirin.

Yemək jurnalını aparın

Bir qida jurnalının tutulması çox vaxt kilo vermək üçün istifadə olunur. Bu strategiya, həmçinin hər hansı bir qidanın AHP simptomlarınızı artırdığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Məsələn, zülal ağırlığında bir yemək yeyirsinizsə və bir müddət sonra artan ağrı və yorğunluq hiss edirsinizsə, həkiminizlə müzakirə etmək üçün bu barədə qeyd etməlisiniz. Bir qida jurnalı, başqa bir şəkildə təyin edə bilməyəcəyiniz pəhriz və simptom birləşmələrində nümunələri aşkar etməyə kömək edə bilər.

Ənənəvi bir kağız jurnal saxlamaq istəmirsinizsə, bunun əvəzinə bir tətbiq düşünün. Bir nümunə, günün hər yeməyi üçün ətraflı qida jurnalını saxlamağa imkan verən MyFitnessPaldır. Necə izlədiyinizdən asılı olmayaraq ardıcıllıq əsasdır.

Sağlam qidalanmağı ömürlük vərdiş kimi qəbul edin

Sağlam qidalanma AHP simptomlarınızı idarə etməyə kömək etməkdən daha çox şeydir. AHP hücumlarının qarşısını necə ala biləcəyinə əlavə olaraq sağlam bir pəhrizin müsbət tərəflərini də düşünün. Sağlam bir pəhriz saxlasanız, daha çox enerjiniz olacaq, daha yaxşı yatacaqsınız və hətta ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklər üçün riskinizi azaldırsınız.

Paket

Sağlam bir pəhriz saxlamaq AHP-nin idarə edilməsinin vacib bir hissəsidir. Pəhriz dəyişikliklərini necə tətbiq edə biləcəyiniz və xüsusi bir pəhriz düşüncəniz varsa həkiminizlə danışın. Sağlamlıq və həyat tərzinizlə işləyəcək balanslı bir pəhriz planlaşdırmağınıza kömək edə bilərlər.