Gecə turşu axınına səbəb olan nə və nə etmək lazımdır

MəZmun

• Müalicə strategiyaları
• OTC və ya reçeteli dərmanları sınayın
• Yemək və içki tetikleyicilərindən çəkinin
• Semptomları izləyin
• Dərmanların yan təsirlərini bilin
• Stresi azaldın
• Orta ağırlığı qoruyun
• Qarşısının alınması barədə məsləhətlər
• Nə vaxt olur
• Hamiləlik
• Yırtıq
• Siqaret çəkmək
• Böyük yeməklər və müəyyən qidalar yemək
• GERD olduqda
• Paket

Tez-tez turşu reflü ilə qarşılaşırsınızsa, yəqin ki, yatmağa çalışarkən simptomların daha da pisləşə biləcəyinin çətin bir yolunu öyrəndiniz.

Düz uzanmaq cazibə qüvvəsinin qida və turşuların özofagusdan aşağıya və həzm sisteminizdən keçməsinə kömək etməsinə imkan vermir, buna görə də turşunun yerində yığılmasına icazə verilir.

Şükürlər olsun ki, turşu axınının tezliyini və intensivliyini azaltmaq və gecə vəziyyətini müşayiət edən fəsadları minimuma endirmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz bəzi strategiyalar var.

Bu addımlar, turşu axınının zəif idarə olunması halında baş verə biləcək yemək borusunun qişasının zədələnməməsi və daha yaxşı yatmanıza kömək etməsində xüsusilə vacibdir.

Müalicə strategiyaları

Yüngül və ya nadir görülən turşu axınının müalicəsi aşağıdakı strategiyalardan birini və ya daha çoxunu əhatə edə bilər:

OTC və ya reçeteli dərmanları sınayın

Reçetesiz satılan dərmanlar bəzən ürək yanmasını azaltmağa kömək edə bilər:

• Tums və Maalox kimi antasidlər mədə turşusunu təsirsiz hala gətirir
• Simetidin (Tagamet HB) və ya famotidin (Pepcid AC) kimi H2 reseptor blokerləri mədə turşusu istehsalını azalda bilər
• proton pompası inhibitorları, omeprazol (Prilosec) kimi, mədə turşusu istehsalını bloklayır və azaldır

GERD-nin daha ciddi halları üçün bunlar reçeteli güclüdür. OTC seçimlərindən tez-tez istifadə edirsinizsə, həmişə həkiminizlə danışın. ÜFƏ həkim rəhbərliyi altında alınmalıdır.

Yemək və içki tetikleyicilərindən çəkinin

GERD-nin qarşısını almaq üçün hansı qidaların və ya içkilərin simptomlarınızı tetiklediğini bilmək kömək edir. Hər bir insan fərqlidir, lakin bəzi ümumi turşu axını tetikleyicileri bunlardır:

• spirt
• kofeinli içkilər
• ədvalı qidalar
• sitrus meyvələri
• pomidor
• soğan
• sarımsaq
• şokolad
• nanə
• qızardılmış və yağlı qidalar

Semptomları izləyin

Bir qida gündəliyi aparmaq və simptomlarınız olduğunda qeyd etmək, hansı qidaların problemli ola biləcəyini təyin etməyə kömək edə bilər. Bu şəkildə onlardan çəkinə və ya ən azından onlardan azını yeyə bilərsiniz.

Semptomların qidalarla əlaqəsi olmadıqda izləyə bilərsiniz.

Dərmanların yan təsirlərini bilin

Bəzi dərmanlar GERD-ə kömək edə bilər. Bəzi ümumi olanlar bunlardır:

• digər vəziyyətlərlə yanaşı, aşırı aktiv sidik kisəsi və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliklərini (KOAH) müalicə edən antikolinerjiklər
• qan təzyiqini azaltmağa kömək edən kalsium kanal blokerləri
• trisiklik antidepresanlar
• ibuprofen (Advil) kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ)

Bu və ya digər dərmanlar turşu reflü və ya digər simptomlara səbəb olarsa, həkiminizə bildirin. Alternativ müalicələr mövcud ola bilər.

Stresi azaldın

Stresin azaldılması ilə gələn bir çox sağlamlıq faydası arasında daha az ürək yanması sizi yoga, meditasiya sınamağa və ya əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və stresi həll etmək üçün digər sağlam yollar tapmağa ilham verə bilər.

Orta ağırlığı qoruyun

Piylənmə və ya həddindən artıq kilo, turşu geri qayıtma tezliyini təsir edə bilər. Çünki, xüsusilə qarın ətrafındakı əlavə çəki mədəyə təzyiq göstərə bilər və turşunun özofagusa tökülməsinə səbəb ola bilər.

Bəzən kilo itkisi simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Bunu tövsiyə edib etmədiklərini görmək üçün həkiminizlə danışın.

Qarşısının alınması barədə məsləhətlər

Gecə turşu axınının qarşısını almaq üçün:

• Başınızı qaldırıb yatın. Döşək qaldırıcısını, xama şəklində bir yastığı sınayın və ya mədə içindəki maddələrin yuxarıya doğru hərəkət etməməsi üçün bir yastıq əlavə edin.
• Sol tərəfində yat. Sol tərəfdə yatmaq, özofagusdan mədəə turşu və digər məzmunu axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.
• Daha kiçik, daha tez-tez yemək yeyin. İki və ya üç böyük yeməkdən daha çox gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin. Axşam yüksək kalorili və yağlı yeməklərdən çəkinin.
• Fərqli yeməkləri sınayın. Turşu axını simptomlarına kömək edən qidalar arasında daha çox tərəvəz və yulaf unu yeyin.
• Çox çeynəyin. Yeməkləri yavaş və hərtərəfli çeynəmək qidanı kiçikləşdirir və həzmi asanlaşdıra bilər.
• Zaman doğru. Yatmadan əvvəl yeməkdən sonra ən azı 3 saat gözləyin.
• Duruşunuzu yaxşılaşdırın. Özofagusunuzu uzatmaq və mədənizə daha çox yer vermək üçün düz ayağa qalxmağa çalışın.
• Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmək özofagusu, tənəffüs yollarını qıcıqlandırır və öskürəyə səbəb ola bilər, bu da turşu axınına səbəb ola bilər və ya daha da pisləşə bilər.
• Ortanıza təzyiq göstərən paltarlardan çəkinin. Belinizə çox sıx sığan paltarlardan çəkinin.
• Asan bir gəzintiyə çıxın. Həzmi sürətləndirməyə və mədə turşusunun özofagusa sızma riskini azaltmağa kömək etmək üçün axşam yeməyindən sonra rahat gəzməyə çalışın.

Nə vaxt olur

Normalda bir şey yeyəndə və ya içəndə özofagusun altındakı əzələ zolağı - alt qida borusu sfinkteri deyilir - rahatlayır və qidanın və mayenin mədənizə axmasına imkan verir.

Sfinkter bağlanır və mədə turşusu yenicə istehlak etdiyinizi parçalamağa başlayır. Sfinkter zəifləyirsə və ya qeyri-adi bir şəkildə rahatlayırsa, mədə turşusu sfinkterdən yuxarı qalxa bilər və yemək borusunun qişasını qıcıqlandırır.

Hamiləlik

Hamiləlik dövründə insanlarda ürək yanması olur. Bəzən daxili orqanlarınızın vəziyyətindəki dəyişikliklərlə əlaqəli olsa da, niyə baş verdiyi hər zaman aydın deyil.

Hamiləlik, böyüməkdə olan fetus mədə və yemək borusu da daxil olmaqla ətrafdakı orqanlara təzyiq göstərdiyindən bəzən turşu reflü və ya GERD əmələ gətirir.

Yırtıq

Hiatal yırtıq da mədə və aşağı yemək borusu sfinkterinin əzələ diafraqması üzərində hərəkət etməsinə səbəb olduğu üçün turşu reflüyünə səbəb ola bilər ki, bu da ümumiyyətlə mədə turşusunun yuxarıya doğru hərəkət etməməsinə kömək edir.

Siqaret çəkmək

Siqaret çəkmək mədə turşusu istehsalını artırmaq və sfinkteri zəiflətmək daxil olmaqla bir neçə yolla problemə kömək edə bilər.

Böyük yeməklər və müəyyən qidalar yemək

Təsadüfi turşu reflü epizodu da həmişəkindən biraz daha çox turşu istehsalının nəticəsi ola bilər - bəlkə də xüsusilə böyük bir yemək və ya müəyyən qidalara həssaslığınız səbəb olur.

Bütün qidalarınız həzm olunmazdan əvvəl uzanırsınızsa, bu artıq turşunun bir hissəsinin sfinkterdən sızma riski var.

Turşu axınınızın səbəbindən asılı olmayaraq yatmaq - istər gecə, istər gündüz - əlamətləri daha da pisləşdirəcək və vücudunuzun yeməyinizi tamamilə həzm etməsi üçün lazım olan vaxtı uzatacaqdır.

GERD olduqda

Həftədə iki dəfədən çox turşu reflü varsa, qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) ola bilər. Nadir görülən turşu reflü epizodlarından fərqli olaraq, GERD həkim nəzarəti və daha çox müalicə tələb edə bilər.

Paket

Hər hansı bir turşu axınının qarşısını almaq ideal olsa da, yuxudan əvvəl simptomları yaxşı idarə etmək yatmağı asanlaşdıra bilər və gecə yemək borusunun davamlı qıcıqlanmasının qarşısını alır.

Müəyyən bir yeməyin turşu refleksini tetikleyebileceğini bilirsinizsə, xüsusən axşam yeməyində bu yeməyin qarşısını alın. Antisidlər və ya digər dərmanlarla turşu axını azaltmaqda müvəffəqiyyətiniz varsa, yatmazdan əvvəl onları qəbul etdiyinizə əmin olun.

Hələ də əlamətləriniz varsa, yuxunuza kömək etmək üçün yuxu səthinizin başını mümkün qədər qaldırın.

Müalicə olunmayan GERD ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Reflü və daha yaxşı bir gecə yuxusunu idarə etməyə kömək edəcək bəzi profilaktik tövsiyələri sınayın.