Müəllif: Rachel Coleman
Yaradılış Tarixi: 26 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi: 16 BiləR 2025
Anonim
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Videonuz: Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

MəZmun

Yaradılıb: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoru

Səviyyə: Qabaqcıl

Əsərləri: Qarın orqanları

Avadanlıq: Medicine Ball; İsveçrə topu

Ortanızda ciddi bir tərif verməyə hazırsınızmı? Bu məşq bunu edəcək. Orta hissənizin bütün əzələlərini hədəfə alarkən yağ partlatmaq üçün ürək döyüntünüzü artıracaqsınız. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank və Mountain Climber kimi hərəkətlərlə bu məşq nə qədər güclü olsanız da qarnınızı yandıracaq!

Dəstlər arasında istirahət etmədən hər məşqin 10-12 təkrar 1 dəsti edin. Təkrarlamaq.

SHAPE Fitness Direktoru Jeanine Detz tərəfindən yaradılan daha çox məşqləri sınayın və ya Workout Builder Tool -dan istifadə edərək öz məşqlərinizi qurun.


Üçün nəzərdən keçirin

Reklam

Maraqlı NəŞrləR

Niyə Scar toxuma ağrısı meydana gəlir və bu barədə nə edə bilərsiniz
Sağlamlıq

Niyə Scar toxuma ağrısı meydana gəlir və bu barədə nə edə bilərsiniz

car toxuma zərərli ağlam olanların yerini tutan qalın, lifli toxumalara aiddir. ağlam toxumalar kəilmiş, əhəmiyyətli bir yaralanma və ya əməliyyat nəticəində məhv edilə bilər. Dokuların zədələnməi dax...
Niyə çox erkən oyanıram?
Sağlamlıq

Niyə çox erkən oyanıram?

Tez-tez iqnaldan iki və ya üç aat əvvəl oyanmağını görürən, tək deyilən. Çox erkən oyanmaq həyat və ağlamlığın bir çox mərhələində inanlar araında yayılmış bir problemdir...