Abs Challenge

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaradılıb: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoru

Səviyyə: Qabaqcıl

Əsərləri: Qarın orqanları

Avadanlıq: Medicine Ball; İsveçrə topu

Ortanızda ciddi bir tərif verməyə hazırsınızmı? Bu məşq bunu edəcək. Orta hissənizin bütün əzələlərini hədəfə alarkən yağ partlatmaq üçün ürək döyüntünüzü artıracaqsınız. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank və Mountain Climber kimi hərəkətlərlə bu məşq nə qədər güclü olsanız da qarnınızı yandıracaq!

Dəstlər arasında istirahət etmədən hər məşqin 10-12 təkrar 1 dəsti edin. Təkrarlamaq.

SHAPE Fitness Direktoru Jeanine Detz tərəfindən yaradılan daha çox məşqləri sınayın və ya Workout Builder Tool -dan istifadə edərək öz məşqlərinizi qurun.

Üçün nəzərdən keçirin