Abs Challenge
Müəllif:
Rachel Coleman
Yaradılış Tarixi:
26 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
1 Aprel 2025
MəZmun
Yaradılıb: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoru
Səviyyə: Qabaqcıl
Əsərləri: Qarın orqanları
Avadanlıq: Medicine Ball; İsveçrə topu
Ortanızda ciddi bir tərif verməyə hazırsınızmı? Bu məşq bunu edəcək. Orta hissənizin bütün əzələlərini hədəfə alarkən yağ partlatmaq üçün ürək döyüntünüzü artıracaqsınız. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank və Mountain Climber kimi hərəkətlərlə bu məşq nə qədər güclü olsanız da qarnınızı yandıracaq!
Dəstlər arasında istirahət etmədən hər məşqin 10-12 təkrar 1 dəsti edin. Təkrarlamaq.
SHAPE Fitness Direktoru Jeanine Detz tərəfindən yaradılan daha çox məşqləri sınayın və ya Workout Builder Tool -dan istifadə edərək öz məşqlərinizi qurun.
Üçün nəzərdən keçirin
ReklamPopulyar Populyar
Geniş Mərhələ Kiçik Hüceyrəli Ağciyər Xərçəngi ilə ehtiyacınız olan qayğıya dair göstərişlər
Kiçik hüceyrəli ağciyər xərçənginə (CLC) ahib olduğunuzu öyrənmək çox böyük ola bilər. Veriləcək bir çox vacib qərar var və nədən başlayacağınızı bilmiriniz. Bi...
Papulyar Ürtiker haqqında bilməli olduğunuz hər şey
BaxışPapulyar ürtiker, həşərat dişləmələrinə və ya ancmalarına qarşı allergik bir reakiyadır. Vəziyyət dəridə qaşıntılı qırmızı qabarıqlıqlara əbəb olur. Bəzi zərbələr, ölçüü...