Aktiv sərbəst buraxma texnikası istifadə və faydaları

MəZmun

• Aktiv buraxma texnikası nədir?
• Hansı bədən hissələri müalicə olunur?
• Hansı şərtlərlə müalicə olunur?
• Sərbəst buraxma texnikası necə işləyir
• Şiş toxuması ola biləcəyiniz işarələr
• Müalicə məqsədləri
• Aktiv buraxma texnikasının üstünlükləri
• Bənzər müalicələrə qarşı aktiv sərbəst buraxma texnikası
• Aktiv buraxma texnikasından nə gözləmək olar
• Çəkmə

Aktiv buraxma texnikası nədir?

Aktiv buraxma texnikası (ART) manipulyasiya və hərəkəti birləşdirərək vücudunuzun yumşaq toxumasını müalicə edir. Texnika 30 ildən çoxdur.

ART, çapıq toxumasını parçalamaq üçün təsirlənmiş bölgəni müəyyənləşdirməyə, təcrid etməyə və hədəf almağa səbəb olur. Bu qan axını və yaralanmaların daha sürətli yaxşılaşmasını təşviq edir. ART problemlərinizi müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər:

• əzələlər
• bağlar
• tendonlar
• əsəblər

İlk dəfə bir şiroterapi doktoru Dr. Michael Michael Leahy tərəfindən elit idmançılarda yumşaq toxuma xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir və o vaxtdan milyonlarla insanın müalicəsində istifadə edilmişdir.

Bir sıra tibb işçiləri ART-də təhsil alırlar, bunlar:

• şiroterapistlər
• fiziki terapevtlər
• masaj terapevtləri
• həkimlər

Bu provayderlər ART-dən bel ağrısı, baş ağrısı və yumşaq toxuma vəziyyəti və xəsarət səbəb olduğu digər simptomları müalicə etmək üçün istifadə edirlər.

Hansı bədən hissələri müalicə olunur?

ART ağrı və yaralanma və ya zədələnmə nəticəsində yaranan digər simptomları müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər:

• Faşiya. Bu, bədəninizdəki əzələləri və orqanları qoruyan və dəstəkləyən lifli birləşdirici toxuma. Fasya toxumasının bir qrupu üzərində iltihab həddindən artıq ağrı və sərtliyə səbəb ola bilər. Plantar fasiit ümumi fasya toxuma vəziyyətidir.
• Əsas əzələ qrupları. Şişkinliklər və həddindən artıq istifadə və ya travma əsas əzələ qruplarınıza təsir edə bilər. Bura boyun və çiyinlərinizdəki, arxa və hamstringsdəki əzələlər daxildir.
• Tendonlar və bağlar. Tendonlar əzələləri sümüyə, ligamentlər sümüyü sümüyə bağlayır. Yaralanma ya ağrıya səbəb ola bilər və hərəkət aralığının azalmasına səbəb ola bilər.

Hansı şərtlərlə müalicə olunur?

• bel ağrısı
• xroniki boyun ağrısı
• gərginlik baş ağrısı
• dondurulmuş çiyin də daxil olmaqla çiyin suşları
• carpal tunel sindromu
• parıldayan iplər
• siyatik sinir ağrısı
• plantar fasiit
• bursit
• tennis dirsəyi

Sərbəst buraxma texnikası necə işləyir

ART əzələlərin və birləşdirici toxumaların yaralanması zamanı meydana gələn yara toxumasının sıx toplusu olan yapışmaları parçalamaqla işləyir. Çapıq toxuması əzələləriniz arasında bağlandıqda, rahatlıq məhdudlaşdırır, əzələlərdə və oynaqlarda ağrı və sərtliyə səbəb olur.

Bəzən yapışmalar sinirləri də bürüyə bilər. Yumşaq toxumaların ART vasitəsilə manipulyasiyası, əzələləriniz, oynaqlarınız və sinirləriniz yenidən sərbəst hərəkət edə bilməsi üçün yapışmaları pozur.

Bir ART seansında, tibb işçisi bölgəni hiss edəcək və yara toxumasının yerini müəyyənləşdirəcəkdir. Bölgəni təcrid etmək və hədəf almaq üçün, bu bölgəni şəfa ala bilmək üçün yara toxumasını parçalamaq və lazımi qan axını bərpa etmək üçün istifadə edəcəklər.

Şiş toxuması ola biləcəyiniz işarələr

Aşağıdakılar ART-dən faydalana bilən çapıq toxumasında bir toplanmaya dair əlamətlərdir:

• boynunuzda, dirsəkdə, əllərinizdə, dizlərinizdə və ya arxadakı sərtlik
• məşq edərkən artan ağrı
• daban yaxınlığında ayağın altındakı kəskin ağrı
• barmaqlarındakı ağrı, uyuşma və karıncalanma
• azaldılmış rahatlıq və məhdud hərəkət diapazonu
• gücü azaldı
• iltihablı oynaqlar
• karıncalanma, uyuşma və ya zəiflik

Müalicə məqsədləri

ART-nin məqsədi yapışmaları pozmaq və hərəkət dairənizi bərpa etmək və ağrılarınızı yaxşılaşdırmaqdır. Çapıq toxumasını parçalayaraq əzələlər və oynaqlar ağrı və sərtlik olmadan yenidən sürüşərək hərəkət edə bilirlər.

Aktiv buraxma texnikasının üstünlükləri

ART, idman, həddindən artıq istifadə və ya travma nəticəsində yumşaq toxuma zədələri nəticəsində yaranan ağrı və digər simptomları olan hər kəs üçün bir çox üstünlük təqdim edir.

Faydalara aşağıdakılar daxildir:

• artan elastiklik
• artan hərəkət diapazonu
• bel ağrısı azaldı
• yaxşılaşmış xroniki boyun ağrısı
• gərginlik baş ağrısını rahatlaşdırmaq
• carpal tunelin idarə edilməsi
• shin splints idarə
• plantar fasiitin idarə edilməsi
• tennis dirsəyinin idarə edilməsi
• siyatik simptomların yaxşılaşdırılması

Bənzər müalicələrə qarşı aktiv sərbəst buraxma texnikası

ART-yə bənzər digər yumşaq toxuma müalicələri var. Budur hər birinə və onların əsas fərqlərinə baxın:

• Dərin toxuma masajı. ART, aktiv bir hərəkəti dərin toxuma masajına bənzəyən təzyiq ilə birləşdirir.
• Rolfing. Bu tip terapiyada, uyğunlaşma və duruşu yaxşılaşdırmaq üçün yumşaq toxumaların manipulyasiyası və dərin uzanması istifadə olunur.
• Graston Texnikası. Bu patentli texnika ART-yə çox oxşardır. Ayrıca yapışmaları hədəfləyir və qan axını yaxşılaşdırır, lakin toxuma səfərbərliyini təmin etmək üçün əl alətlərindən istifadə edir.
• NeuroKinetic Terapiya. Bu düzəldici protokol, sonra düzəlişlərdən istifadə edərək düzəldilən nasazlıqları müəyyən etmək üçün əzələ testləri sistemindən istifadə edir. Bədəninizin hərəkətlərini əlaqələndirmək üçün məsuliyyət daşıyan beyninizin bir hissəsini motor idarəetmə mərkəzinizin proqramını dəyişdirməklə edir.
• Quru iynələr. Tetik nöqtələri geniş bir ağrıya səbəb ola biləcək bir əzələdə sərt "düyünlər" dir.Quru iynələrdə ağrı və sərtliyi yaxşılaşdırmaq üçün sıx əzələləri buraxa bilən bir tetik nöqtəsini stimullaşdırmaq üçün nazik bir iynə dərinizə tökülür. Çox vaxt fiziki terapiya kimi digər müalicələrdə istifadə olunur.

Aktiv buraxma texnikasından nə gözləmək olar

ART çox dəqiq təzyiq göstərir və çox ağrılı ola bilər. Ağrıya qarşı aşağı bir dözümlülüyünüz varsa, ehtimal ki, bir müalicə seansını narahat edəcəksiniz.

Bəziləri üçün birdən çox sessiyada işləyə bilər, baxmayaraq ki, bəzi insanlar birdən çoxuna ehtiyac duya bilər.

ART yalnız təsdiq edilmiş bir provayder tərəfindən həyata keçirilməlidir. Bölgənizdə təsdiqlənmiş ART təminatçıları ART saytında tapa bilərsiniz.

Çəkmə

ART, yumşaq toxumaların həddindən artıq istifadəsi və idman xəsarətləri kimi müxtəlif şərtlər və yaralanmalara qarşı təsirli bir müalicədir. Ağrı və sərtliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək və ən çox sevdiyiniz fəaliyyətə qayıda biləcəyiniz üçün hərəkət dairənizi bərpa etməyə kömək edə bilər.