"Boşandıqdan sonra hirslənmədim. Forma gəldim". Joanne 60 kilo arıqladı.

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlama Müvəffəqiyyət Hekayələri: Joanne'nin çətinliyi

Doqquz il əvvələ qədər Joanne heç vaxt çəkisi ilə mübarizə aparmamışdı. Amma sonra əri ilə biznesə başlayıb. Onun məşq etməyə vaxtı yox idi və fast food yeyərək streslə mübarizə aparırdı. Beş il sonra Joanne yorğun və bədbəxt idi və 184 kiloqram ağırlığında idi.

Pəhriz İpucu: Xəyalımı birinci yerə qoyun

Baxmayaraq ki, Joanne'nin əri onunla bərabər eyni yağlı yeməkləri yeyirdi, onun sürətli metabolizması onun kökəlməsinə mane olurdu. "Yaratmağa başladı görünüşüm haqqında mənfi şərhlər"," Joanne deyir. "Evliliyimiz onsuz da daş üzərində idi və təhqirlər son damla idi." Nəhayət boşandılar. "Münasibətimizin sonu məni bütün həyatımı yenidən qiymətləndirməyə məcbur etdi" deyir. "Qərara gəldim Ərimin öz şirkətinə sahib olmaq arzusuna sərf etdiyim eyni vaxt və səyi həm əqli, həm də fiziki sağlamlığıma həsr etmək”.

Pəhriz İpucu: Bir az məşq əlavə edin

Joanne köhnə bir məşq videosunu qazdı və izləməyə çalışdı. "Hətta başa çatdıra bilmədim-bu qədər formalı idim" deyir. "Ancaq sonra başım aydınlaşdı və diqqətimi cəmləyə bildim." Joanne məyusluğu üçün sağlam bir çıxış tapdığını başa düşdü və hər səhər mümkün qədər çox rutini etməyə qərar verdi. Yalnız bir ayda 8 kilo arıqladı. Tərəqqisindən həyəcanlanan Joanne müxtəlif sağlam yemək planlarını oxudu və pəhrizini yenidən qurdu. Sürücülükdən qaçdı və gündə buğda çörəyində tərəvəz burger kimi altı kiçik yemək yeməyə başladı. Yemək üçün bayıra çıxanda o, məsələn, qızardılmış karides əvəzinə daha yüngül yeməklər - qrildə bişmiş tilapiya sifariş edərdi və yalnız yarısı var. Daha üç aydan sonra Joanne daha 25 kilo arıqladı və daha gərgin məşqlərə hazır idi. "Daha əvvəl idman salonuna getmək üçün çox özümü bilirdim, amma nəhayət özümü rahat hiss edirdim ki, idmana gedim" dedi. O əlavə etdi heykəltəraşlıq və Pilates dərslərinə rutin olaraq girdi və 27 kilo daha düşdü.

Pəhriz İpucu: Özümü əla hiss etmək

Joanne'nin boşanması həyat tərzini dəyişdirməsinə səbəb olsa da, ona necə yaxşı hiss etdirdikləri üçün onlarla ayaqlaşdı. Yenə də keçmiş həyat yoldaşına yeni fiqurunu nümayiş etdirməkdən həyəcanlandı. "O, mənim 40 -cı doğum günümdə idi və nə qədər heyrətamiz göründüyümə inanmırdı" deyir. "Bir hissəm işimizi qura bilmədiyimiz üçün kədərlidir, amma birlikdə olsaydıq nə qədər güclü olduğumu heç vaxt öyrənməzdim."

Joanne-in Gizli Sirləri

1. Hər yeməyə qida maddəsi yığın "Vitamin və minerallarla zəngin qidalar seçərək hər bir loxma sayıram. Əriştə ilə deyil, aysberq marulunun üstünə ispanaq və ya tərəvəzlə doldurulmuş şorba alıram."

2. Qısa fasilələrlə məşq edin "Mən demək olar ki, hər gün məşq edirəm, lakin adətən hər dəfə yalnız yarım saatlıq məşq edirəm. Bu, böyük vaxt tələb etmədiyi üçün, mən həmişə onu sıxışdıra bilərəm."

3. Keçmişi unutma "Özümü" uzun müddət "çəkmədən əvvəl çəkməyə məcbur etdim, sonra soyuducuma yapışdırdım. Bu, saya biləcəyimdən daha çox içəri girməkdən qorudu."

Əlaqədar Hekayələr

•Yarım marafon məşq cədvəli

•Düz bir mədəyə necə tez çatmaq olar

•Açıq havada məşqlər

Üçün nəzərdən keçirin