Sevinc Bədəninizə Təsir Edir

MəZmun

• Daha çox sevinc hiss etməyin faydaları
  
• 1. Beyniniz
• 2. Qan dövranı sisteminiz
• 3. Avtonom sinir sisteminiz
• Yaxşı, ilk növbədə nə gəlir - duyğu, yoxsa bədən cavabı?
• Bədəninizi həqiqətən xoşbəxt hiss etmək üçün aldada biləcəyinizi merak edirsiniz?

Divarlardan sıçrayan kimi hiss edirsiniz? Budur bədəninizdə nə baş verir.

Oh, sevinc! İstər böyük bir həyat hadisəsi (toy və ya doğum kimi), istərsə də fermer bazarında mükəmməl meyvə tapmaq qədər sadə bir şey gətirsə də, o xoşbəxt, cəlbedici duyğu böyük bir hissdir.

Emosional səviyyədə sevinci müxtəlif yollarla hiss edə bilərik - göz yaşı içində, eyforik, dərin məmnunluq hissi ilə və s.

Elmi səviyyədə, neyronlar (sinirlər) və digər bədən hüceyrələri arasında siqnal ötürən kiçik kimyəvi “peyğəmbər” hüceyrələrimiz olan nörotransmitterlərimizdə sevinc hiss edirik.

Bu nörotransmitterlər qan axınından həzmədək bədənin demək olar ki, hər tərəfindəki proseslərdən və hisslərdən məsuldurlar.

Daha çox sevinc hiss etməyin faydaları

• daha sağlam həyat tərzini təbliğ edir
• immunitet sistemini gücləndirir
• stres və ağrı ilə mübarizə aparır
• uzunömürlülüyü dəstəkləyir

Sevinc hiss edirsiniz? Budur xoşbəxtliyin bədəninizdə keçməsinin bütün yolları.

1. Beyniniz

Hiss etdiyiniz hər duyğu beyninizdən təsirlənir və əksinə.

Kolumbiya Universiteti Tibb Mərkəzinin klinik psixiatriya üzrə dosenti, tibb elmləri doktoru Diana Samuelin dediyinə görə “Beyində tək bir duyğu mərkəzi yoxdur, lakin fərqli duyğular fərqli quruluşları əhatə edir.”

Məsələn, izah edir ki, frontal lobunuz (ümumiyyətlə beynin "idarəetmə paneli" kimi tanınır) emosional vəziyyətinizi izləyir, talamus (şüuru tənzimləyən bir məlumat mərkəzi) duyğu reaksiyalarınızın necə yerinə yetirilməsində iştirak edir.

Beyində iki növ nörotransmitter olan dopamin və serotoninin sərbəst buraxılması səbəbi ilə bədənimizdə sevinc hiss edirik. Bu kimyəvi maddələrin hər ikisi xoşbəxtliklə çox əlaqələndirilir (əslində klinik depressiyalı insanlar serotonin səviyyələrini aşağı salırlar).

Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, təbiətdə gəzintiyə çıxmaq, it və ya pişik ərköyünlük etmək, sevdiyiniz bir insanı öpmək və bəli, özünüzü gülümsəməyə məcbur etmək kimi sadə fəaliyyətlər bu nörotransmitterlərin işlərini görməsinə və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər.

Beləliklə, xoşbəxt kimi qəbul etdiyiniz bir şey olduqda, beyniniz bu kimyəvi maddələri mərkəzi sinir sisteminizə (beyin və onurğa beyninizdən ibarətdir) salma siqnalı alır.

Bu daha sonra digər bədən sistemlərində reaksiyalara səbəb olur.

2. Qan dövranı sisteminiz

Heç hiss etdiniz ki, özünüzü xoşbəxt hiss etdiyiniz zaman üzünüz qızarır, yoxsa ürəyiniz yarılır?

Bunun səbəbi qan dövranı sisteminizə təsir etdiyinə görə Dr.Semuel izah edir: “Mədənizdəki kəpənəklər, üz ifadələriniz, barmaq temperaturunuzdakı dəyişikliklər ... bunların hamısı duyğularınızdan asılı ola bilər. Qan dövranı sisteminə təsirləri fiziki cəhətdən fərqli şəkildə göstərə bilər. ”

Qan dövranı sisteminiz ürəyinizdən, damarlarınızdan, qan damarlarınızdan, qanınızdan və limfanızdan ibarətdir. Əlbəttə, sevinci bu sistemə təsir edən tək duyğu deyil - qorxu, kədər və digər duyğular bədənin bu hissələrində də reaksiyalara səbəb ola bilər.

3. Avtonom sinir sisteminiz

Avtonom sinir sisteminiz, bədəninizin şüurlu bir səy göstərmədən etdiyiniz hər şeydən məsul olan bədən sistemidir - tənəffüs, həzm və şagirdin genişlənməsi.

Bəli, sevinc və sevinc hisslərindən də təsirlənir.

Məsələn, nəfəsiniz xüsusilə əyləncəli bir şey (məsələn, roller sahil gəmisi sürmək) edərkən ala bilər və ya daha rahat bir əyləncəli fəaliyyətə (meşədə gəzmək kimi) qatıldıqda yavaşlaya bilər.

“Gülümsəmək, əhvalınızı yüksəltmək, nəbzinizi azaltmaq və stresi azaltmaqla beyninizi aldada bilər. Təbəssümün əsl duyğuya söykənməsi lazım deyil, çünki saxtakarlıq da işləyir. ” - Dr. Samuel

Şagirdlərinizin cinsi əlaqədə olduğunuz zaman genişləndiyi məlumdur, ancaq digər emosional vəziyyətlərə əsasən böyüyə və ya azalda da bilər.

Zövqdən təsirlənə biləcək digər avtonom cəhətlərə tüpürcək, tərləmə, bədən istiliyi və hətta metabolizma daxildir.

Dr.Samuel deyir ki, içi boş orqanların divarlarında (mədə, bağırsaq və sidik kisəsi kimi) yerləşən hər cür emosional həyəcan sənin də təsir edə bilər.

Bu istər-istəməz əzələlər qan axını və həzm sisteminizdə qidanın hərəkəti kimi şeylərdən məsuldur - bu da iştahınızın pozitiv emosiyalar hiss etdikdə yavaşladığına və ya yavaşladığına səbəb ola bilər.

Yaxşı, ilk növbədə nə gəlir - duyğu, yoxsa bədən cavabı?

Hisslərin və fiziologiyanızın bir-biri ilə bir-birinə bağlı olduğu üçün hansının birinci olduğunu söyləmək çətindir. Dr. Samuel deyir: "Sevincli bir şey baş verdikdə, duyğu və fiziki reaksiya dərhal meydana gəlir, çünki bütün bunlar bədəndə eyni vaxtda baş verir."

Və narahat olmayın - xoşbəxt duyğularınıza reaksiya olaraq müxtəlif fiziki hisslər yaşamaq və ətrafdakılardan fərqli bədən cavablarına sahib olmaq normaldır.

Dostunuz və ya qardaşınız daha çox xoşbəxt ağlayan tip olsa da, sözün əsl mənasında sevincdən tullanmaq istəyi ala bilərsiniz.

"İdman həm də düşüncənizi depressiya və narahatlığı qidalandıracaq narahatlıqlardan və mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdıra bilər." - Dr. Samuel

Bədəninizi həqiqətən xoşbəxt hiss etmək üçün aldada biləcəyinizi merak edirsiniz?

Dr.Semuel deyir ki, bir şəkildə edə bilərsiniz.

Yalnız sadə bir gülümsəmə hərəkəti də kömək edə bilər. O izah edir: “Gülümsəmək əhvalınızı yüksəltmək, nəbzinizi azaltmaq və stresi azaltmaqla beyninizi aldada bilər. Gülümsəyənlər əsl duyğuya söykənməməlidir, çünki saxtakarlıq da işləyir. ”

Fiziologiyanı emosional vəziyyətinizi artırmaq üçün istifadə etməyin başqa bir yolu? İdmanla məşğul olun (bəli, bunu etmək istəmədiyiniz zaman belə).

Samuel deyir ki, məşq “yaxşılıq hissini artıran yaxşı endorfinlər və digər təbii beyin kimyəvi maddələrini (nörotransmitterlər) sərbəst buraxaraq depressiya və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. İdman həm də zehninizi depressiya və narahatlığı qidalandıracaq narahatlıqlardan və mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdıra bilər. ”

Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, təbiətdə gəzintiyə çıxmaq, bir it və ya pişik ərköyünlük etmək, sevdiyiniz birini öpmək və bəli, özünüzü gülümsəməyə məcbur etmək kimi sadə fəaliyyətlər bu nörotransmitterlərin işlərini görməsinə və əhvalınızı yüksəltməsinə kömək edə bilər.

Bədəninizin və duyğularınızın necə tandemdə işləyə biləcəyini bildiyiniz üçün əhvalınızı “sındırmaq” bir az daha asan ola bilər ki, gündəlik daha çox sevinc hissi keçirəsiniz.

Carrie Murphy sərbəst bir sağlamlıq və sağlamlıq yazarı və Albuquerque, New Mexico-da təsdiqlənmiş doğum doula. Əsəri ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents və digər satış yerlərində və ya göründü.