Zəncəfil suyunun əsas faydaları və bunu necə etmək olar

MəZmun

• Zəncəfil suyu necə hazırlanır
• Əsas üstünlüklər
• Tövsiyə olunan miqdar və əks göstərişlər
• Faydaları necə artırmaq olar
• 1. Limonlu zəncəfil
• 2. Nanə ilə zəncəfil
• 3. Darçınlı zəncəfil
• 4. Patlıcan ilə zəncəfil

Gündəlik 1 stəkan zəncəfil suyu və gün ərzində ən az 0,5 L daha çox içmək bədən yağının və xüsusilə qarın yağının itirilməsini sürətləndirdiyindən arıqlamağa kömək edir.

Zəncəfil bədəni zərərsizləşdirmək və bağırsağın işini yaxşılaşdırmaqla işləyən arıqlamanıza kömək edən bir kökdür, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və maye tutma ilə mübarizə aparır.

Zəncəfildən əlavə, suyun zəiflədici təsirini gücləndirən və şişmənin qarşısını alan maddələr olduğundan suya limon, badımcan, darçın və ya xiyar əlavə edilə bilər.

Zəncəfil suyu necə hazırlanır

Suyu hazırlamaq üçün 1 litr soyuq suya 4-5 dilim və ya 2 xörək qaşığı zəncəfil qabığı əlavə edin, faydalarını əldə etmək üçün gündəlik zəncəfil dilimlərini dəyişdirin.

Əsas üstünlüklər

Kilo verməyə kömək etməklə yanaşı, zəncəfil suyunun bədən üçün bir sıra digər faydaları vardır:

• İltihab əleyhinə fəaliyyət göstərin;
• Nəfəs almağı yaxşılaşdırın və öskürək və nəfəs darlığı əlamətlərini aradan qaldırın;
• Bulantı və qusmanın qarşısını alın;
• Ürək yanığı və bağırsaq qazları ilə mübarizə aparın;
• Artritin yaratdığı ağrıları aradan qaldırın.

Eklem ağrısının müalicəsində zəncəfil çay şəklində və ya təsirlənmiş bölgəyə birbaşa tətbiq olunan isti kompreslərdə istifadə edilə bilər.

Tövsiyə olunan miqdar və əks göstərişlər

Tövsiyə olunan zəncəfilin faydaları üçün gündə 1 ilə 2 q arasındadır, zəncəfil toz əvəzinə təzə formada istifadə edildikdə daha çoxdur.

Zəncəfil yüksək qan təzyiqini aşağı salmaq və Aspirin kimi qanı incəltmək üçün dərman qəbul edən insanlar üçün kontrendikedir və yalnız həkimlərin göstərişlərinə görə öd daşlarında istifadə edilməlidir. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə gündə 2 g-dən çox zəncəfil yeməməlisiniz.

Kilo itkisini artırmaq üçün qarın itirmək üçün başqa bir strategiya.

Faydaları necə artırmaq olar

Dadı yaxşılaşdırmaq və bu digər qidaların faydalarını əldə etmək üçün zəncəfildən əlavə limon suyu, badımcan dilimləri, xiyar dilimləri və ya darçın suya əlavə edilə bilər ki, bu da bağırsaqları təmizləməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Evdə hazırlana biləcək bəzi praktik və dadlı reseptləri öyrənin:

1. Limonlu zəncəfil

Limon zəncəfilin təsirini artırır, çünki metabolizmanı da sürətləndirə bilər, əlavə olaraq az kalorili və yüksək miqdarda C vitamini olan çirkləri ortadan qaldıran, immunitet sistemini gücləndirən və bağırsağın işini yaxşılaşdıran güclü bir antioksidandır. .

Necə etmək: meyvəni bir qarışdırıcıda döyərək və ya bir stəkan suya sıxaraq 1 limon suyu hazırlamalısınız. Sonra bir qaşıq sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə edib yaxşı qarışdırın.

2. Nanə ilə zəncəfil

İçkinin daha təravətli olmasına əlavə olaraq nanə qan dövranını yaxşılaşdırmaqla yanaşı mədə problemlərini, baş ağrısını və əzələlərdəki iltihabı aradan qaldırmaq üçün geniş istifadə olunur.

Necə etmək: 4-5 dilim zəncəfil kəsib orta qaynadək qaynana qədər qaynatın. Sonra yarım stəkan nanə əlavə edin, soyumasını gözləyin və isti və ya buzlu içilə bilən əmələ gələn çayı süzün.

3. Darçınlı zəncəfil

Darçın dadlı və aromatik olmasının yanında qan şəkərinə nəzarət, insulin tırmanışından və hiperqlikemiyadan qaçınmaq kimi bir sıra faydalara malikdir.

Necə etmək: 1 xörək qaşığı sürtgəcdən zəncəfil və ya 5 dilim zəncəfil və 1 tarçın çubuğu əlavə edin, qalanı dincəlmək üçün qoyula bilər və ya qaynana qədər gətirilə və ya atəşə verilə bilər. Bu içki soyuq qəbul edilə bilər və gün ərzində sərxoş ola bilər.

4. Patlıcan ilə zəncəfil

Zəncəfil, tərkibində yüksək lif tərkibi olduğu üçün bağırsaq keçişini yaxşılaşdırmaq və iştahanı azaltmaqla yanaşı, sidikqovucu təsirə, toksinlərin xaric olmasını yaxşılaşdırdığı üçün əla bir vasitədir.

Necə etmək: 250 ml suya 1 stəkan doğranmış badımcan qabığı və 1 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə edib qarışdırıcıya çalın, sonra limon qabığı əlavə edib təbii və ya dondurma için.

Bu reseptlərdə xiyar, ananas, goji giləmeyvəsi və çobanyastığı kimi digər tərəvəzlər əlavə edilərək tatlar da dəyişdirilə bilər. Zəiflətmə və detoksifikasiyaedici təsirlərə əlavə olaraq, bədəninizin nəmləndirilməsi üçün gündə maye miqdarını artırmaq üçün əla bir yoldur. Gün ərzində nəmləndirmənin vacibliyini və lazım olan suyun miqdarını yoxlayın.